Dlaczego małe dzieci potrzebują rutyny — i przykładowy harmonogram na dobry początek

Spędzanie długich dni z małym dzieckiem jest błogosławieństwem — a przynajmniej tak Ci powiedziano. Prawda jest taka, że wychowywanie małych dzieci to ciężka praca. Pełne dni mogą wydawać się niekończące się, pozostawiając cię wyczerpanego i, cóż, pokonanego.

Bez względu na to, czy jesteś rodzicem pozostającym w domu, czy po prostu w wyniku obecnej pandemii częściej wracasz do domu, nie jesteś sam ze swoją frustracją.

Zmodyfikowanie rutyny i stworzenie harmonogramu przyjaznego maluchowi może być kluczem do lepszych dni dla Ciebie i Twojego maleństwa.

Powody stosowania harmonogramu

Dzieci — nawet małe dzieci — rozwijają się dzięki rutynom. I to nie jest tylko nowa wskazówka dla rodziców; faktycznie jest poparte nauką.

Na przykład w 2018 r. naukowcy, którzy dokonali przeglądu badań dotyczących rutyny pójścia spać u małych dzieci, odkryli, że trzymanie się harmonogramu (przekąski, kąpiel i mycie zębów, czytanie opowiadań, przytulanie) wydaje się sprzyjać lepszemu senowi w nocy.

Być może jeszcze bardziej interesujące jest to, że rutyna przed snem wspiera ogólny rozwój i dobre samopoczucie dzieci.

Eksperci twierdzą, że harmonogramy dają poczucie bezpieczeństwa i pewności, ponieważ sprawiają, że środowisko dziecka jest przewidywalne. Kiedy dzieci wiedzą, co ich czeka w ciągu dnia, panuje porządek i zażyłość. Zamiast zastanawiać się, co dalej, dziecko może skupić się na nauce i doskonaleniu nowych umiejętności.

Niemowlęta są szczególnie zdolne, a czasem nawet wymagające, ponieważ chcą robić różne rzeczy (OK, wszystkie rzeczy) samodzielnie .

Kiedy maluchy mają ustalony plan dnia, czują się bardziej komfortowo, wyrażając tę rozwijającą się niezależność, a nawet mogą przechodzić przez okresy przejściowe (wyjście z parku, udanie się na drzemkę itp.) z mniejszym protestem.

Zgadza się. Harmonogramy mogą pomóc zdusić te nieznośne napady złości już w zarodku!

Przykładowy harmonogram

Być może zechcesz trzymać się harmonogramu – dowolnego harmonogramu – aby uporządkować swoje dni. Jednak ten przykładowy harmonogram należy traktować wyłącznie jako wskazówkę i wprowadzać modyfikacje w miarę dopasowania go do swojego stylu życia. Możesz dowolnie zmieniać kolejność rzeczy, w granicach zdrowego rozsądku i o ile mają one sens w codziennych obowiązkach.

To powiedziawszy, cały sens harmonogramu polega na tym, aby Twoje dni miały rytm, dlatego warto zachować względną stabilność z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień.

Jeśli nie wszystko od razu układa się prawidłowo, nie martw się. Wejście w dobry flow może zająć trochę czasu. Trzymaj się tego!

7:30 do 8 rano: pobudka

Twój maluch może mieć inne pomysły, jeśli chodzi o regularną porę budzenia. Jednak przestrzeganie harmonogramu każdego dnia może rzeczywiście pomóc, badacze twierdzą, że godziny pobudek powinny być stosunkowo stałe u poszczególnych dzieci.

A jeśli śmiejesz się, że Twoje dziecko budzi się znacznie wcześniej niż o 7:30 – nie martw się. To typowe, że małe dzieci budzą się w dowolnym momencie pomiędzy 6:30 i 8:00, daj lub weź kilka. Dostosuj odpowiednio początek dnia.

8–9 rano: zjedz śniadanie i posprzątaj

Przede wszystkim przygotuj i zjedz najważniejszy posiłek dnia. Małe dzieci uwielbiają pomagać w przygotowywaniu posiłków i obowiązkach odpowiednich do wieku. Pozwól więc dziecku pomóc w nalaniu mleka do płatków z małej filiżanki lub daj mu szmatkę, aby wytarła stół, gdy skończysz jeść.

Po śniadaniu to doskonały czas na bieganie po domu i wykonanie kilku niezbędnych prac, takich jak wrzucenie prania, sprzątanie sypialni lub odkurzanie pokoju zabaw.

Od 9 do 10: Czas na zabawę

Małe dzieci uwielbiają zabawę, ale czy wiesz, że istnieje co najmniej 6 różnych rodzajów zabawy?

Nieustrukturyzowany czas zabawy ma kluczowe znaczenie dla rozwoju malucha. Daje im swobodę wypowiedzi i pozwala eksperymentować z językiem i wyobraźnią. Badacze twierdzą, że dzieci nawet bardziej angażują się w kontakt ze swoimi opiekunami, gdy zabawa nie jest dla nich zorganizowana.

Przykłady swobodnej zabawy (zabawy bez struktury lub zabawy o otwartym czasie) wypełniającej ten przedział czasowy mogą obejmować:

zabawa w przebieranki lub szaliki

budowanie z prostych klocków

majsterkowanie przy patyczkach, kamieniach lub kartonie

10–11: czas na świeżym powietrzu, ćwiczenia itp.

Udaj się do pobliskiego parku lub na plac zabaw, aby poćwiczyć. Nie potrzebujesz ścieżki ani fantazyjnego sprzętu, aby zapewnić maluchom zabawę na świeżym powietrzu — nawet własne podwórko może zapewnić środowisko do eksploracji i aktywności.

Eksperci twierdzą, że przebywanie na świeżym powietrzu oprócz zaczerpnięcia tak potrzebnego świeżego powietrza może pomóc zmniejszyć stres i depresję u małych i starszych dzieci. Może nawet wzmocnić ich układ odpornościowy.

Jeśli pogoda nie jest idealna, możesz także poruszać się w pomieszczeniach. Zastanów się nad zrobieniem rodzinnej jogi lub rozśmieszeniem się, włączając ulubioną muzykę i organizując imprezę taneczną.

11:00–12:00: planowana aktywność lub sprawy

Każdy dzień w tygodniu nie będzie dokładnie taki sam. Jednego dnia możesz mieć godzinę opowieści w bibliotece, a następnego zajęcia gimnastyczne. Przeznacz godzinę rano na zaplanowane zajęcia. W inne dni możesz wypełnić ten czas projektami artystycznymi, zabawami lub innymi spotkaniami i sprawami, takimi jak zakupy spożywcze.

12–13:00: Lunch i odpoczynek

Zjedz lunch. Jest prawdopodobne, że Twoje młodsze dziecko nadal będzie ucinać sobie drzemki. Po lunchu jest dobry czas na przygotowanie gruntu pod udaną drzemkę poprzez uspokojenie otoczenia.

Zasuń zasłony, włącz łagodną muzykę, przynieś kilka dobrych książek i pozwól dziecku zacząć się relaksować. Możesz także zachęcić malucha, aby pomagał zbierać zabawki w pokoju zabaw, aby był schludny, uporządkowany i gotowy do dalszej zabawy, gdy się przebudzi.

13:00–15:00: czas na drzemkę lub ciszę

13:00: czas na drzemkę lub ciszę

h3>
Według konsultanta ds. snu Nicole Johnson, większość małych dzieci w wieku od 15 do 18 miesięcy konsoliduje drzemki w jednym śnie w ciągu dnia.
Staraj się drzemać każdego dnia o tej samej porze (oczywiście w granicach rozsądku!).
Wyznaczenie tego spokojnego czasu w ciągu dnia jest również dobre dla rodziców, ponieważ możesz zaplanować inną pracę lub „czas dla siebie”. Jeśli masz młodsze lub starsze dzieci, które w tym czasie nie drzemią, może to być także okazją do spędzenia z nimi czasu sam na sam.
Czy Twoje dziecko nie drzemie — czy po prostu nie chce spać? Daj im kilka cichych zajęć do wykonania solo w swoim pokoju. Upewnij się, że w pomieszczeniu nie ma żadnych zagrożeń i zaglądaj od czasu do czasu, aby upewnić się, że Twoje dziecko jest bezpieczne.

15:00–15:30: popołudniowa przekąska

Twoje dziecko prawdopodobnie nie dotrze do kolacji bez małej przekąski. Włączenie tego do swojego harmonogramu sprawi, że stanie się to częścią dnia — nie będziesz musiał marudzić o preclach.

Ponadto zjedzenie przekąski po południu raczej nie zepsuje późniejszego obiadu. Spróbuj podawać owoce z jogurtem naturalnym, warzywami i hummusem lub inne zdrowe przekąski, które dzieci uwielbiają.

15:30–16:30: Swobodna zabawa

Znowu czas na zabawę? Tak. Większość dnia dziecka powinna spędzać na kontaktach z otoczeniem.

Aby to urozmaicić, możesz spróbować zmieniać zabawki swojego dziecka z dnia na dzień, od rana do popołudnia, a nawet z tygodnia na tydzień. Rób, co chcesz, aby zachować świeżość dla swojego malucha.

Rodzice mają rolę w zabawie swojego dziecka.

Pomyśl o wspieraniu swojego dziecka bez przejmowania lub kierowania jego doświadczeniem. Oferuj opcje, które pozwolą Twojemu dziecku podążać za jego zainteresowaniami i od czasu do czasu aktywnie uczestniczyć. W ten sposób możesz pomóc im nauczyć się nowych rzeczy lub nawiązać nowe kontakty, co jest naprawdę niesamowite.

16:30–17:00: Przygotowanie kolacji

Małe dzieci mogą angażować się w drobne zadania, takie jak siekanie miękkich warzyw za pomocą bezpiecznego dla dzieci nylonowe noże, mieszając pod nadzorem sałatki makaronowe lub szybkie pieczywo, a nawet pomagając nakryć do stołu.

Teraz widzisz, jak spędzanie czasu w kuchni może stanowić ważną część dnia dla Twojego dziecka. Możesz nawet rozważyć zakup wieża edukacyjna, czyli bezpieczny stołek, na którym Twoje dziecko może stanąć i z łatwością dosięgnąć wysokości blatu.

17:00–18:00: Rodzinny obiad i sprzątanie

Badacze podziel się tym, że przyciemnienie światła na kilka godzin przed pójściem spać może pomóc w utrzymaniu naturalnego rytmu dobowego Twojego dziecka i sprawić, że będzie senne.

Od 19:00 do 19:30: rutyna nocna

Możesz potrzebować więcej lub mniej czasu na wieczorne czynności, więc jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz zacząć wcześniej. Stała rutyna może obejmować małą przekąskę lub karmienie, kąpiel i mycie zębów, czytanie opowiadań, śpiewanie piosenek, przytulanie lub kołysanie dziecka i – oczywiście – całus na dobranoc.

19:30. : Pora spać

Udało się! Jeśli przestrzeganie tego harmonogramu wydaje Ci się trudne, możesz go zmodyfikować w razie potrzeby. To powiedziawszy, może minąć kilka dni lub tygodni, zanim Twoja rodzina wpadnie w dobry rytm. Uczyń to prostym i tego się trzymaj.

Na wynos

Przewidywalny harmonogram pomoże Ci zachować spokój i radość podczas szczególnie długich dni spędzonych w domu z małym dzieckiem.

Jeśli masz problemy ze zorganizowaniem swojego dnia, zrób listę zajęć, w które angażujesz się w tygodniu, a także obowiązki i obowiązki, które musisz uwzględnić. Na tej podstawie przygotuj plan który Ci odpowiada, wypróbuj go i zmodyfikuj w razie potrzeby.

Bez względu na harmonogram, jaki wymyślisz, pamiętaj, aby zarezerwować trochę czasu na codzienne czytanie dziecku. Jest to nie tylko czas, w którym możesz nawiązać z nimi więź dzięki wspólnej historii, ale udowodniono, że czytanie pomaga w takich elementach rozwoju malucha, jak nauka języka.

Choroba, ząbkowanie i inne nieoczekiwane rzeczy mogą wytrąci Cię z równowagi, ale pociesz się faktem, że zawsze możesz na czas wrócić do rytmu.

Wysłano : 2024-08-26 16:59

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.