Чому малюкам потрібен розпорядок дня — і зразок розкладу для початку

Проводити довгі дні зі своїм малюком — це благословення — принаймні вам так казали. Правда в тому, що виховувати малюків – важка робота. Цілі дні можуть здаватися нескінченними, залишаючи вас виснаженим і, ну, розбитим.

Незалежно від того, чи ви сидите вдома, чи просто через поточну пандемію більше вдома, ви не самотні у своєму розчаруванні.

Коригування розпорядку дня та створення розкладу, зручного для малюків, може бути ключем до кращих днів для вас і вашої дитини.

Причини розкладу

Діти — навіть маленькі діти — процвітають у розпорядку дня. І це не просто нова порада для батьків; це насправді підтверджено наукою.

Наприклад, у 2018 році дослідники, які переглядали дослідження розпорядку сну у маленьких дітей, виявили, що дотримання розкладу (перекус, ванна та чищення зубів, читання історій, обійми) сприяє кращому нічному сну.

Можливо, ще цікавішим є те, що розпорядок відходу до сну сприяє загальному розвитку дітей і їхньому самопочуттю.

Експерти діляться, що розклади створюють відчуття безпеки та впевненості, оскільки вони роблять оточення дитини передбачуваним. Коли діти знають, що їх чекає на день, у них панує порядок і знайомство. Замість того, щоб гадати, що буде далі, дитина може зосередитися на навчанні та оволодінні новими навичками.

Малюки особливо здібні, а часом і вимогливі, тому що хочуть робити щось (добре, все) самостійно .

Коли малюки мають рамки дня, вони почуваються зручніше, висловлюючи свою починаючу незалежність, і можуть навіть проходити через переходи (виходити з парку, подрімати тощо) з меншим протестом.

Це вірно. Розклади можуть допомогти впоратися з набридливими істериками в зародку!

Приклад розкладу

Можливо, вам дуже хочеться дотримуватися розкладу — будь-якого розкладу — щоб мати певний порядок у своїх днях. Однак вам слід використовувати цей зразок розкладу лише як орієнтир і вносити зміни, коли вони відповідають вашому стилю життя. Не соромтеся змішувати порядок речей у межах розумного та відповідно до ваших щоденних зобов’язань.

Тим не менш, суть розкладу полягає в тому, щоб забезпечити ритм ваших днів, тож ви захочете підтримувати відносно стабільний день у день, тиждень у тиждень.

Якщо речі не стають на свої місця одразу, не засмучуйтеся. Це може зайняти деякий час, щоб отримати хороший потік. Дотримуйтеся цього!

7:30 до 8 ранку: прокидайтеся

У вашого малюка можуть бути інші ідеї щодо звичайного часу прокидання. Щоденне дотримання розкладу може допомогти, хоча дослідники кажуть, що час пробудження в окремих дітей має бути відносно однаковим.

І якщо ви смієтеся, що ваша дитина прокидається набагато раніше 7:30 ранку — не хвилюйтеся. Для малюків зазвичай прокидаються в будь-який час між 6:30 і 8 ранку, плюс-менш кілька. Налаштуйте початок свого дня відповідно.

З 8 до 9 ранку: поснідайте та приберіться

Перш за все, ви захочете приготувати та з’їсти найважливішу їжу дня. Малюки люблять допомагати готувати їжу та займатися справами відповідно до віку. Тож нехай ваш малюк допоможе налити молока в пластівці з маленької чашки або дайте йому ганчірку, щоб витерти нею стіл, коли ви закінчите їсти.

Після сніданку — чудовий час, щоб побігати по дому, виконуючи кілька необхідних справ, як-от підкидаючи купу білизни, прибираючи спальні чи пилососивши ігрову кімнату.

З 9 до 10 ранку: час для ігор.

Діти люблять грати, але чи знаєте ви, що існує принаймні 6 різних типів ігор?

Неструктурований ігровий час має вирішальне значення для розвитку малюка. Це дає їм свободу самовираження та дозволяє експериментувати з мовою та уявою. Дослідники кажуть, що діти навіть більше спілкуються зі своїми вихователями, коли гра для них не структурована.

Приклади вільної гри (неструктурованої гри чи гри з відкритим часом), щоб заповнити цей проміжок часу, можуть включати:

грати з одяганням або шарфами

будувати з простих кубиків

майструвати палиці, каміння чи картонну коробку

З 10 до 11 ранку: час на свіжому повітрі, фізичні вправи тощо.

Вирушайте до сусіднього парку чи на дитячий майданчик, щоб потренуватися. Вам не потрібна доріжка чи модне спорядження, щоб зробити час на свіжому повітрі веселим для малюків — навіть ваш власний двір може створити середовище для досліджень і активності.

Експерти кажуть, що перебування на природі не тільки дихає свіжим повітрям, але й допомагає зменшити стрес і депресію у малюків і дітей старшого віку. Це може навіть зміцнити їхню імунну систему.

Якщо погода не ідеальна, ви також можете рухатись у приміщенні. Подумайте про те, щоб зайнятися йогою для сім’ї або позбутися сміху, увімкнувши улюблену музику та влаштувавши танцювальну вечірку.

З 11:00 до 12:00: запланована діяльність або доручення

Кожен день тижня не буде абсолютно однаковим. Одного дня у вас може бути бібліотечна година розповіді, а наступного — урок гімнастики. Виділіть годину вранці на заплановані дії. В інші дні ви можете заповнити цей час мистецькими проектами, іграми або іншими зустрічами та дорученнями, як-от покупка продуктів.

12:00 до 13:00: обід і відпочинок

З'їжте трохи обіду. Швидше за все, ваш молодший малюк все ще буде дрімати. Після обіду – гарний час, щоб підготувати основу для успіху дрімоти, зробивши спокійне середовище.

Закрийте штори, увімкніть тиху музику, візьміть кілька хороших книжок і дайте дитині розслабитися. Ви також можете заохочувати свого малюка допомагати збирати іграшки в ігровій кімнаті, щоб вона була охайною, охайною та готовою до ігор, коли вона прокинеться.

Від 13:00 до 15:00: час для сну або тиші

h3>
За словами консультанта зі сну Ніколь Джонсон, більшість малюків об’єднують денний сон до 15–18 місяців.
Прагніть лягати спати в один і той самий час щодня (звичайно, в розумних межах!).
Це виділений спокійний час у ваш день також корисний для батьків, оскільки ви можете запланувати іншу роботу або час для себе. Якщо у вас є молодші чи старші діти, які в цей час не дрімають, це може також це можливість провести з ними час наодинці.
Ваш малюк не дрімає — чи просто не спить? Дайте їм кілька тихих занять, якими вони займатимуться самостійно у своїй кімнаті. Переконайтеся, що в кімнаті немає небезпеки, і час від часу перевіряйте її, щоб переконатися, що ваша дитина в безпеці.

З 15:00 до 15:30: післяобідній перекус

Ваша дитина, швидше за все, не дотягне до обіду, не перекусивши. Якщо включити це у свій розклад, це стане частиною дня — не потрібно скиглити за кренделями.

Крім того, перекушування в другій половині дня навряд чи зіпсує вечерю пізніше. Спробуйте запропонувати фрукти зі звичайним йогуртом, овочами та хумусом або іншими корисними закусками, які люблять діти.

З 15:30 до 16:30: вільна гра

Знову гра? так Більшу частину дня ваша дитина має присвятити спілкуванню з навколишнім середовищем.

Щоб це змішати, ви можете спробувати чергувати іграшки вашої дитини день за днем, зранку до дня або навіть тиждень за тижнем. Робіть усе, що завгодно, щоб ваш малюк був свіжим.

Батьки мають роль у грі своєї дитини.

Подумайте про те, щоб підтримувати свою дитину, не переймаючи її досвід і не переймаючи її. Пропонуйте варіанти, які дозволять вашій дитині дотримуватися своїх інтересів і час від часу брати активну участь. Роблячи це, ви можете допомогти їм дізнатися щось нове або налагодити нові зв’язки, на що дуже приємно спостерігати.

16:30 до 17:00: приготування вечері

Малюки можуть займатися такими невеликими завданнями, як нарізання м’яких овочів, безпечним для дітей нейлонові ножі, змішуючи салати з пасти чи хлібці швидкого приготування під наглядом або навіть допомагаючи сервірувати стіл.

Тепер ви бачите, як перебування на кухні може бути важливою частиною дня для вашої дитини. Ви навіть можете розглянути можливість отримання навчальна вежа, яка є свого роду безпечним табуретом, на який ваш малюк може стояти, щоб легко досягти висоти стійки.

17:00 до 18:00: сімейна вечеря та прибирання

Експерти пояснюють, що спільна їжа сім'єю має кілька важливих цілей.

По-перше, спільна їжа та обговорення подій дня можуть допомогти розвинути навички спілкування вашого малюка. Регулярна спільна їжа також забезпечує емоційний підйом і відчуття безпеки та безпеки. Сім’ї, які їдять разом, можуть навіть їсти більш якісну їжу (більше фруктів, овочів тощо), ніж смажену або жирну їжу.

Якщо між членами сім’ї виникають суперечки щодо розкладу, вам не обов’язково обідати разом. Замість цього намагайтеся їсти один із прийомів їжі разом більшість днів тижня. Ви отримаєте всі ті ж переваги, вписуючись в унікальний розклад вашої сім’ї.

Коли ви закінчите їсти, знайдіть способи, щоб уся родина взяла участь у прибиранні. Моделювання домашньої роботи допомагає вашій дитині зрозуміти свою роль у сім’ї та те, як уся сім’я повинна підтримувати роботу.

18:00–19: час для сім’ї

Проведіть трохи часу всією родиною, щоб відпочити від дня. Ви захочете, щоб діяльність була відносно спокійною, оскільки час спати вже близько.

Спробуйте прогулятися околицями, почитати книжки чи розгадувати головоломки або послухати заспокійливу музику. Дослідники поділіться тим, що гасіння світла за кілька годин до сну може сприяти природному циркадному ритму вашої дитини, спричиняючи її сонливість.

З 19:00 до 19:30: нічний розпорядок дня

Можливо, вам знадобиться більше чи менше часу для вашої нічної рутини, тому сміливо починайте раніше, якщо потрібно. Суцільний розпорядок дня тут може включати невеликий перекус або годування, ванну та чищення зубів, читання оповідань, спів пісень, обіймання чи колихання вашої дитини та — звичайно — поцілунок на добраніч.

7:30 вечора. : Час спати

Ви зробили це! Якщо вам важко дотримуватися цього розкладу, сміливо змінюйте його за потреби. Тим не менш, може знадобитися кілька днів або тижнів, щоб ваша сім’я увійшла в нормальний ритм. Зробіть це простим і дотримуйтеся цього.

Винос

Передбачуваний розклад допоможе вам залишатися розважливим і бадьорим у ті особливо довгі дні вдома з малюком.

Якщо вам важко організувати свій день, складіть список справ, якими ви займаєтеся щотижня, а також те, які справи й обов’язки вам потрібно вписати. Звідти складіть план який вам підходить, спробуйте його та змініть за потреби.

І який би розклад ви не придумали, обов’язково виділіть час для щоденного читання своїй дитині. Це не лише час, коли ви можете з’єднатися з ними за допомогою спільної історії. Доведено, що читання також допомагає у розвитку вашої дитини, як-от вивчення мови.

Хвороба, прорізування зубів та інші несподівані події можуть збити вас із колії, але заспокойтеся тим, що ви завжди можете вчасно повернутися до ритму.

Опубліковано : 2024-08-26 16:59

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.