Proč byste nikdy neměli váhat a zúčastnit se dne duševního zdraví

Sdílet na Pinterestu

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně zkoumá a vyhodnocuje doporučení, která na našich stránkách uvádíme. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si více o našem procesu prověřování.Byly tyto informace užitečné?

Brát si nemocenskou kvůli fyzickému zdraví je samozřejmostí, ale praxe brát si volno v práci kvůli péči o své duševní zdraví je spíše šedou zónou.

Mnoho společností má zásady týkající se duševního zdraví nebo osobních dnů, ale přesto může být těžké vzít si volno, když prostě potřebujete duševní pauzu. Můžete se cítit provinile nebo váhat, zda využít jeden ze svých drahocenných dnů PTO a tlačit se, abyste se přesto ukázali.

Když se však cítíte příliš ve stresu, trpíte vy i vaše práce, což může vést k problémům, které mohou poškodit váš výkon a spolupracovníky. Vědět, kdy si udělat den pro duševní zdraví pro sebe, je zásadní pro udržení vašeho celkového zdraví a pohody na pracovišti i mimo něj.

Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak si užít den duševního zdraví.

Kdy si jeden vzít

„Pokud se cítíte zahlceni, vystresovaní, máte problémy se soustředěním nebo soustředěním na práci nebo doma nebo jste podrážděnější, možná budete chtít zvážit den pro duševní zdraví. Pokud přemýšlíte o svém životě jako o talíři s oddíly pro práci, rodinu, život a věci, které rádi děláte, a talíř přetéká ve všech oblastech kromě věcí, které rádi děláte, je čas, abyste si dali pauzu. a podílet se na péči o sebe,“ Dr. Ashley Hampton, licencovaný psycholog a systémový stratég, říká Healthline.

Může být až příliš snadné přesvědčit se, že špatné duševní zdraví není dostatečným důvodem k tomu, abyste si vzali volno. Pokud jste fyzicky schopni pracovat, proč nepřijít a nedostat zaplaceno?

Pamatujte si však, že vaše duševní zdraví je pro vaši celkovou pohodu stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Stejně jako každý záchvat nemoci nebo tělesného utrpení potřebuje vaše mysl čas na odpočinek a zotavení.

Nemluvíme o obvyklých nedělních strašácích nebo o tom, že se prostě nudíte nebo nejste nadšeni jít do kanceláře. Pokud se probudíte a cítíte se obzvláště vystresovaní, skleslí nebo úzkostní – na úrovni, která zhoršuje vaše fungování – je čas zvážit, zda si vzít den volna.

Samozřejmě, někdy se prostě cítíte nevysvětlitelně „mimo“. Pak je v pořádku vzít si den pro sebe. Použijte svůj osobní úsudek a naslouchejte své mysli a tělu. Každý čas od času potřebuje den pro duševní zdraví.

Co říct svému šéfovi

Bohužel v mnoha společnostech stále převládá debata o dnech duševního zdraví. To znamená, že je důležité, co říkáte svému šéfovi.

„Pokud jde o dny duševního zdraví v práci, velmi doporučuji využít nemocného k péči o duševní zdraví,“ říká Hampton.

„Jak postupovat v rámci dne duševního zdraví může být složité. Doporučuji každému, aby si před tím, než řekne něco o duševním zdraví, určil, jaká je konkrétní politika společnosti. Ne všechny zásady společnosti považují duševní zdraví za životaschopný důvod, proč si vzít den na nemoc. V tomto případě by bylo vhodnější jednoduše požádat o nemocenské způsobem, který je v souladu s firemní kulturou,“ říká.

Může to být frustrující, když nedokážete přímo vysvětlit, proč potřebujete volno, ale pokud jste upřímní v tom, že jste nemocní, neuvádět, že je to pro vaše duševní zdraví, je v pořádku.

Když žádáte o volno, je v pořádku být stručný. Nemusíte zacházet do podrobností o tom, proč si dáváte nemocenskou nebo duševní zdraví (pokud nechcete), ale nemusíte mít pocit, že to musíte někomu ospravedlňovat nebo vysvětlovat.

Poznámka: Existuje několik důvodů, proč by člověk nemusel svému zaměstnavateli říkat, proč si bere den volna. Toto je případ, pokud je důvod pokryt zákonem o Američanech s postižením (ADA). Další informace zobrazíte kliknutím sem.

Jak prožít den duševního zdraví

Stejně jako byste léčili každý nemocný den, dělejte věci, díky kterým se budete cítit lépe.

„V den svého duševního zdraví se plně zaměřte na sebe. Není den na to, abyste doháněli prádlo nebo e-maily, uklízeli doma nebo dokonce vyřizovali pochůzky. Navrhněte svůj den duševního zdraví zcela pro vás a o vás,“ říká Hampton.

„Pokud máte rádi masáž, čtení knihy, sledování filmu, dělejte to. Pokud se chystáte vzít si v práci den volna, počítejte s každou minutou. Cílem je snížit jakékoli negativní emoce, jako je stres a přetížení,“ dodává.

Samozřejmě, pokud je pro vás praní nebo čištění terapeutické – ať už kvůli samotné domácí práci nebo pocitu, že jste úkol splnili – pak se klepejte! Jen se ujistěte, že ať děláte cokoliv, cítíte se pohodlněji a uvolněněji. Pro některé lidi to může znamenat skládání puzzle. Pro ostatní by to mohlo znamenat drhnutí vany.

„Dejte svému mozku pauzu a dělejte činnosti, které vás baví. Dokončení zábavných aktivit vám pomůže uvolnit se a připomene vám, jaké to je starat se neustále o sebe a ne o všechny ostatní,“ říká Hampton.

Dny duševního zdraví mohou být také skvělým časem pro procvičování sebeobsluhy, ať už to znamená 12krokovou rutinu péče o pleť nebo si jít zaběhat do svého oblíbeného parku. Může to také znamenat sedět celý den v posteli, dívat se na Netflix a jíst cereálie. Péče o sebe vypadá pro každého jinak.

Věnujte svůj den duševního zdraví věcem, o kterých víte, že jsou prospěšné pro vaše duševní a fyzické zdraví. Nemusíte se učit, jak plést nebo si nechat udělat obličej, pokud si nejste jisti, zda se díky tomu budete cítit lépe. Zkuste si sestavit seznam činností, které vám přinášejí radost a zvednou náladu. Poraďte se, pokud potřebujete inspiraci.

Pokud již navštěvujete terapeuta a máte pocit, že by vám během dne duševního zdraví prospělo další sezení, zavolejte mu a zeptejte se, zda má volný prostor pro osobní nebo virtuální sezení.

Existují také bezplatné online poradenské služby, jako je 7 šálků, který vám umožňuje spojit se prostřednictvím textové zprávy s vyškoleným dobrovolníkem a získat emocionální podporu. Nemusíte procházet těžkým obdobím sami.

Takeaway

Zpočátku vám může připadat divné dělat věci, jako je masáž nebo sezení v parku v den, kdy byste jinak pracovali. Ale tyto aktivity vám mohou pomoci cítit se lépe.

Důležité je dělat to, co vám dělá dobře, ne to, co si myslíte, že byste měli dělat. Jakmile si uděláte svůj první den duševního zdraví, bude snazší si je vzít i v budoucnu a necítit se kvůli tomu provinile.

Cílem není dostat se z práce; je to k uzdravení vaší mysli, abyste se mohli vrátit uvolněnější, pozitivnější a připraveni na produktivní den. Dny duševního zdraví jsou nezbytné pro zdravé, šťastné zaměstnance a celkově lepší pracoviště.

Sdílet na Pinterestu

Sarah Fieldingová je spisovatelka z New Yorku. Její psaní se objevilo v časopisech Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde se zabývá sociální spravedlností, duševním zdravím, zdravím, cestováním, vztahy, zábavou, módou a jídlem.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.