Почему малышам нужен распорядок дня — и примерный график, с которого можно начать

Проводить долгие дни с малышом — это благословение, по крайней мере, вам так говорили. На самом деле воспитание малышей – это тяжелая работа. Полные дни могут казаться бесконечными, оставляя вас измотанными и, ну, побежденными.

Независимо от того, являетесь ли вы родителем, сидящим дома, или просто проводите больше времени дома из-за нынешней пандемии, вы не одиноки в своем разочаровании.

Изменение распорядка дня и создание графика, удобного для малышей, может стать ключом к лучшим дням для вас и вашего малыша.

Причины для расписания

Детям, даже самым маленьким, очень нравится распорядок дня. И это не просто новый совет для родителей; это на самом деле подкреплено наукой.

Например, в 2018 году исследователи, просматривавшие исследования режима сна у маленьких детей, обнаружили, что соблюдение графика (перекус, принятие ванны и чистка зубов, чтение рассказов, объятия), по-видимому, способствует лучшему ночному сну.

Возможно, еще более интересно то, что режим сна способствует общему развитию детей и их хорошему самочувствию.

Эксперты утверждают, что расписание создает ощущение безопасности и уверенности, поскольку делает среду, в которой находится ребенок, предсказуемой. Когда дети знают, что происходит в их день, появляется порядок и знакомство. Вместо того, чтобы задаваться вопросом, что будет дальше, ребенок может сосредоточиться на изучении и освоении новых навыков.

Малыши особенно способны, а иногда и требовательны, потому что они хотят делать что-то (хорошо, все) самостоятельно. .

Когда у малышей есть рамки дня, они чувствуют себя более комфортно, выражая свою зарождающуюся независимость, и могут даже проходить через переходные периоды (выход из парка, спуск вздремнуть и т. д.) с меньшим протестом.

Это верно. Расписания могут помочь пресечь эти надоедливые истерики в зародыше!

Пример расписания

Возможно, вам захочется следовать графику — любому графику — чтобы навести порядок в своих днях. Однако вам следует использовать этот примерный график только в качестве руководства и вносить изменения в соответствии с вашим образом жизни. Не стесняйтесь смешивать порядок вещей в пределах разумного и по мере того, как они имеют смысл, с вашими повседневными обязанностями.

Тем не менее, весь смысл расписания заключается в том, чтобы обеспечить ритм ваших дней, поэтому вам нужно, чтобы все было относительно стабильно изо дня в день, из недели в неделю.

Если что-то не сразу встает на свои места, не волнуйтесь. Чтобы войти в хороший поток, может потребоваться некоторое время. Придерживайтесь этого!

С 7:30 до 8:00: просыпайтесь

У вашего малыша могут быть другие идеи, когда дело касается обычного времени пробуждения. Хотя следование расписанию каждый день действительно может помочь, исследователи говорят, что время пробуждения у отдельных детей должно быть относительно одинаковым.

А если вы смеетесь, что ваш ребенок просыпается гораздо раньше 7:30 утра — не беспокойтесь. Обычно малыши просыпаются в любое время между 6:30 и 8 утра, плюс-минус несколько. Соответственно отрегулируйте начало своего дня.

С 8 до 9 утра: позавтракайте и приберитесь.

Прежде всего, вам нужно приготовить и съесть самый важный прием пищи за день. Малыши любят помогать с приготовлением еды и выполнять работу по дому, соответствующую их возрасту. Итак, позвольте малышу помочь ему налить в кашу молоко из маленькой чашки или дать ему тряпку, чтобы он вытер стол, когда вы закончите есть.

После завтрака — отличное время, чтобы побегать по дому и выполнить несколько необходимых дел по дому, например, разгрузить белье, навести порядок в спальне или пропылесосить игровую комнату.

С 9 до 10 утра: время для игр.

Малыши любят игры, но знаете ли вы, что существует как минимум шесть различных типов игр?

Неструктурированное время игры имеет решающее значение для развития малыша. Это дает им свободу самовыражения и позволяет экспериментировать с языком и воображением. Исследователи говорят, что дети даже больше взаимодействуют со своими воспитателями, когда игра для них не структурирована.

Примеры свободной игры (неструктурированной или открытой игры) для заполнения этого временного интервала могут включать:

играть с нарядной одеждой или игровыми шарфами

строить из простых кубиков

возиться с палками, камнями или картонной коробкой

С 10 до 11 утра: время на свежем воздухе, занятия спортом и т. д.

Отправьтесь в ближайший парк или на игровую площадку, чтобы заняться спортом. Вам не нужна тропа или какое-то необычное оборудование, чтобы развлечь малышей на свежем воздухе — даже ваш собственный двор может стать средой для исследований и занятий.

Эксперты утверждают, что пребывание на природе не только дает столь необходимый свежий воздух, но и помогает снизить стресс и депрессию у малышей и детей старшего возраста. Это может даже укрепить их иммунную систему.

Если погода не идеальна, вы также можете передвигаться в помещении. Подумайте о том, чтобы заняться семейной йогой или посмеяться, включив любимую музыку и устроив танцевальную вечеринку.

С 11:00 до 12:00: запланированные дела или поручения.

Каждый день вашей недели не будет одинаковым. Сегодня у вас может быть час библиотечных рассказов, а на следующий — урок гимнастики. Выделите час утром для запланированных дел. В другие дни вы можете заполнить это время художественными проектами, играми или другими встречами и поручениями, например походом за продуктами.

С 12 до 13:00: обед и отдых

Пообедайте. Скорее всего, ваш младший малыш все еще будет дремать. После обеда самое время подготовить почву для успешного сна, создав спокойную обстановку.

Закройте шторы, включите тихую музыку, возьмите несколько хороших книг и дайте ребенку расслабиться. Вы также можете предложить своему малышу помочь собрать игрушки в игровой комнате, чтобы он был опрятным и готовым к новым играм, когда он проснется.

С 13:00 до 15:00: время для сна или покоя

13:00: время для сна или тишины

h3>
Согласно консультанту по сну Николь Джонсон, большинство малышей в возрасте от 15 до 18 месяцев ограничивают свой сон только одним дневным сном.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день (конечно, в пределах разумного!).
Выделение этого тихого времени в течение дня также полезно для родителей, поскольку вы можете запланировать другую работу или «свое время». Если у вас есть дети младшего или старшего возраста, которые не спят в это время, это может Также это будет возможность побыть с ними один на один.
Ваш малыш не спит или просто сопротивляется сну? Предложите им заняться чем-нибудь тихим в одиночестве в своей комнате. Убедитесь, что в комнате нет посторонних предметов, и время от времени проверяйте ее, чтобы убедиться, что ваш ребенок в безопасности.

С 15:00 до 15:30: Полдник

Ваш ребенок, скорее всего, не доберется до ужина без небольшого перекуса. Включив его в свое расписание, вы сделаете его частью дня — не нужно ныть по поводу кренделей.

Кроме того, перекус в середине дня вряд ли испортит последующий ужин. Попробуйте предлагать фрукты с простым йогуртом, овощами и хумусом или другими полезными для детей закусками.

С 15:30 до 16:30: свободная игра

Снова пора поиграть? Да. Большую часть дня ваш ребенок должен проводить, общаясь с окружающей его средой.

Чтобы смешать это, вы можете попробовать менять игрушки вашего ребенка изо дня в день, с утра ко дню или даже просто из недели в неделю. Делайте все, что хотите, чтобы сохранить свежесть для вашего малыша.

Родители должны иметь роль в игре своего ребенка.

Подумайте о том, чтобы поддержать своего ребенка, не перенимая и не перенимая его опыт. Предлагайте выбор, который позволит вашему малышу следовать своим интересам и время от времени активно участвовать. Тем самым вы сможете помочь им узнать что-то новое или установить новые связи, за чем очень интересно наблюдать.

С 16:30 до 17:00: подготовка к ужину

Малыши могут выполнять небольшие задачи, например нарезать мягкие овощи, с помощью безопасного для детей нейлоновые ножи, смешивая макароны, салаты или быстрый хлеб под присмотром или даже помогая накрывать на стол.

Теперь вы понимаете, насколько большую часть дня для вашего ребенка может составлять пребывание на кухне. Вы могли бы даже подумать о том, чтобы получить обучающая башня, своего рода безопасный табурет, на котором ваш малыш может встать и легко подняться на высоту стола.

С 17:00 до 18:00: семейный ужин и уборка

Эксперты объясняют, что совместный прием пищи всей семьей служит нескольким важным целям.

Во-первых, совместный прием пищи и обсуждение дел дня могут помочь развитию коммуникативных навыков вашего малыша. Регулярное совместное питание также обеспечивает эмоциональный заряд и чувство защищенности и защищенности. Семьи, которые едят вместе, могут даже есть более качественную еду (больше фруктов, овощей и т. д.), чем жареную или жирную пищу.

Если у членов семьи возникают конфликты в расписании, не обязательно ужинать вместе. Вместо этого старайтесь есть вместе один раз в неделю. Вы получите все те же преимущества, вписываясь в уникальный график вашей семьи.

После того, как вы закончите есть, найдите возможность всей семье принять участие в уборке. Моделирование работы по дому помогает вашему ребенку увидеть свою роль в домашнем хозяйстве и то, как всей семье приходится поддерживать дела.

С 18:00 до 19:00: время для семьи

Проведите некоторое время всей семьей, чтобы расслабиться после рабочего дня. Вам следует вести себя относительно спокойно, поскольку время сна уже близко.

Попробуйте прогуляться по окрестностям, почитать книги, разгадать головоломки или послушать успокаивающую музыку. Исследователи Расскажите, что приглушенный свет за несколько часов до сна может помочь нормализовать естественный циркадный ритм вашего ребенка, вызывая у него сонливость.

С 19:00 до 19:30: ночной распорядок дня

Вам может потребоваться больше или меньше времени на ночные занятия, поэтому при необходимости не стесняйтесь начинать раньше. Твердый распорядок дня здесь может включать в себя небольшой перекус или кормление, ванну и чистку зубов, чтение рассказов, пение песен, обнимание или укачивание ребенка и, конечно же, поцелуй на ночь.

19:30. : Время сна

Вы сделали это! Если соблюдение этого графика кажется вам трудным, вы можете изменить его по мере необходимости. Тем не менее, вашей семье может потребоваться несколько дней или недель, чтобы войти в хороший ритм. Сделайте это простым и придерживайтесь этого.

Вывод

Предсказуемый график поможет вам оставаться хладнокровным и бодрым в те особенно долгие дни, когда вы проводите дома с малышом.

Если у вас возникли проблемы с структурированием своего дня, составьте список занятий, которыми вы занимаетесь еженедельно, а также список дел и обязанностей, которые вам необходимо выполнять. На основе этого составьте план. это работает для вас, попробуйте и измените его по мере необходимости.

Какой бы график вы ни придумали, обязательно выделите время для чтения ребенку каждый день. Это не только время, когда вы можете пообщаться с ними во время общей истории, но также доказано, что чтение помогает в таких аспектах развития вашего малыша, как изучение языка.

Болезнь, прорезывание зубов и другие неожиданные вещи могут сбить вас с пути, но утешайтесь тем, что вы всегда можете вовремя вернуться в ритм.

Опубликовано : 2024-08-26 16:59

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.