メンタルヘルスの日を取ることを躊躇すべきではない理由

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体の健康のために病気休暇を取るのは一般的ですが、精神的な健康を保つために仕事を休むという習慣はグレーゾーンです。

多くの企業ではメンタルヘルスや個人的な休暇についての方針を設けていますが、単に精神的な休憩が必要な場合に休暇を取るのは依然として難しい場合があります。貴重な有給休暇を使い、とにかく出勤するよう自分を追い込むことに罪悪感を感じたり、ためらいを感じたりするかもしれません。

しかし、過度にストレスを感じていると、あなた自身と仕事に支障が生じ、パフォーマンスや同僚に悪影響を与える可能性のある問題が発生する可能性があります。職場の内外で全体的な健康と幸福を維持するには、メンタルヘルスの日をいつ自分のためにとるべきかを知ることが重要です。

メンタルヘルスの日の取り方について知っておくべきことはすべてここにあります。

いつ摂取するか

「圧倒されたり、ストレスを感じたり、仕事や家庭で集中力や集中力が低下したり、イライラしたりしている場合は、メンタルヘルスの日を取ることを検討するとよいでしょう。自分の人生を、仕事、家族、生活、好きなことなどのセクションが区切られた皿として考え、その皿が好きなこと以外のすべての領域で溢れている場合は、休憩する時間です。セルフケアに参加してください。」Dr.公認心理学者でシステムストラテジストのアシュリー・ハンプトン氏はヘルスラインに語った。

メンタルヘルスの不調は仕事を休む十分な理由ではないと自分自身に納得させてしまいがちです。身体的に働けるなら、働いて給料をもらいませんか？

しかし、精神的な健康も身体的な健康と同じくらい全体的な幸福にとって重要であることを忘れないでください。病気や身体的苦痛の発作と同じように、心にも休息して回復する時間が必要です。

ここで話しているのは、よくある日曜日の怖い話や、単に退屈している、またはオフィスに行くのが楽しくないという話ではありません。朝起きて、特にストレス、憂鬱、または不安を感じ、機能に支障をきたすレベルになっている場合は、その日を休むことを検討してください。

もちろん、時々、説明できないほど「気分が悪い」と感じることもあります。その日は自分のために過ごすのもOKです。自分の個人的な判断を下し、自分の心と体の声に耳を傾けてください。誰もが時々はメンタルヘルスの日を必要とします。

上司に言うべきこと

残念ながら、メンタルヘルスデーをめぐる議論は依然として多くの企業で蔓延しています。つまり、上司に何を言うかが重要です。

「職場でのメンタルヘルスの日については、病気の時間を利用してメンタルヘルスをケアすることを強くお勧めします」とハンプトン氏は言います。

「メンタルヘルスデーをどうやって取るかは難しい場合があります。メンタルヘルスについて何かを言う前に、具体的な会社の方針を決定することをお勧めします。すべての会社の方針が、メンタルヘルスが病気休暇を取る正当な理由であるとみなしているわけではありません。この場合、企業文化と一致する方法で単に病気休暇を求めることが望ましいでしょう」と彼女は言います。

休暇が必要な理由を直接説明できないとイライラするかもしれませんが、病気であることを正直に伝えている限り、メンタルヘルスのためだと明言しなくても大丈夫です。

休暇を申請するときは、簡潔に言っても問題ありません。病欠日やメンタルヘルスデーを取得する理由について詳しく説明する必要はありません（希望しない限り）。ただし、それを正当化したり、誰かに説明したりする必要はありません。

注: 休暇をとる理由を雇用主に伝える必要がない理由がいくつかあります。これはケースは、その理由が米国障害者法 (ADA) でカバーされている場合です。詳細については、ここをクリックしてください。

メンタルヘルスの日の過ごし方

病気の日の治療と同じように、気分が良くなるようなことをしてください。

「メンタルヘルスの日は、自分自身に完全に集中してください。洗濯したり、メールしたり、家の掃除をしたり、用事を済ませたりする日ではありません。完全に自分のために、そして自分についてメンタルヘルスの日を設計しましょう」とハンプトンは言います。

「マッサージしたり、本を読んだり、映画を観たりするのが好きなら、それらをしてください。仕事を休む場合は、一分一秒を大切にしましょう。目標は、ストレスや圧倒感などのネガティブな感情を軽減することです」と彼女は付け加えました。

もちろん、洗濯や掃除をすることが自分にとって癒しになるのであれば、実際の家事そのものや、仕事をやり遂げた実感のせいで、自分をノックアウトしてください。何をするにしても、より安心してリラックスできるようにしてください。人によっては、それはパズルをすることを意味するかもしれません。他の人にとっては、それは浴槽をこすることを意味するかもしれません。

「頭を休めて、楽しい活動をしましょう。楽しいアクティビティを完了するとリラックスでき、常に他の人ではなく自分自身を大事にすることがどのような感じかを思い出させてくれます」とハンプトンは言います。

メンタルヘルスの日は、12 ステップのスキンケアルーチンを実行したり、お気に入りの公園でジョギングしたりするなど、セルフケアを実践するのに最適な時間でもあります。一日中ベッドに座ってNetflixを見たり、シリアルを食べたりすることも意味するかもしれません。セルフケアは人それぞれ異なります。

精神的健康に良い一日を、精神的および身体的健康に有益であるとわかっていることをして過ごしてください。気分が良くなるかどうかわからない場合は、編み物を習ったり、フェイシャルエステを受ける必要はありません。自分に喜びをもたらし、気分を高揚させる活動のリストを作成してみてください。インスピレーションが必要な場合は、それを参照してください。

すでにセラピストに診てもらっていて、メンタルヘルスの日に追加のセッションを受けると効果があると思われる場合は、セラピストに電話して、対面またはバーチャルセッションに利用できる枠があるかどうか尋ねてください。

7 カップ: テキストメッセージを通じて訓練を受けたボランティアにつながり、精神的なサポートを受けることができます。辛い時期を一人で経験する必要はありません。

テイクアウト

本来仕事をしている日にマッサージを受けたり、公園で座ったりすることは、最初は奇妙に感じるかもしれません。しかし、これらの活動は気分を良くするのに大いに役立ちます。

重要なことは、自分がすべきだと思うことではなく、自分が気分が良くなることをすることです。初めてメンタルヘルスデーを受講すると、今後はメンタルヘルスデーを受講することが容易になり、罪悪感を感じなくなります。

目標は仕事を辞めることではありません。心を癒し、よりリラックスして前向きな気持ちになり、生産的な一日に向けて準備を整えられるようにするためです。メンタルヘルスデーは、従業員が健康で幸せで、職場全体がより良くなるために必要です。

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サラフィールディングは、ニューヨーク市を拠点とするライターです。彼女の著作は、Bustle、Insider、Men’s Health、HuffPost、Nylon、OZY に掲載されており、社会正義、メンタルヘルス、健康、旅行、人間関係、エンターテイメント、ファッション、食べ物を取り上げています。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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