Mengapa Anda Tidak Perlu Ragu untuk Mengikuti Hari Kesehatan Mental

Bagikan di Pinterest

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?

Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?

Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

Mengambil cuti sakit demi kesehatan fisik adalah hal yang lumrah, namun praktik mengambil cuti kerja untuk menjaga kesehatan mental lebih merupakan area abu-abu.

Banyak perusahaan mempunyai kebijakan mengenai kesehatan mental atau hari-hari pribadi, namun masih sulit untuk mengambil cuti ketika Anda hanya memerlukan istirahat mental. Anda mungkin merasa bersalah atau ragu untuk menggunakan salah satu hari PTO Anda yang berharga dan tetap memaksakan diri untuk hadir.

Namun, jika Anda merasa terlalu stres, Anda dan pekerjaan Anda akan terganggu, sehingga berpotensi menimbulkan masalah yang dapat merugikan kinerja Anda dan rekan kerja. Mengetahui kapan harus mengambil hari kesehatan mental untuk diri sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, baik di dalam maupun di luar tempat kerja.

Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang cara menjalani hari kesehatan mental.

Kapan harus mengambilnya

“Jika Anda merasa kewalahan, stres, sulit fokus atau berkonsentrasi pada pekerjaan atau di rumah, atau lebih mudah tersinggung, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjalani hari kesehatan mental. Jika Anda menganggap hidup Anda sebagai sebuah piring yang berisi bagian-bagian untuk pekerjaan, keluarga, kehidupan, dan hal-hal yang ingin Anda lakukan, dan piring tersebut melimpah di semua bidang tetapi hal-hal yang ingin Anda lakukan, inilah saatnya bagi Anda untuk mengambil istirahat. dan berpartisipasi dalam perawatan diri,” Dr. Ashley Hampton, seorang psikolog berlisensi dan ahli strategi sistem, mengatakan kepada Healthline.

Terlalu mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa kesehatan mental yang buruk bukanlah alasan yang cukup untuk mengambil cuti kerja. Jika Anda secara fisik mampu bekerja, mengapa tidak masuk dan mendapatkan bayaran?

Tetapi ingatlah bahwa kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesejahteraan Anda secara keseluruhan seperti halnya kesehatan fisik Anda. Sama seperti penyakit atau tekanan tubuh lainnya, pikiran Anda memerlukan waktu untuk istirahat dan pulih.

Kami tidak membicarakan tentang hari Minggu yang menakutkan seperti biasa, atau sekadar perasaan bosan atau tidak bersemangat untuk pergi ke kantor. Jika Anda bangun dan merasa sangat stres, sedih, atau cemas – pada tingkat yang mengganggu fungsi Anda – inilah saatnya untuk mempertimbangkan untuk mengambil cuti.

Tentu saja, terkadang Anda merasa “tidak enak badan” tanpa alasan yang jelas. Tidak apa-apa juga jika Anda meluangkan hari itu untuk diri sendiri. Gunakan penilaian pribadi Anda dan dengarkan pikiran dan tubuh Anda. Setiap orang membutuhkan hari kesehatan mental dari waktu ke waktu.

Apa yang harus dikatakan kepada atasan Anda

Sayangnya, perdebatan mengenai hari kesehatan mental masih lazim di banyak perusahaan. Artinya, apa yang Anda sampaikan kepada atasan Anda itu penting.

“Dalam hal kesehatan mental di tempat kerja, saya sangat menganjurkan penggunaan waktu sakit untuk menjaga kesehatan mental,” kata Hampton.

“Cara menjalani hari kesehatan mental bisa jadi rumit. Saya mendorong semua orang untuk menentukan kebijakan spesifik perusahaan sebelum mengatakan apa pun tentang kesehatan mental. Tidak semua kebijakan perusahaan menganggap kesehatan mental sebagai alasan yang tepat untuk mengambil cuti sakit. Dalam hal ini, sebaiknya minta izin sakit saja dengan cara yang sesuai dengan budaya perusahaan,” ujarnya.

Mungkin membuat frustasi jika Anda tidak dapat menjelaskan secara langsung mengapa Anda memerlukan waktu istirahat, namun selama Anda jujur bahwa Anda sakit, tidak menyebutkan secara spesifik bahwa hal tersebut demi kesehatan mental Anda tidak masalah.

Saat Anda meminta cuti, boleh saja singkat saja. Anda tidak perlu menjelaskan secara detail alasan Anda mengambil hari sakit atau hari kesehatan mental (kecuali jika Anda menginginkannya), namun Anda tidak merasa perlu membenarkan atau menjelaskannya kepada siapa pun.

Catatan: Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak perlu memberi tahu atasannya mengapa mereka mengambil hari libur. Ini adalah kasus jika alasannya dilindungi oleh Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika (ADA). Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.

Cara menghabiskan hari kesehatan mental Anda

Sama seperti Anda mengobati hari sakit, lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik.

“Pada hari kesehatan mental Anda, fokuslah sepenuhnya pada diri sendiri. Ini bukan hari yang tepat untuk mencuci pakaian, mengirim email, membersihkan rumah, atau bahkan menjalankan tugas. Rancang hari kesehatan mental Anda sepenuhnya untuk Anda dan tentang Anda,” kata Hampton.

“Jika Anda senang dipijat, membaca buku, menonton film, lakukan hal-hal tersebut. Jika Anda akan mengambil cuti kerja, manfaatkan setiap menitnya. Tujuannya adalah untuk mengurangi segala emosi negatif, seperti stres dan kewalahan,” tambahnya.

Tentu saja, jika mencuci pakaian atau bersih-bersih merupakan terapi bagi Anda — baik karena tugas itu sendiri atau perasaan menyelesaikan suatu tugas — maka hancurkanlah diri Anda sendiri! Pastikan saja apa pun yang Anda lakukan membuat Anda merasa lebih nyaman dan rileks. Bagi sebagian orang, itu bisa berarti membuat teka-teki. Bagi yang lain, itu bisa berarti menggosok bak mandi.

“Istirahatkan otak Anda, dan lakukan aktivitas yang Anda sukai. Menyelesaikan aktivitas yang menyenangkan akan membantu Anda rileks dan mengingatkan Anda bagaimana rasanya menjaga diri sendiri dan bukan orang lain sepanjang waktu,” kata Hampton.

Hari kesehatan mental juga bisa menjadi saat yang tepat untuk mempraktikkan perawatan diri, baik itu melakukan 12 langkah rutinitas perawatan kulit atau jogging di taman favorit Anda. Ini juga bisa berarti duduk di tempat tidur sepanjang hari menonton Netflix dan makan sereal. Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang.

Habiskan hari kesehatan mental Anda dengan melakukan hal-hal yang Anda tahu bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Anda tidak perlu belajar merajut atau melakukan perawatan wajah jika Anda tidak yakin apakah itu akan membuat Anda merasa lebih baik. Cobalah membuat daftar aktivitas yang membuat Anda gembira dan membangkitkan semangat Anda. Konsultasikan jika Anda membutuhkan inspirasi.

Jika Anda sudah menemui terapis dan merasa mendapat manfaat dari sesi tambahan selama hari kesehatan mental Anda, hubungi mereka dan tanyakan apakah mereka memiliki slot yang tersedia untuk sesi tatap muka atau virtual.

Ada juga layanan konseling online gratis, seperti 7 Piala, yang memungkinkan Anda terhubung melalui pesan teks ke sukarelawan terlatih untuk menerima dukungan emosional. Anda tidak harus melalui masa sulit sendirian.

Bawa pulang

Awalnya mungkin terasa aneh melakukan hal-hal seperti memijat atau duduk di taman pada hari di mana Anda seharusnya bekerja. Namun aktivitas ini bisa membantu Anda merasa lebih baik.

Yang penting adalah melakukan apa yang membuat Anda merasa baik, bukan apa yang menurut Anda seharusnya Anda lakukan. Setelah Anda menjalani hari kesehatan mental pertama Anda, akan lebih mudah untuk menjalaninya di masa depan dan tidak merasa bersalah karenanya.

Tujuannya bukan untuk keluar dari pekerjaan; itu untuk menyembuhkan pikiran Anda sehingga Anda dapat kembali merasa lebih rileks, positif, dan siap untuk hari yang produktif. Hari kesehatan mental diperlukan untuk karyawan yang sehat, bahagia, dan tempat kerja yang lebih baik secara keseluruhan.

Bagikan di Pinterest

Sarah Fielding adalah penulis yang tinggal di New York City. Tulisannya telah muncul di Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, dan OZY yang meliput keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, perjalanan, hubungan, hiburan, mode, dan makanan.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.