Warum Sie niemals zögern sollten, einen Tag der psychischen Gesundheit zu machen

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Krankheitstage aus Gründen der körperlichen Gesundheit in Anspruch zu nehmen, ist an der Tagesordnung, aber die Praxis, sich von der Arbeit freizunehmen, um sich um die geistige Gesundheit zu kümmern, ist eher eine Grauzone.

Viele Unternehmen haben Richtlinien für psychische Gesundheit oder persönliche Tage, aber es kann immer noch schwierig sein, sich eine Auszeit zu nehmen, wenn man einfach eine mentale Pause braucht. Möglicherweise haben Sie ein schlechtes Gewissen oder zögern, einen Ihrer kostbaren PTO-Tage zu nutzen, und drängen sich dazu, trotzdem aufzutauchen.

Wenn Sie sich jedoch zu gestresst fühlen, leiden Sie und Ihre Arbeit, was möglicherweise zu Problemen führt, die Ihre Leistung und die Ihrer Kollegen beeinträchtigen können. Zu wissen, wann Sie sich einen Tag für die psychische Gesundheit gönnen sollten, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb.

Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, wie Sie sich einen Tag für psychische Gesundheit gönnen.

Wann sollte man eine einnehmen?

„Wenn Sie sich überfordert und gestresst fühlen, Schwierigkeiten haben, sich auf die Arbeit oder zu Hause zu konzentrieren, oder gereizter sind, dann sollten Sie einen Tag für psychische Gesundheit in Erwägung ziehen.“ Wenn Sie Ihr Leben als einen Teller mit Abschnitten für Arbeit, Familie, Leben und Dinge, die Sie gerne tun, betrachten und der Teller in allen Bereichen außer den Dingen, die Sie gerne tun, überfüllt ist, ist es Zeit für Sie, eine Pause einzulegen und beteiligen Sie sich an der Selbstfürsorge“, Dr. Ashley Hampton, eine lizenzierte Psychologin und Systemstrategin, erzählt GesundLinie.

Es kann allzu leicht passieren, dass man sich selbst einredet, dass eine schlechte psychische Gesundheit kein ausreichender Grund ist, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen. Wenn Sie körperlich arbeitsfähig sind, warum gehen Sie dann nicht hin und lassen sich bezahlen?

Aber denken Sie daran, dass Ihre geistige Gesundheit für Ihr allgemeines Wohlbefinden genauso wichtig ist wie Ihre körperliche Gesundheit. Wie bei jeder Krankheit oder körperlichen Belastung braucht Ihr Geist Zeit zum Ausruhen und Erholen.

Wir sprechen hier nicht von den üblichen Sonntagsangstgefühlen oder einfach nur von Langeweile oder fehlender Vorfreude, ins Büro zu gehen. Wenn Sie aufwachen und sich besonders gestresst, niedergeschlagen oder ängstlich fühlen – in einem Ausmaß, das Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt – ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, sich den Tag frei zu nehmen.

Natürlich fühlt man sich manchmal einfach unerklärlicherweise unwohl. Dann ist es auch in Ordnung, den Tag für sich zu nutzen. Nutzen Sie Ihr persönliches Urteilsvermögen und hören Sie auf Ihren Geist und Körper. Jeder braucht von Zeit zu Zeit einen Tag zur psychischen Gesundheit.

Was Sie Ihrem Chef sagen sollten

Leider ist die Debatte über Tage der psychischen Gesundheit in vielen Unternehmen immer noch weit verbreitet. Das heißt, was Sie Ihrem Chef sagen, ist wichtig.

„Was die Tage der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz betrifft, empfehle ich dringend, die Krankheitszeit zu nutzen, um sich um die psychische Gesundheit zu kümmern“, sagt Hampton.

„Es kann schwierig sein, einen Tag zur psychischen Gesundheit zu organisieren. Ich ermutige jeden, sich über die konkreten Unternehmensrichtlinien zu informieren, bevor er etwas über die psychische Gesundheit sagt. Nicht alle Unternehmensrichtlinien betrachten die psychische Gesundheit als triftigen Grund für eine Krankheit. In diesem Fall wäre es besser, einfach auf eine Art und Weise, die mit der Unternehmenskultur übereinstimmt, nach Krankheitszeiten zu fragen“, sagt sie.

Es kann frustrierend sein, wenn Sie nicht direkt erklären können, warum Sie eine Auszeit brauchen, aber solange Sie ehrlich sind, dass Sie krank sind, ist es in Ordnung, nicht anzugeben, dass es Ihrer geistigen Gesundheit dient.

Wenn Sie eine Auszeit beantragen, ist es in Ordnung, sich kurz zu fassen. Sie müssen nicht im Detail darauf eingehen, warum Sie krankgeschrieben sind oder sich wegen Ihrer psychischen Gesundheit krank fühlen (es sei denn, Sie möchten es), haben aber auch nicht das Gefühl, dass Sie es irgendjemandem rechtfertigen oder erklären müssen.

Hinweis: Es gibt einige Gründe, warum eine Person ihrem Arbeitgeber nicht mitteilen muss, warum sie sich einen Tag frei nimmt. Dies ist der Fall, wenn der Grund durch den Americans with Disabilities Act (ADA) abgedeckt ist. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.

So verbringen Sie Ihren Tag der psychischen Gesundheit

Tun Sie Dinge, die Ihnen ein besseres Gefühl geben, genau wie Sie jeden Krankheitstag behandeln würden.

„Konzentrieren Sie sich an Ihrem Tag der psychischen Gesundheit ganz auf sich selbst. Es ist kein Tag, an dem man Wäsche waschen, E-Mails schreiben, das Haus putzen oder Besorgungen machen muss. Gestalten Sie Ihren Tag der psychischen Gesundheit ganz auf Sie und Ihre Person zugeschnitten“, sagt Hampton.

„Wenn Sie gerne eine Massage genießen, ein Buch lesen oder einen Film schauen, dann tun Sie diese Dinge. Wenn Sie sich einen Tag frei nehmen, achten Sie darauf, dass jede Minute zählt. Das Ziel besteht darin, negative Emotionen wie Stress und Überforderung zu reduzieren“, fügt sie hinzu.

Natürlich, wenn Wäschewaschen oder Putzen für Sie therapeutisch ist – entweder wegen der eigentlichen Aufgabe selbst oder wegen des Gefühls, eine Aufgabe erledigt zu haben – dann hauen Sie sich um! Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich bei allem, was Sie tun, wohler und entspannter fühlen. Für manche Menschen könnte das bedeuten, ein Rätsel zu lösen. Für andere könnte es bedeuten, die Badewanne zu schrubben.

„Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause und machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Das Absolvieren unterhaltsamer Aktivitäten hilft Ihnen, sich zu entspannen und erinnert Sie daran, wie es sich anfühlt, ständig auf sich selbst und nicht auf alle anderen zu achten“, sagt Hampton.

Tage der psychischen Gesundheit können auch ein guter Zeitpunkt sein, um sich selbst zu pflegen, sei es durch die Durchführung einer 12-stufigen Hautpflegeroutine oder durch das Joggen in Ihrem Lieblingspark. Es kann auch bedeuten, den ganzen Tag im Bett zu sitzen, Netflix zu schauen und Müsli zu essen. Selbstfürsorge sieht für jeden anders aus.

Verbringen Sie Ihren Tag der geistigen Gesundheit damit, Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass sie sich positiv auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Sie müssen nicht stricken lernen oder sich einer Gesichtsbehandlung unterziehen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie sich dadurch besser fühlen. Versuchen Sie, eine Liste mit Aktivitäten zu erstellen, die Ihnen Freude bereiten und Ihre Stimmung heben. Konsultieren Sie es, wenn Sie Inspiration benötigen.

Wenn Sie bereits einen Therapeuten aufsuchen und das Gefühl haben, dass Ihnen eine zusätzliche Sitzung während Ihres Tages zur psychischen Gesundheit guttun würde, rufen Sie ihn an und fragen Sie, ob er einen Platz für eine persönliche oder virtuelle Sitzung frei hat.

Es gibt auch kostenlose Online-Beratungsdienste, wie zum Beispiel 7 Tassen, die es Ihnen ermöglicht, sich per SMS mit einem geschulten Freiwilligen zu verbinden, um emotionale Unterstützung zu erhalten. Sie müssen eine schwere Zeit nicht alleine durchmachen.

Takeaway

Anfangs mag es sich komisch anfühlen, sich an einem Tag, an dem man sonst arbeiten würde, beispielsweise eine Massage zu gönnen oder im Park zu sitzen. Aber diese Aktivitäten können viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

Das Wichtigste ist, das zu tun, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt, und nicht das, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten. Sobald Sie Ihren ersten Tag zur psychischen Gesundheit absolviert haben, wird es in Zukunft nur noch einfacher sein, sie zu nutzen, ohne sich dabei schuldig zu fühlen.

Das Ziel besteht nicht darin, arbeitslos zu werden; Es soll Ihren Geist heilen, damit Sie entspannter, positiver und bereit für einen produktiven Tag zurückkehren können. Tage der psychischen Gesundheit sind notwendig für gesunde, zufriedene Mitarbeiter und einen insgesamt besseren Arbeitsplatz.

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Sarah Fielding ist eine in New York City ansässige Autorin. Ihre Texte sind in Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon und OZY erschienen, wo sie sich mit sozialer Gerechtigkeit, psychischer Gesundheit, Gesundheit, Reisen, Beziehungen, Unterhaltung, Mode und Essen befasst.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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