Sebab Kanak-kanak Kecil Memerlukan Rutin — dan Jadual Contoh untuk Memulakan Anda

Menghabiskan hari-hari yang panjang dengan anak kecil anda adalah satu rahmat — atau begitu juga anda telah diberitahu. Sebenarnya, mengasuh anak kecil adalah kerja keras. Hari-hari penuh boleh terasa tidak berkesudahan, membuatkan anda keletihan dan, baik, kalah.

Sama ada anda seorang ibu bapa yang tinggal di rumah atau hanya mendapati diri anda lebih banyak di rumah akibat wabak semasa, anda tidak bersendirian dalam kekecewaan anda.

Mengubah rutin anda dan membuat jadual yang mesra kanak-kanak mungkin menjadi kunci kepada hari-hari yang lebih baik untuk anda dan si kecil anda.

Sebab jadual

Kanak-kanak — malah kanak-kanak kecil — berkembang maju dalam rutin. Dan ini bukan sekadar petua keibubapaan baharu; ia sebenarnya disokong oleh sains.

Sebagai contoh, pada tahun 2018, penyelidik yang menyemak kajian tentang rutin waktu tidur pada kanak-kanak kecil mendapati bahawa mematuhi jadual (makanan ringan, mandi dan menggosok gigi, membaca cerita, berpelukan) nampaknya menggalakkan tidur malam yang lebih baik.

Mungkin lebih menarik ialah rutin waktu tidur menyokong perkembangan keseluruhan dan rasa kesejahteraan kanak-kanak.

Pakar berkongsi bahawa jadual mewujudkan rasa selamat dan keyakinan kerana ia menjadikan persekitaran kanak-kanak boleh diramal. Apabila kanak-kanak mengetahui perkara yang akan berlaku pada hari mereka, terdapat aturan dan kebiasaan. Daripada tertanya-tanya apa yang seterusnya, kanak-kanak boleh menumpukan pada pembelajaran dan menguasai kemahiran baharu.

Kanak-kanak sangat berkebolehan dan, kadangkala, menuntut kerana mereka mahu melakukan sesuatu (OK, semua perkara) sendiri. .

Apabila tots mempunyai rangka kerja untuk hari itu, mereka berasa lebih selesa untuk menyatakan kemerdekaan yang semakin meningkat ini dan mungkin melalui peralihan (meninggalkan taman, turun untuk tidur siang, dsb.) dengan kurang protes.

Betul. Jadual boleh membantu mengurangkan rasa marah yang menjengkelkan itu dengan segera!

Contoh jadual

Anda mungkin tidak sabar-sabar untuk mengikuti jadual — sebarang jadual — supaya anda boleh mendapatkan sedikit pesanan untuk hari-hari anda. Walau bagaimanapun, anda harus menggunakan jadual sampel ini hanya sebagai panduan dan membuat pengubahsuaian kerana ia sesuai dengan gaya hidup anda. Jangan ragu untuk mencampur-adukkan susunan perkara, mengikut sebab dan kerana ia masuk akal dengan kewajipan harian anda.

Maksudnya, keseluruhan jadual adalah untuk mendapatkan irama dalam hari-hari anda, jadi anda perlu memastikan perkara itu stabil dari hari ke hari, minggu ke minggu.

Jika perkara-perkara tidak sesuai dengan segera, jangan risau. Ia boleh mengambil sedikit masa untuk memasuki aliran yang baik. Berpeganglah padanya!

7:30 hingga 8 a.m.: Bangun tidur

Anak kecil anda mungkin mempunyai idea lain apabila tiba waktu bangun biasa. Mengikuti jadual setiap hari sebenarnya boleh membantu, walaupun penyelidik mengatakan bahawa masa bangun sepatutnya konsisten pada setiap kanak-kanak.

Dan jika anda ketawa bahawa anak anda bangun lebih awal daripada 7:30 pagi — jangan risau. Lazimnya kanak-kanak kecil bangun pada bila-bila masa antara 6:30 dan 8 a.m., berikan atau ambil sedikit. Laraskan permulaan hari anda dengan sewajarnya.

8 hingga 9 pagi: Makan sarapan pagi dan membersihkan diri

Pertama sekali, anda perlu menyediakan dan makan hidangan paling penting pada hari itu. Kanak-kanak kecil suka membantu menyediakan makanan dan kerja-kerja yang sesuai dengan umur. Jadi, biarkan anak kecil anda membantu menuang susu ke dalam bijirin mereka dari cawan kecil atau berikan mereka kain buruk untuk mengelap meja apabila anda selesai makan.

Selepas sarapan pagi ialah masa yang sesuai untuk berlari di sekitar rumah melakukan beberapa kerja yang diperlukan, seperti melemparkan beban pakaian, mengemas bilik tidur atau mengosongkan bilik permainan.

9 hingga 10 pagi: Waktu bermain

Kanak-kanak kecil suka masa bermain, tetapi adakah anda tahu terdapat sekurang-kurangnya 6 jenis permainan yang berbeza?

Masa bermain yang tidak berstruktur adalah penting untuk perkembangan kanak-kanak kecil. Ia memberi mereka kebebasan bersuara dan membolehkan mereka bereksperimen dengan bahasa dan imaginasi. Penyelidik mengatakan bahawa kanak-kanak lebih terlibat dengan penjaga mereka apabila permainan tidak berstruktur untuk mereka.

Contoh permainan percuma (permainan tidak berstruktur atau permainan terbuka) untuk mengisi slot masa ini mungkin termasuk:

bermain dengan pakaian bersolek atau bermain selendang

membina dengan blok ringkas

bermain dengan kayu, batu atau kotak kadbod

10 hingga 11 pagi: Masa luar, bersenam, dsb.

Keluar ke taman atau taman permainan berdekatan untuk bersenam. Anda tidak memerlukan denai atau peralatan mewah untuk menjadikan masa luar menyeronokkan untuk kanak-kanak kecil — malah halaman belakang anda sendiri boleh menyediakan persekitaran untuk penerokaan dan aktiviti.

Pakar mengatakan bahawa bersama-sama mendapatkan udara segar yang sangat diperlukan, berada di alam semula jadi boleh membantu mengurangkan tekanan dan kemurungan pada kanak-kanak kecil dan kanak-kanak yang lebih tua. Ia juga boleh menguatkan sistem imun mereka.

Jika cuaca kurang ideal, anda juga boleh bergerak di dalam rumah. Pertimbangkan untuk melakukan yoga keluarga atau bergelak ketawa dengan menghidupkan muzik kegemaran anda dan mengadakan pesta tarian.

11 pagi hingga 12 malam: Aktiviti atau tugas yang dirancang

Setiap hari dalam minggu anda tidak akan sama. Anda mungkin mempunyai jam cerita perpustakaan satu hari atau kelas gimnastik pada hari berikutnya. Luangkan satu jam pada waktu pagi anda untuk aktiviti yang dirancang. Pada hari-hari lain, anda boleh mengisi masa ini dengan projek seni, tarikh bermain atau janji temu dan urusan lain seperti membeli-belah runcit.

12 hingga 1 p.m.: Makan tengah hari dan berehat

Kurangkan makan tengah hari. Kemungkinannya, anak kecil anda masih akan tidur siang. Selepas makan tengah hari adalah masa yang baik untuk menetapkan tahap kejayaan tidur siang dengan menjadikan persekitaran tenang.

Tutup beberapa langsir, mainkan muzik lembut, bawa keluar beberapa buku yang bagus dan biarkan anak anda mula berehat. Anda juga boleh menggalakkan anak kecil anda membantu mengambil mainan di dalam bilik permainan supaya kemas, kemas dan bersedia untuk bermain lebih banyak apabila mereka bangun.

1 hingga 3 p.m.: Tidur atau waktu tenang

h3>
Menurut perunding tidur Nicole Johnson, kebanyakan kanak-kanak kecil menggabungkan tidur siang mereka kepada hanya satu tidur siang selama 15 hingga 18 bulan.
Tujuan untuk masuk tidur siang pada masa yang sama setiap hari (sudah tentu!).
Memiliki masa tenang khusus ini pada hari anda juga bagus untuk ibu bapa, kerana anda boleh merancang untuk mendapatkan kerja lain atau "masa saya". Jika anda mempunyai anak yang lebih muda atau lebih besar yang tidak tidur siang pada masa ini, ia boleh juga menjadi peluang untuk mendapatkan masa satu lawan satu dengan mereka.
Adakah anak kecil anda tidak tidur siang — atau sekadar menahan tidur? Beri mereka beberapa aktiviti yang tenang untuk melakukan solo di bilik mereka. Pastikan bilik bebas daripada bahaya dan daftar masuk dari semasa ke semasa untuk memastikan anak anda selamat.

3 hingga 3:30 p.m.: Makanan ringan petang

Anak anda mungkin tidak akan sampai ke waktu makan malam tanpa snek kecil. Membinanya ke dalam jadual anda menjadikannya sebahagian daripada hari - tidak perlu merengek untuk pretzel.

Selain itu, makan snek tengah hari tidak mungkin merosakkan makan malam nanti. Cuba tawarkan buah-buahan dengan yogurt kosong, sayur-sayuran dan hummus, atau makanan ringan sihat lain yang disukai oleh kanak-kanak.

3:30 hingga 4:30 p.m.: Main percuma

Masa bermain lagi? ya. Kebanyakan hari anak anda harus dihabiskan untuk melibatkan diri dengan persekitaran mereka.

Untuk mencampurkannya, anda boleh cuba menggilirkan mainan anak anda dari hari ke hari, pagi ke petang, atau bahkan hanya minggu ke minggu. Lakukan apa sahaja yang anda mahu pastikan ia segar untuk anak anda.

Ibu bapa mempunyai peranan dalam permainan anak mereka.

Fikirkan untuk menyokong anak anda tanpa mengambil alih atau memimpin pengalaman mereka. Tawarkan pilihan yang membolehkan anak kecil anda mengikuti minat mereka dan mengambil bahagian secara aktif dari semasa ke semasa. Dengan berbuat demikian, anda boleh membantu mereka mempelajari perkara baharu atau membuat hubungan baharu, yang sangat menarik untuk ditonton.

4:30 hingga 5 ptg.: Penyediaan makan malam

Kanak-kanak kecil boleh terlibat dengan tugas-tugas kecil seperti memotong sayur-sayuran lembut dengan selamat kanak-kanak pisau nilon, mencampurkan salad pasta atau roti cepat dengan pengawasan, atau membantu mengatur meja.

Pada masa ini, anda melihat bagaimana berada di dapur boleh menjadi sebahagian besar hari untuk anak anda. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan menara pembelajaran, yang merupakan jenis bangku yang selamat yang anak anda boleh berdiri untuk mencapai ketinggian kaunter dengan mudah.

5 hingga 6 p.m.: Makan malam keluarga dan pembersihan

Pakar menjelaskan bahawa makan bersama sebagai sebuah keluarga mempunyai beberapa tujuan penting.

Pertama, makan bersama dan bercakap tentang aktiviti hari itu boleh membantu kemahiran komunikasi anak kecil anda. Makan bersama dengan kerap juga memberikan rangsangan emosi dan perasaan selamat dan selamat. Keluarga yang makan bersama mungkin makan makanan berkualiti tinggi (lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dll.) berbanding makanan bergoreng atau berlemak.

Jika konflik jadual antara ahli keluarga menjadi isu, anda tidak semestinya perlu makan malam bersama. Sebaliknya, sasarkan untuk makan salah satu hidangan anda bersama-sama hampir setiap hari dalam seminggu. Anda akan mendapat semua faedah yang sama sambil menyesuaikan diri dengan jadual unik keluarga anda.

Apabila anda selesai makan, cari cara untuk seluruh keluarga mengambil bahagian dalam pembersihan. Kerja-kerja pemodelan membantu anak anda melihat peranan mereka dalam rumah tangga dan cara yang diperlukan oleh seluruh keluarga untuk memastikan perkara berjalan lancar.

6 hingga 7 p.m.: Masa keluarga

Luangkan sedikit masa bersama sebagai sebuah keluarga untuk merehatkan diri dari hari itu. Anda pasti mahu mengekalkan aktiviti yang agak tenang, kerana waktu tidur sudah hampir.

Cuba berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan anda, membaca buku atau bermain teka-teki atau mendengar muzik yang menenangkan. Penyelidik kongsi bahawa memastikan lampu malap pada beberapa jam sebelum tidur boleh membantu dengan irama sirkadian semula jadi anak anda, menyebabkan mereka mengantuk.

7 hingga 7:30 p.m.: Rutin waktu malam

Anda mungkin memerlukan lebih atau kurang masa untuk rutin waktu malam anda, jadi sila mulakan lebih awal jika perlu. Rutin padat di sini mungkin termasuk snek kecil atau memberi makan, mandi dan menggosok gigi, membaca cerita, menyanyikan lagu, memeluk atau membuai anak anda dan — sudah tentu — ciuman selamat malam.

7:30 p.m. : Waktu tidur

Anda telah berjaya! Jika mengikut jadual ini terasa sukar, sila ubah suai mengikut keperluan. Walau bagaimanapun, mungkin mengambil masa beberapa hari atau minggu untuk keluarga anda berada dalam irama yang baik. Jadikan ia mudah dan kekal dengannya.

Yang dibawa pulang

Jadual yang boleh diramal boleh membantu anda kekal tenang dan ceria pada hari-hari yang panjang di rumah dengan anak kecil anda.

Jika anda menghadapi masalah untuk menstrukturkan hari anda, buat senarai aktiviti yang anda lakukan setiap minggu serta tugas dan tanggungjawab yang perlu anda muatkan. Dari situ, buat rancangan yang sesuai untuk anda, cuba dan ubah suai mengikut keperluan.

Dan apa jua jadual yang anda buat, pastikan anda membina sedikit masa untuk membacakan kepada anak anda setiap hari. Bukan sahaja masa anda boleh rapat dengan mereka melalui cerita yang dikongsi, membaca juga telah terbukti membantu dengan bahagian perkembangan anak kecil anda seperti pembelajaran bahasa.

Sakit, tumbuh gigi dan perkara lain yang tidak dijangka mungkin membuat anda keluar dari landasan, tetapi bertenang kerana anda sentiasa boleh kembali ke irama tepat pada masanya.

Disiarkan : 2024-08-26 16:59

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.