Waarom peuters routine nodig hebben – en een voorbeeldschema om u op weg te helpen

Lange dagen doorbrengen met je peuter is een zegen, zo is je verteld. De waarheid is dat het opvoeden van peuters hard werken is. Hele dagen kunnen eindeloos aanvoelen, waardoor je uitgeput en, nou ja, verslagen achterblijft.

Of je nu een thuisblijvende ouder bent of gewoon meer thuis bent als gevolg van de huidige pandemie, je bent niet de enige met je frustratie.

Het aanpassen van uw routine en het creëren van een peutervriendelijk schema kan de sleutel zijn tot betere dagen voor u en uw kleintje.

Redenen voor een schema

Kinderen – zelfs jonge peuters – gedijen goed bij routines. En dit is niet zomaar een nieuwe ouderschapstip; het wordt feitelijk ondersteund door de wetenschap.

In 2018 bijvoorbeeld onderzoekers die onderzoeken naar bedtijdroutines bij jonge kinderen beoordeelden, ontdekten dat het vasthouden aan een schema (snacken, baden en tanden poetsen, verhaaltjes lezen, knuffelen) een betere nachtelijke slaap leek te bevorderen.

Misschien nog interessanter is dat bedtijdroutines de algehele ontwikkeling en het gevoel van welzijn van kinderen ondersteunen.

Experts zeggen dat schema's een gevoel van veiligheid en vertrouwen creëren, omdat ze de omgeving van een kind voorspelbaar maken. Als kinderen weten wat er hun dag te wachten staat, is er orde en vertrouwdheid. In plaats van zich af te vragen wat de toekomst biedt, kan een kind zich concentreren op het leren en beheersen van nieuwe vaardigheden.

Peuters zijn bijzonder capabel en soms veeleisend omdat ze dingen (oké, alle dingen) zelf willen doen .

Als peuters een kader voor de dag hebben, voelen ze zich meer op hun gemak bij het uiten van deze ontluikende onafhankelijkheid en kunnen ze zelfs overgangen doormaken (het park verlaten, een dutje doen, enz.) met minder protest.

Dat klopt. Schema's kunnen helpen om die vervelende driftbuien in de kiem te smoren!

Voorbeeldschema

Misschien wil je graag een schema volgen – welk schema dan ook – zodat je wat orde in je dagen kunt krijgen. U dient dit voorbeeldschema echter alleen als richtlijn te gebruiken en wijzigingen aan te brengen als deze bij uw levensstijl passen. Voel je vrij om de volgorde van de dingen door elkaar te halen, binnen redelijke grenzen en voor zover ze aansluiten bij je dagelijkse verplichtingen.

Dat gezegd hebbende, het hele punt van een schema is om ritme in je dagen te krijgen, dus je zult de zaken van dag tot dag, van week tot week relatief stabiel willen houden.

Als de dingen niet meteen op hun plaats vallen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Het kan enige tijd duren voordat je in een goede flow komt. Houd je eraan!

7.30 tot 8.00 uur: Wakker worden

Je kleintje heeft misschien andere ideeën als het gaat om een normale wektijd. Elke dag een schema volgen kan zelfs helpen, hoewel onderzoekers zeggen dat de wektijden bij individuele kinderen relatief consistent moeten zijn.

En als je lacht omdat je kind veel eerder dan 7.30 uur wakker wordt, maak je dan geen zorgen. Het is normaal dat peuters op elk moment wakker worden tussen 6.30 en 8.00 uur, geef of neem er een paar. Pas de start van je dag hierop aan.

8.00 tot 9.00 uur: ontbijten en opruimen

Eerst en vooral wil je de belangrijkste maaltijd van de dag bereiden en eten. Peuters vinden het heerlijk om te helpen met het bereiden van maaltijden en bij hun leeftijd passende klusjes. Laat je kleintje dus helpen met het gieten van melk in de ontbijtgranen uit een klein kopje, of geef hem een doekje om de tafel mee af te vegen als je klaar bent met eten.

Na het ontbijt is het een uitstekend moment om door het huis te rennen en een paar noodzakelijke klusjes te doen, zoals de was naar binnen gooien, slaapkamers opruimen of de speelkamer stofzuigen.

9.00 tot 10.00 uur: speeltijd

Peuters houden van speeltijd, maar wist je dat er minstens 6 verschillende soorten spel zijn?

Ongestructureerde speeltijd is cruciaal voor de ontwikkeling van peuters. Het geeft ze vrijheid van meningsuiting en laat ze experimenteren met taal en verbeelding. Onderzoekers zeggen dat kinderen zelfs meer met hun verzorgers omgaan als het spel voor hen niet gestructureerd is.

Voorbeelden van vrij spelen (ongestructureerd spelen of spelen met een open einde) om dit tijdslot te vullen kunnen zijn:

spelen met verkleedkleren of speelsjaals

bouwen met eenvoudige blokken

knutselen met stokken, stenen of een kartonnen doos

10 tot 11 uur: buiten, sporten, enz.

Ga naar een nabijgelegen park of speeltuin om wat beweging te krijgen. Je hebt geen wandelpad of luxe uitrusting nodig om het buitenleven leuk te maken voor peuters; zelfs je eigen achtertuin kan een omgeving bieden voor ontdekkingen en activiteiten.

Experts zeggen dat het in de natuur zijn, naast het krijgen van de broodnodige frisse lucht, stress en depressie bij peuters en oudere kinderen kan helpen verminderen. Het kan zelfs hun immuunsysteem versterken.

Als het weer niet ideaal is, kun je ook binnenshuis in beweging komen. Overweeg om wat gezinsyoga te doen of om te lachen door je favoriete muziek aan te zetten en een dansfeestje te houden.

11.00 tot 12.00 uur: geplande activiteit of boodschappen

Elke dag van de week zal niet precies hetzelfde zijn. Misschien heb je de ene dag een verhaaluur in de bibliotheek of de volgende dag een gymnastiekles. Reserveer een uur in de ochtend voor geplande activiteiten. Op andere dagen kun je deze tijd invullen met kunstprojecten, speelafspraken of andere afspraken en boodschappen zoals boodschappen doen.

12.00 tot 13.00 uur: Lunch en tot rust komen

Ga lekker lunchen. De kans is groot dat uw jongere peuter nog steeds dutjes doet. Na de lunch is een goed moment om de weg vrij te maken voor een dutje door de omgeving rustig te maken.

Sluit wat gordijnen, zet zachte muziek aan, haal een paar goede boeken tevoorschijn en laat je kind heerlijk ontspannen. Je kunt je kleintje ook aanmoedigen om te helpen met het opruimen van speelgoed in de speelkamer, zodat deze netjes en opgeruimd is en klaar is om verder te spelen als hij wakker wordt.

13.00 tot 15.00 uur: dutje of stille tijd

Volgens slaapconsulent Nicole Johnson consolideren de meeste peuters hun dutjes tot slechts één slaap overdag tegen de leeftijd van 15 tot 18 maanden.

Probeer elke dag op dezelfde tijd een dutje te doen (uiteraard binnen redelijke grenzen!).

Het is ook goed voor ouders om deze speciale rustige tijd overdag te hebben, omdat je dan ander werk of 'tijd voor jezelf' kunt plannen. Als je jongere of oudere kinderen hebt die op dit moment geen dutje doen, kan dat het kan ook een gelegenheid zijn om wat één-op-één tijd met ze door te brengen.

Doet je peuter geen dutje, of heeft hij gewoonweg weerstand tegen slaap? Geef ze wat rustige activiteiten om solo in hun kamer te doen. Zorg ervoor dat de kamer vrij is van gevaren en check af en toe in om er zeker van te zijn dat uw kind veilig is.

15.00 tot 15.30 uur: Middagsnack

Uw kind haalt waarschijnlijk het avondeten niet zonder een klein tussendoortje. Als u het in uw schema inbouwt, wordt het een onderdeel van de dag – u hoeft niet te zeuren om pretzels.

Bovendien zal het eten van een tussendoortje halverwege de middag waarschijnlijk het diner later niet bederven. Probeer fruit met yoghurt, groenten en hummus aan te bieden, of andere gezonde snacks waar kinderen dol op zijn.

15.30 tot 16.30 uur: gratis spelen

Weer speeltijd? Ja. Een groot deel van de dag van uw kind moet besteed worden aan de omgang met zijn omgeving.

Om het af te wisselen, kunt u proberen het speelgoed van uw kind van dag tot dag, van ochtend tot middag of zelfs van week tot week te wisselen. Doe wat je wilt om het vers te houden voor je peuter.

Ouders hebben een rol in het spel van hun kind.

Denk erover om uw kind te ondersteunen zonder zijn/haar ervaring over te nemen of te leiden. Bied keuzes aan waarmee uw peuter zijn of haar interesses kan volgen en van tijd tot tijd actief kan deelnemen. Door dit te doen, kun je ze helpen nieuwe dingen te leren of nieuwe verbindingen te leggen, wat best gaaf is om te zien.

16.30 tot 17.00 uur: voorbereiding van het diner

Peuters kunnen kleine taken uitvoeren, zoals het hakken van zachte groenten met kindveilige nylonmessen, onder toezicht pastasalades of snelle broden mixen, of zelfs helpen met het dekken van de tafel.

Je ziet inmiddels dat in de keuken staan een groot deel van de dag voor je kind kan zijn. Je zou zelfs kunnen overwegen om een leertoren, een soort veilige kruk waarop uw peuter kan staan om gemakkelijk de hoogte van het aanrecht te bereiken.

17.00 tot 18.00 uur: familiediner en opruimen

Experts leggen uit dat het samen eten van maaltijden als gezin verschillende belangrijke doelen dient.

Ten eerste kan samen eten en praten over de activiteiten van de dag helpen bij de communicatieve vaardigheden van uw peuter. Regelmatig samen eten zorgt ook voor een emotionele boost en gevoelens van veiligheid en geborgenheid. Gezinnen die samen eten, kunnen zelfs maaltijden van hogere kwaliteit eten (meer fruit, groenten, enz.) dan gefrituurd of vet voedsel.

Als conflicten tussen gezinsleden een probleem vormen, hoeft u niet per se samen te eten. Probeer in plaats daarvan de meeste dagen van de week een van uw maaltijden samen te nuttigen. Je krijgt dezelfde voordelen terwijl je past in het unieke schema van je gezin.

Als je klaar bent met eten, zoek dan naar manieren waarop het hele gezin kan deelnemen aan de schoonmaak. Door klusjes te doen, krijgt uw kind inzicht in zijn rol in het huishouden en hoe het hele gezin nodig heeft om alles draaiende te houden.

18.00 tot 19.00 uur: tijd voor het gezin

Breng als gezin wat tijd door om tot rust te komen van de dag. U wilt de activiteiten relatief rustig houden, aangezien het bijna bedtijd is.

Probeer een wandeling door de buurt te maken, boeken te lezen of puzzels te maken, of naar rustgevende muziek te luisteren. Onderzoekers deel dat het dimmen van de lichten in de uren vóór het slapengaan kan helpen bij het natuurlijke circadiane ritme van uw kind, waardoor het slaperig wordt.

19.00 tot 19.30 uur: nachtelijke routine

Het kan zijn dat je meer of minder tijd nodig hebt voor je nachtelijke routine, dus begin gerust eerder als dat nodig is. Een vaste routine hier kan bestaan uit een kleine snack of voeding, een bad nemen en tanden poetsen, verhaaltjes voorlezen, liedjes zingen, je kind knuffelen of wiegen, en – natuurlijk – de welterustenkus.

19.30 uur : Bedtijd

Je hebt het gehaald! Als het volgen van dit schema moeilijk lijkt, kunt u het indien nodig aanpassen. Dat gezegd hebbende, kan het een paar dagen of weken duren voordat uw gezin in een goed ritme komt. Maak het eenvoudig en blijf erbij.

De afhaalmaaltijd

Een voorspelbaar schema kan je helpen nuchter en opgewekt te blijven op die bijzonder lange dagen thuis met je peuter.

Als je problemen hebt met het structureren van je dag, maak dan een lijst van de activiteiten die je wekelijks doet en welke taken en verantwoordelijkheden je daarbij moet doen. Stel van daaruit een plan op dat voor u werkt, probeer het uit en pas het indien nodig aan.

En welk schema u ook kiest, zorg ervoor dat u elke dag wat tijd inbouwt om uw kind voor te lezen. Het is niet alleen een tijd waarin je een band met ze kunt opbouwen via een gedeeld verhaal, het is ook bewezen dat lezen helpt bij delen van de ontwikkeling van je peuter, zoals het leren van talen.

Ziekte, tandjes krijgen en andere onverwachte dingen kunnen voorkomen het brengt je van het goede spoor, maar troost je met het feit dat je altijd op tijd terug kunt keren naar het ritme.

Geplaatst : 2024-08-26 16:59

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.