유아에게 일상적인 생활이 필요한 이유와 시작을 위한 샘플 일정

아이와 함께 오랜 시간을 보내는 것은 축복입니다. 사실, 유아를 양육하는 것은 힘든 일입니다. 하루 종일은 끝이 없을 것 같아서 지치고 패배감을 느낄 수도 있습니다.

집에 머무르는 부모이거나 단순히 현재 팬데믹으로 인해 집에 더 많이 머무르고 있는 경우에도 좌절감을 느끼는 사람은 혼자가 아닙니다.

일과를 조정하고 유아 친화적인 일정을 만드는 것이 귀하와 귀하의 자녀에게 더 나은 미래를 위한 열쇠가 될 수 있습니다.

일정이 필요한 이유

어린이는 심지어 어린 유아라도 일상적인 일을 통해 성장합니다. 그리고 이것은 단지 새로운 육아 팁이 아닙니다. 그것은 실제로 과학에 의해 뒷받침됩니다.

예를 들어 2018년에는 연구원은 어린 아이들의 취침 시간 습관에 대한 연구를 검토한 결과, 일정(간식, 목욕, 양치질, 이야기 읽기, 포옹)을 지키는 것이 더 나은 야간 수면을 촉진하는 것으로 나타났다는 사실을 발견했습니다.

아마도 더 흥미로운 점은 취침 시간 루틴이 어린이의 전반적인 발달과 웰빙에 도움이 된다는 점입니다.

전문가는 일정이 어린이의 환경을 예측 가능하게 만들어 주기 때문에 안전감과 자신감이 생긴다고 말합니다. 아이들이 하루에 무슨 일이 일어날지 알게 되면 질서와 친숙함이 생깁니다. 아이는 다음 단계를 궁금해하는 대신 새로운 기술을 배우고 익히는 데 집중할 수 있습니다.

유아는 특히 유능하며 때로는 스스로 일(예, 모든 일)을 하고 싶어하기 때문에 요구 사항이 많습니다. .

아기들은 하루의 틀이 정해지면 이러한 싹트는 독립성을 더 편안하게 표현할 수 있으며 심지어 항의도 덜하면서 전환(공원을 떠나거나 낮잠을 자는 등)을 겪을 수도 있습니다.

맞습니다. 일정은 성가신 분노를 막는 데 도움이 될 수 있습니다!

샘플 일정

어떤 일정이든 따라가며 하루를 정리할 수 있습니다. 그러나 이 샘플 일정은 참고용으로만 사용해야 하며 귀하의 라이프스타일에 맞게 수정해야 합니다. 합리적이고 일상적인 의무에 맞는 순서를 자유롭게 혼합하십시오.

그렇지만 일정의 핵심은 하루의 리듬을 맞추는 것이므로 매일, 매주 일정을 비교적 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다.

즉시 제대로 작동하지 않더라도 걱정하지 마세요. 좋은 흐름이 시작되려면 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 계속하세요!

오전 7시 30분~8시: 일어나세요

아기가 규칙적으로 일어나는 시간에 대해 다른 생각을 할 수도 있습니다. 매일 일정을 따르는 것이 실제로 도움이 될 수 있지만 연구원은 각 어린이의 기상 시간이 상대적으로 일관되어야 한다고 말합니다.

그리고 자녀가 오전 7시 30분보다 훨씬 일찍 일어난다고 웃고 계시더라도 걱정하지 마세요. 유아가 오전 6시 30분과 8시, 몇 시간 정도 주고 받으세요. 이에 따라 하루의 시작을 조정하십시오.

오전 8시~9시: 아침을 먹고 청소를 합니다.

무엇보다도 하루 중 가장 중요한 식사를 준비하고 먹고 싶을 것입니다. 유아들은 식사 준비와 연령에 맞는 집안일을 돕는 것을 좋아합니다. 그러므로 아이가 작은 컵에 담긴 시리얼에 우유를 붓는 것을 도와주거나 식사를 마친 후 테이블을 닦을 수 있는 천을 주세요.

아침 식사 후에는 빨래를 던지거나 침실을 정리하거나 놀이방을 청소하는 등 몇 가지 필요한 집안일을 하면서 집안을 돌아다니기에 좋은 시간입니다.

오전 9~10시: 놀이 시간

유아들은 놀이 시간을 좋아하지만 놀이에는 최소 6가지 유형이 있다는 것을 알고 계셨나요?

체계화되지 않은 놀이 시간은 유아 발달에 매우 중요합니다. 표현의 자유를 주고 언어와 상상력을 실험할 수 있게 해줍니다. 연구원 아이들은 놀이가 체계화되어 있지 않을 때 보호자와 더 많이 소통한다고 말합니다.

이 시간대를 채우기 위한 자유 놀이(구조화되지 않은 놀이 또는 개방형 놀이)의 예는 다음과 같습니다.

옷 입히기 놀이나 스카프 놀이

간단한 블록으로 만들기

막대기, 돌 또는 판지 상자를 만지작거리기

오전 10시~11시: 야외 활동, 운동 등

가까운 공원이나 놀이터로 가서 운동을 해보세요. 유아들이 야외에서 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 산책로나 고급 장비가 필요하지 않습니다. 심지어 여러분의 뒷마당도 탐험과 활동을 위한 환경을 제공할 수 있습니다.

전문가는 절실히 필요한 신선한 공기를 마시는 것 외에도 자연 속에 있으면 유아와 청소년의 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 심지어 면역 체계를 강화할 수도 있습니다.

날씨가 좋지 않으면 실내로 이동할 수도 있습니다. 가족 요가를 하거나 좋아하는 음악을 틀고 댄스 파티를 열어 웃음을 터뜨리는 것을 고려해 보세요.

오전 11시~오후 12시: 계획된 활동 또는 심부름

한 주의 매일이 완전히 동일하지는 않습니다. 하루는 도서관 이야기 시간을 갖고 다음 날은 체조 수업을 할 수도 있습니다. 계획된 활동을 위해 아침에 한 시간을 투자하세요. 다른 날에는 미술 프로젝트, 놀이 데이트, 기타 약속 및 식료품 쇼핑과 같은 심부름으로 이 시간을 채울 수 있습니다.

오후 12시~1시: 점심 식사 및 휴식

점심을 먹어보세요. 아마도 어린 아이가 여전히 낮잠을 자고 있을 가능성이 있습니다. 점심 식사 후에는 주변을 차분하게 만들어서 낮잠을 잘 수 있는 무대를 마련하기에 좋은 시간입니다.

커튼을 닫고 부드러운 음악을 틀고 좋은 책 몇 권을 꺼내어 아이가 긴장을 풀도록 하세요. 또한 아이가 놀이방에서 장난감을 집어 들도록 격려하여 아이가 일어났을 때 깔끔하고 정돈되어 더 많은 놀이를 즐길 수 있도록 할 수 있습니다.

오후 1시~3시: 낮잠이나 조용한 시간
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수면 컨설턴트에 따르면 Nicole Johnson에 따르면, 대부분의 유아는 15~18개월이 되면 낮잠을 단 한번의 낮잠으로 통합합니다.
매일 같은 시간에 낮잠을 자는 것을 목표로 하세요(물론 합리적인 범위 내에서!).
일과 중 이렇게 조용한 시간을 갖는 것은 부모에게도 좋습니다. 다른 일을 하거나 '나만의 시간'을 계획할 수 있기 때문입니다. 이 시간에 낮잠을 자지 않는 어리거나 나이 많은 자녀가 있다면 그럴 수 있습니다. 또한 그들과 일대일 시간을 가질 수 있는 기회가 될 수도 있습니다.
아이가 낮잠을 자지 않거나 그냥 잠을 자지 못하는 것인가요? 방에서 혼자 할 수 있는 조용한 활동을 해보세요. 방에 위험 요소가 없는지 확인하고 자녀가 안전한지 수시로 확인하세요.

오후 3시~3시 30분: 오후 간식

아이는 작은 간식 없이는 저녁 식사 시간에 참석하지 못할 가능성이 높습니다. 일정에 포함시키면 하루의 일부가 됩니다. 프레첼을 먹으러 징징거릴 필요가 없습니다.

게다가 오후 중반에 간식을 먹어도 나중에 저녁 식사를 망칠 가능성은 없습니다. 플레인 요거트, 야채, 후무스 또는 아이들이 좋아하는 기타 건강 간식과 함께 과일을 제공해보세요.

오후 3시 30분~4시 30분: 무료 놀이

다시 노는 시간이요? 예. 자녀의 하루 중 대부분은 주변 환경에 참여하는 데 보내야 합니다.

혼합하려면 자녀의 장난감을 매일, 아침부터 오후, 심지어 일주일 단위로 바꿔 볼 수도 있습니다. 아이를 위해 신선하게 유지하고 싶은 것은 무엇이든 하세요.

부모님은 역할을 자녀의 놀이에 적용합니다.

자녀의 경험을 이어받거나 주도하지 않고 자녀를 지원해 보세요. 아이가 자신의 관심사를 따르고 때때로 적극적으로 참여할 수 있는 선택권을 제공하십시오. 그렇게 하면 아이들이 새로운 것을 배우거나 새로운 관계를 맺도록 도울 수 있는데, 이는 보기에 정말 멋진 일입니다.

오후 4시 30분~5시: 저녁 식사 준비

유아는 어린이에게 안전한 나일론 칼, 감독하에 파스타 샐러드나 퀵브레드를 섞거나 심지어 테이블 차림을 돕습니다.

지금쯤이면 부엌에 있는 것이 자녀에게 얼마나 하루의 큰 부분이 될 수 있는지 아실 겁니다. 학습 타워는 아이가 쉽게 카운터 높이에 올라갈 수 있는 일종의 안전한 의자입니다.

오후 5시부터 6시: 가족 저녁 식사 및 청소

전문가는 가족이 함께 식사하는 것이 몇 가지 중요한 목적에 도움이 된다고 설명합니다.

첫째, 함께 식사하며 그날의 활동에 대해 이야기를 나누는 것은 아이의 의사소통 능력에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 함께 식사하는 것은 정서적인 고양과 안전감 및 안정감을 제공합니다. 함께 식사하는 가족은 튀긴 음식이나 기름진 음식에 비해 더 높은 품질의 식사(과일, 채소 등)를 먹을 수도 있습니다.

가족 간의 일정이 문제가 된다고 해서 반드시 저녁을 함께 먹을 필요는 없습니다. 대신, 일주일 중 대부분의 날에 한 끼씩 함께 식사하는 것을 목표로 하세요. 가족의 독특한 일정에 맞추면서 동일한 혜택을 모두 누릴 수 있습니다.

식사를 마친 후에는 온 가족이 청소에 참여할 수 있는 방법을 찾으세요. 집안일을 본보기로 삼는 것은 자녀가 가정에서 자신의 역할과 온 가족이 함께 일을 계속하는 데 필요한 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다.

오후 6시~7시: 가족과 함께하는 시간

가족이 함께 하루를 마무리하며 시간을 보내세요. 취침 시간이 가까워지므로 활동을 비교적 차분하게 유지하는 것이 좋습니다.

동네를 산책하거나 책을 읽거나 퍼즐을 풀거나 마음이 편안해지는 음악을 들어보세요. 연구원 잠자리에 들기 몇 시간 전에 조명을 어둡게 유지하면 자녀의 자연스러운 일주기 리듬을 유지하여 졸리게 만드는 데 도움이 될 수 있다는 점을 공유하세요.

오후 7시~7시 30분: 야간 루틴

야간 일과에 더 많거나 더 적은 시간이 필요할 수 있으므로 필요한 경우 더 일찍 시작해도 됩니다. 여기서 확실한 일과에는 간단한 간식이나 먹이기, 목욕과 양치질, 이야기 읽기, 노래 부르기, 아이를 껴안거나 흔들기, 물론 굿나잇 키스 등이 포함될 수 있습니다.

오후 7시 30분 : 취침 시간

성공하셨습니다! 이 일정을 따르는 것이 어렵다고 느껴진다면 필요에 따라 자유롭게 수정하세요. 즉, 가족이 좋은 리듬에 빠지는 데 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 간단하게 만들고 계속 사용하세요.

테이크아웃

예측 가능한 일정은 아이와 함께 집에서 특히 긴 시간을 보내는 동안 침착함을 유지하고 활기차게 지내는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루를 체계적으로 구성하는 데 어려움이 있다면 매주 참여하는 활동과 그에 맞게 수행해야 할 집안일 및 책임 목록을 작성하세요. 거기에서 계획 초안을 작성하세요. 자신에게 맞는 것을 시험해보고 필요에 따라 수정하세요.

그리고 어떤 일정을 세우든 매일 자녀에게 책을 읽어줄 시간을 확보하세요. 독서는 공유된 이야기를 통해 아이들과 유대감을 형성할 수 있을 뿐만 아니라, 언어 학습과 같은 유아 발달의 일부에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

병, 이가 나거나 기타 예상치 못한 일이 발생할 수 있습니다. 하지만 제때에 언제든지 리듬으로 돌아갈 수 있다는 사실에서 위안을 얻으세요.

게시됨 : 2024-08-26 16:59

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유아에게 일상적인 생활이 필요한 이유와 시작을 ​​위한 샘플 일정