De ce copiii mici au nevoie de rutină – și un exemplu de program pentru a începe

Să petreci zile lungi cu copilul tău este o binecuvântare – sau așa ți s-a spus. Adevărul este că creșterea copiilor mici este o muncă grea. Zilele pline se pot simți fără sfârșit, lăsându-te epuizat și, ei bine, învins.

Fie că ești un părinte care sta acasă sau pur și simplu te găsești acasă mai mult ca urmare a pandemiei actuale, nu ești singur în frustrarea ta.

Îmbunătățirea rutinei și crearea unui program prietenos pentru copii mici poate fi cheia pentru zilele mai bune care urmează pentru tine și micuțul tău.

Motive pentru un program

Copiii – chiar și copiii mici – se bucură de rutine. Și acesta nu este doar un nou sfat pentru părinți; este de fapt susținut de știință.

De exemplu, în 2018, cercetătorii care au revizuit studiile privind rutinele de culcare la copiii mici au descoperit că respectarea unui program (gustare, baie și spălarea dinților, citirea poveștilor, îmbrățișări) pare să promoveze un somn mai bun pe timp de noapte.

Poate și mai interesant este că rutinele de culcare susțin dezvoltarea generală a copiilor și sentimentul de bunăstare.

Experții spun că programele creează un sentiment de siguranță și încredere, deoarece fac mediul unui copil previzibil. Când copiii știu ce se întâmplă în ziua lor, există ordine și familiaritate. În loc să se întrebe ce urmează, un copil se poate concentra pe învățarea și stăpânirea noilor abilități.

Copiii mici sunt deosebit de capabili și, uneori, pretențioși pentru că vor să facă lucrurile (OK, toate lucrurile) pe cont propriu. .

Când copiii au un cadru pentru ziua respectivă, se simt mai confortabil să-și exprime această independență în devenire și pot chiar să treacă prin tranziții (părăsind parc, coborând pentru un pui de somn etc.) cu mai puține proteste.

Așa este. Programele pot ajuta la eliminarea acestor crize de furie plictisitoare chiar de la început!

Exemplu de program

Este posibil să fiți dornic să urmați un program — orice program — astfel încât să puteți face ordine în zilele dvs. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați acest exemplu de program doar ca ghid și să faceți modificări pe măsură ce se potrivesc stilului dvs. de viață. Simte-te liber să amesteci ordinea lucrurilor, în rațiune și așa cum au sens cu obligațiile tale zilnice.

Acestea fiind spuse, scopul unui program este să obțineți un ritm în zilele dvs., așa că veți dori să păstrați lucrurile relativ stabile de la o zi la alta, de la o săptămână la alta.

Dacă lucrurile nu se fixează imediat, nu vă îngrijorați. Poate dura ceva timp pentru a intra într-un flux bun. Rămâneți cu ea!

7:30 până la 8 a.m.: Treziți-vă

Cecuțul dvs. poate avea alte idei când vine vorba de ora obișnuită de trezire. Respectarea unui program în fiecare zi poate ajuta, deși cercetătorii spun că orele de trezire ar trebui să fie relativ consistente la fiecare copil.

Și dacă râzi că copilul tău se trezește mult mai devreme de 7:30 a.m. - nu-ți face griji. Este obișnuit ca copiii mici să se trezească oricând între 6:30 și 8 a.m., dă sau ia câteva. Ajustați începutul zilei în consecință.

8 până la 9 a.m.: luați micul dejun și faceți curățenie

În primul rând, veți dori să pregătiți și să mâncați cea mai importantă masă a zilei. Copiilor le place să ajute la pregătirea mesei și la treburile adecvate vârstei. Așadar, lasă-l pe micuțul tău să ajute să-și toarne laptele în cereale dintr-o ceașcă mică sau dă-i o cârpă cu care să ștergă masa când ai terminat de mâncat.

După micul dejun este un moment excelent pentru a alerga prin casă, făcând câteva treburi necesare, cum ar fi să arunci o încărcătură de rufe, să faci ordine în dormitoare sau să aspiră camera de joacă.

9 - 10 a.m.: Ora de joacă.

Copiii mici iubesc timpul de joacă, dar știați că există cel puțin 6 tipuri diferite de joacă?

Timpul de joacă nestructurat este crucial pentru dezvoltarea copilului mic. Le oferă libertate de exprimare și le permite să experimenteze limbajul și imaginația. Cercetători spuneți că copiii se implică chiar mai mult cu îngrijitorii lor atunci când jocul nu este structurat pentru ei.

Exemplele de joc liber (joc nestructurat sau joc deschis) pentru a umple acest interval orar ar putea include:

joaca cu haine de îmbrăcat sau eșarfe de joacă

construcții cu blocuri simple

joc cu bețe, pietre sau o cutie de carton

10 - 11 a.m.: timp în aer liber, exerciții fizice etc.

Ieșiți într-un parc sau un loc de joacă din apropiere pentru a face mișcare. Nu aveți nevoie de un traseu sau un echipament de lux pentru a face timpul în aer liber distractiv pentru copii mici - chiar și propria curte poate oferi un mediu pentru explorare și activitate.

Experții spun că, împreună cu obținerea unui aer proaspăt atât de necesar, a fi în natură poate ajuta la reducerea stresului și a depresiei la copiii mici și copiii mai mari. Poate chiar să le întărească sistemul imunitar.

Dacă vremea este mai puțin decât ideală, vă puteți mișca și în interior. Luați în considerare să faceți niște yoga în familie sau să scoateți chicotele, pornind muzica preferată și organizând o petrecere de dans.

11 a.m. - 12 p.m.: Activitatea planificată sau comisioanele

Fiecare zi din săptămâna dvs. nu va fi exact aceeași. S-ar putea să aveți o oră de poveste în bibliotecă într-o zi sau un curs de gimnastică în următoarea. Alocați o oră dimineața pentru activitățile planificate. În alte zile, puteți completa acest timp cu proiecte artistice, întâlniri de joacă sau alte întâlniri și comisioane, cum ar fi cumpărături.

12:00 - 13:00: prânz și relaxare

Mâncă-te de prânz. Sunt șanse ca copilul tău mai mic să tragă un pui de somn. După prânz este un moment bun pentru a pregăti scena pentru succesul somnului, calmând mediul.

Închide niște perdele, pune muzică slabă, scoate câteva cărți bune și lasă-ți copilul să înceapă să se relaxeze. Puteți, de asemenea, să vă încurajați micuțul să ajute să ridice jucăriile din camera de joacă, astfel încât să fie îngrijită, ordonată și pregătită pentru mai multă joacă când se trezește.

13:00 - 15:00: somn sau timp de liniște

h3>
Potrivit consultantului de somn Nicole Johnson, majoritatea copiilor mici își consolidează somnul doar într-un singur somn în timpul zilei cu 15 până la 18 luni.
Trintă să faci somnul la aceeași oră în fiecare zi (în limita rațiunii, desigur!).
A avea acest timp de liniște dedicat în timpul zilei este, de asemenea, bun pentru părinți, deoarece puteți plănui să vă ocupați de alte locuri de muncă sau de „timpul meu”. Dacă aveți copii mai mici sau mai mari care nu dorm în acest moment, poate fi, de asemenea, o oportunitate de a petrece timp individual cu ei.
Copilul tău nu doarme un pui de somn sau pur și simplu rezistă la somn? Oferă-le câteva activități liniștite pe care să le facă singur în camera lor. Asigurați-vă că camera este liberă de pericole și faceți check-in din când în când pentru a vă asigura că copilul dvs. este în siguranță.

15 - 15:30: gustare de după-amiază

Copilul tău probabil nu va ajunge la ora cină fără o gustare mică. Introducerea în programul dvs. îl face parte din zi - nu este nevoie să vă văitați pentru covrigi.

În plus, mâncarea unei gustari la mijlocul după-amiezii nu va strica cina mai târziu. Încercați să oferiți fructe cu iaurt simplu, legume și hummus sau alte gustări sănătoase pe care le plac copiii.

15:30 - 16:30: Jocuri libere

Timp de joacă din nou? Da. O mare parte din ziua copilului dumneavoastră ar trebui să fie petrecută interacționând cu mediul său.

Pentru a le amesteca, puteți încerca să rotiți jucăriile copilului dvs. de la o zi la alta, de dimineața până după-amiaza sau chiar de la o săptămână la alta. Fă tot ce vrei pentru a-l păstra proaspăt pentru copilul tău.

Părinții au rol în jocul copilului lor.

Gândiți-vă să vă susțineți copilul fără a prelua sau conduce experiența acestuia. Oferă opțiuni care să permită copilului tău să-și urmeze interesele și să participe activ din când în când. Procedând astfel, îi puteți ajuta să învețe lucruri noi sau să facă noi conexiuni, ceea ce este destul de grozav de urmărit.

16:30 - 17:00: Pregătirea cinei

Copiii mici se pot implica în sarcini mici, cum ar fi tăierea legumelor moi cu cuțite de nailon, amestecând împreună salate de paste sau pâine rapidă cu supraveghere sau chiar ajutând la pregătirea mesei.

Până acum, înțelegi cum a fi în bucătărie poate fi o mare parte a zilei pentru copilul tău. S-ar putea chiar să vă gândiți să obțineți un turn de învățare, care este un fel de scaun sigur pe care bebelușul dvs. poate sta pentru a ajunge cu ușurință la înălțimea tejghelei.

17:00 - 18:00: cină în familie și curățare

Cercetători spuneți că menținerea luminii slabe în orele înainte de culcare poate ajuta la ritmul circadian natural al copilului dvs., făcându-l somnoros.

19:00 - 19:30: rutina de noapte

Este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin timp pentru rutina de noapte, așa că nu ezitați să începeți mai devreme dacă aveți nevoie. O rutină solidă aici ar putea include o mică gustare sau hrănire, o baie și spălarea dinților, citirea poveștilor, cântatul cântecelor, îmbrățișarea sau legănarea copilului și, desigur, sărutul de noapte bună.

19:30. : Ora de culcare

Ați reușit! Dacă respectarea acestui program este dificilă, nu ezitați să-l modificați după cum este necesar. Acestea fiind spuse, poate dura câteva zile sau săptămâni pentru ca familia ta să cadă într-un ritm bun. Faceți-l simplu și rămâneți cu el.

Takeaway

Un program previzibil vă poate ajuta să rămâneți liniștit în acele zile deosebit de lungi de acasă cu copilul dumneavoastră.

Dacă întâmpinați probleme în structurarea zilei, faceți o listă cu activitățile în care vă implicați săptămânal, precum și cu ce treburi și responsabilități trebuie să vă încadrați. De acolo, întocmiți un plan care funcționează pentru dvs., încercați-l și modificați-l după cum este necesar.

Și indiferent de programul pe care îl veți avea, asigurați-vă că alocați timp pentru a citi copilului dumneavoastră în fiecare zi. Nu numai că este un moment în care vă puteți lega cu ei printr-o poveste comună, dar s-a dovedit că lectura ajută la anumite părți ale dezvoltării copilului dvs., cum ar fi învățarea limbilor.

Boala, dentiția și alte lucruri neașteptate pot să te îndepărtezi, dar mângâie-te cu faptul că poți reveni oricând la ritm în timp.

Postat : 2024-08-26 16:59

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.