لماذا يجب ألا تتردد أبدًا في أخذ يوم للصحة العقلية

اتبع Drugslib على
شارك على موقع Pinterest

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:
  • تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟
  • تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟
  • قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟
    • نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

    إن أخذ أيام مرضية من أجل الصحة البدنية أمر شائع، ولكن ممارسة أخذ إجازة من العمل لرعاية صحتك العقلية هي منطقة رمادية.

    تمتلك العديد من الشركات سياسات تتعلق بالصحة العقلية أو الأيام الشخصية، ولكن لا يزال من الصعب أخذ إجازة عندما تحتاج ببساطة إلى استراحة عقلية. قد تشعر بالذنب أو التردد في استخدام أحد أيام PTO الثمينة وتدفع نفسك للظهور على أي حال.

    ومع ذلك، عندما تشعر بالتوتر الشديد، فإنك تعاني أنت وعملك، مما قد يؤدي إلى مشاكل يمكن أن تضر بأدائك وزملائك في العمل. إن معرفة الوقت المناسب لتخصيص يوم للصحة العقلية لنفسك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك العامة ورفاهيتك، داخل مكان العمل وخارجه.

    إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول كيفية تخصيص يوم للصحة العقلية.

    متى تأخذ واحدة

    "إذا كنت تشعر بالإرهاق، أو التوتر، أو لديك صعوبة في التركيز أو التركيز على العمل أو في المنزل، أو كنت أكثر عصبية، فقد ترغب في التفكير في أخذ يوم للصحة العقلية. إذا كنت تفكر في حياتك كطبق به أقسام للعمل والأسرة والحياة والأشياء التي تحب القيام بها، والطبق يفيض في جميع المجالات سوى الأشياء التي تحب القيام بها، فقد حان الوقت لتأخذ قسطًا من الراحة والمشاركة في الرعاية الذاتية،" د. يقول أشلي هامبتون، وهو عالم نفس مرخص واستراتيجي الأنظمة، ل هالثلين.

    قد يكون من السهل جدًا إقناع نفسك بأن سوء الصحة العقلية ليس سببًا كافيًا لأخذ إجازة من العمل. إذا كنت قادرًا جسديًا على العمل، فلماذا لا تدخل وتحصل على المال؟

    ولكن تذكر أن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية لرفاهيتك العامة. تمامًا مثل أي نوبة مرض أو ضائقة جسدية، يحتاج عقلك إلى وقت للراحة والتعافي.

    نحن لا نتحدث عن الأشياء المرعبة المعتادة يوم الأحد، أو مجرد الشعور بالملل أو عدم الحماس للذهاب إلى المكتب. إذا استيقظت وشعرت بالتوتر أو الإحباط أو القلق بشكل خاص - بمستوى يضعف أداءك - فقد حان الوقت للتفكير في أخذ يوم إجازة.

    بالطبع، أحيانًا تشعر بأنك "متوقف" بشكل غير قابل للتفسير. لا بأس أن تأخذ اليوم لنفسك أيضًا. استخدم حكمك الشخصي واستمع إلى عقلك وجسدك. يحتاج الجميع إلى يوم للصحة العقلية من وقت لآخر.

    ماذا تقول لرئيسك

    للأسف، لا يزال الجدل حول أيام الصحة النفسية سائدًا في العديد من الشركات. بمعنى أن ما تقوله لرئيسك في العمل مهم.

    يقول هامبتون: "فيما يتعلق بأيام الصحة العقلية في العمل، فإنني أشجع بشدة على استخدام الوقت المرضي لرعاية الصحة العقلية".

    "قد تكون كيفية القيام بيوم للصحة العقلية أمرًا صعبًا. أنا أشجع الجميع على تحديد سياسة الشركة المحددة قبل قول أي شيء عن الصحة العقلية. لا تعتبر جميع سياسات الشركة أن الصحة العقلية هي سبب وجيه لأخذ يوم مريض. وفي هذه الحالة، سيكون من الأفضل أن تطلب ببساطة الحصول على إجازة مرضية بطريقة تتفق مع ثقافة الشركة.

    قد يكون الأمر محبطًا إذا كنت غير قادر على شرح سبب حاجتك إلى إجازة بشكل مباشر، ولكن طالما أنك صادق في أنك مريض، فلا بأس بعدم تحديد ذلك من أجل صحتك العقلية.

    عندما تطلب إجازة، فلا بأس أن تكون مختصرًا. لا تحتاج إلى الخوض في التفاصيل حول سبب حصولك على يوم مرضي أو يوم للصحة العقلية (إلا إذا كنت ترغب في ذلك)، ولكن لا تشعر أنك بحاجة إلى تبرير ذلك أو شرحه لأي شخص.

    ملاحظة: هناك بعض الأسباب التي تمنع الشخص من إخبار صاحب العمل عن سبب حصوله على إجازة. هذا الحالة إذا كان السبب مشمولاً بقانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA). انقر هنا لمعرفة المزيد.

    كيف تقضي يوم صحتك العقلية

    تمامًا مثلما تعالج أي يوم مرضي، افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالتحسن.

    "في يوم صحتك العقلية، ركز بشكل كامل على نفسك. إنه ليس يومًا لمتابعة الغسيل أو البريد الإلكتروني أو تنظيف منزلك أو حتى القيام بالمهمات. يقول هامبتون: "صمم يوم صحتك العقلية بالكامل من أجلك ومن أجلك".

    "إذا كنت تستمتع بالتدليك، أو قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، فافعل تلك الأشياء. إذا كنت ستأخذ يوم إجازة من العمل، فاجعل كل دقيقة لها أهميتها. وتضيف: "الهدف هو تقليل أي مشاعر سلبية، مثل التوتر والإرهاق".

    بالطبع، إذا كان القيام بغسيل الملابس أو التنظيف أمرًا علاجيًا بالنسبة لك — إما بسبب العمل الرتيب الفعلي نفسه أو الشعور بإنجاز مهمة ما — إذن قم بإحباط نفسك! فقط تأكد من أن كل ما تفعله يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء. بالنسبة لبعض الناس، قد يعني ذلك حل اللغز. بالنسبة للآخرين، قد يعني ذلك تنظيف حوض الاستحمام.

    "امنح عقلك فترة راحة، وقم بالأنشطة التي تستمتع بها. يقول هامبتون: "إن استكمال الأنشطة الترفيهية سيساعدك على الاسترخاء ويذكرك بما تشعر به عندما تعتني بنفسك وليس بالآخرين طوال الوقت".

    يمكن أيضًا أن تكون أيام الصحة العقلية وقتًا رائعًا لممارسة الرعاية الذاتية، سواء كان ذلك يعني القيام بروتين مكون من 12 خطوة للعناية بالبشرة أو الذهاب للركض في حديقتك المفضلة. وقد يعني ذلك أيضًا الجلوس في السرير طوال اليوم ومشاهدة Netflix وتناول الحبوب. تبدو الرعاية الذاتية مختلفة بالنسبة للجميع.

    اقضِ يوم صحتك العقلية في القيام بأشياء تعرف أنها مفيدة لصحتك العقلية والجسدية. ليس عليك أن تتعلم كيفية الحياكة أو الحصول على علاج للوجه إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ذلك سيجعلك تشعر بالتحسن. حاول إعداد قائمة بالأنشطة التي تجلب لك السعادة وترفع معنوياتك. استشرها إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام.

    إذا كنت تزور معالجًا بالفعل وتشعر أنك ستستفيد من جلسة إضافية خلال يوم الصحة العقلية، فاتصل به واسأله عما إذا كان لديه مكان متاح لجلسة شخصية أو افتراضية.

    توجد أيضًا خدمات استشارية مجانية عبر الإنترنت، مثل 7 Cups، والتي تتيح لك التواصل عبر رسالة نصية مع أحد المتطوعين المدربين لتلقي الدعم العاطفي. ليس عليك أن تمر بوقت عصيب بمفردك.

    الوجبات الجاهزة

    قد يكون من الغريب في البداية القيام بأشياء مثل الحصول على جلسة تدليك أو الجلوس في الحديقة في يوم كنت تعمل فيه. لكن هذه الأنشطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو مساعدتك على الشعور بالتحسن.

    الشيء المهم هو أن تفعل ما يجعلك تشعر بالرضا، وليس ما تعتقد أنه يجب عليك فعله. بمجرد أن تأخذ يومك الأول للصحة العقلية، سيكون من الأسهل أن تأخذه في المستقبل ولا تشعر بالذنب حيال ذلك.

    الهدف ليس الخروج من العمل؛ إنه شفاء عقلك حتى تتمكن من العودة إلى الشعور بمزيد من الاسترخاء والإيجابية والاستعداد ليوم مثمر. تعد أيام الصحة العقلية ضرورية للموظفين الأصحاء والسعداء ولمكان عمل أفضل بشكل عام.

    شارك على موقع Pinterest

    سارة فيلدنج كاتبة مقيمة في مدينة نيويورك. ظهرت كتاباتها في Bustle، وInsider، وMen’s Health، وHuffPost، وNileon، وOZY حيث تتناول العدالة الاجتماعية، والصحة العقلية، والصحة، والسفر، والعلاقات، والترفيه، والأزياء، والطعام.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية