Napa Sampeyan Aja Ragu-ragu Njupuk Dina Kesehatan Mental

Nuduhake ing Pinterest

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Mlaku-mlaku lara kanggo kesehatan jasmani iku lumrah, nanging praktik njupuk wektu kerja kanggo njaga kesehatan mental luwih akeh tinimbang wilayah abu-abu.

Akeh perusahaan duwe kabijakan kanggo kesehatan mental utawa dina-dina pribadi, nanging bisa uga angel kanggo njupuk wektu nalika sampeyan butuh istirahat mental. Sampeyan bisa uga aran guilty utawa mangu-mangu kanggo nggunakake salah siji dina PTO larang regane lan push dhewe kanggo nuduhake munggah tho.

Nanging, nalika sampeyan krasa stres banget, sampeyan lan karya sampeyan bakal nandhang sangsara, bisa nyebabake masalah sing bisa ngrusak kinerja lan rekan kerja. Ngerti kapan kudu njupuk dina kesehatan mental kanggo awake dhewe penting kanggo njaga kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé, ing njaba lan ing papan kerja.

Iki kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan carane njupuk dina kesehatan mental.

Nalika njupuk siji

"Yen sampeyan rumangsa kewalahan, stres, duwe masalah fokus utawa konsentrasi ing pakaryan utawa ing omah, utawa luwih gampang nesu, mula sampeyan bisa uga pengin njupuk dina kesehatan mental. Yen sampeyan mikir babagan urip sampeyan minangka piring kanthi bagean kanggo kerja, kulawarga, urip, lan perkara sing sampeyan senengi, lan piring kasebut kebanjiran ing kabeh wilayah nanging perkara sing sampeyan senengi, wektune sampeyan ngaso. lan melu ngurus diri, "Dr. Ashley Hampton, psikolog lan ahli strategi sistem sing dilisensi, ngandhani Healthline.

Sampeyan bisa uga gampang banget kanggo ngyakinake dhewe yen kesehatan mental sing kurang apik ora dadi alesan sing cukup kanggo njupuk wektu kerja. Yen sampeyan bisa kerja kanthi fisik, kenapa ora mlebu lan entuk bayaran?

Nanging elinga yen kesehatan mental sampeyan uga penting kanggo kesehatan sakabèhé karo kesehatan fisik. Kaya penyakit utawa kasangsaran awak, pikiran sampeyan butuh wektu kanggo ngaso lan pulih.

Kita ora ngomong babagan medeni dina Minggu, utawa mung bosen utawa ora seneng mlebu kantor. Yen sampeyan tangi lan rumangsa stres, mudhun, utawa kuwatir - ing tingkat sing ngganggu fungsi sampeyan - wektune kanggo nimbang njupuk dina.

Mesti wae, kadhangkala sampeyan mung aran unexplainably "mati". Iku OK kanggo njupuk dina kanggo dhewe banjur, banget. Gunakake pertimbangan pribadi lan ngrungokake pikiran lan awak. Saben uwong mbutuhake dina kesehatan mental saka wektu kanggo wektu.

Apa sing kudu diomongake marang bos

Sayange, debat babagan dina kesehatan mental isih umum ing pirang-pirang perusahaan. Tegese, apa sing sampeyan omongake marang bos sampeyan penting.

"Ing babagan dina kesehatan mental ing kantor, aku banget nyengkuyung nggunakake wektu lara kanggo ngurus kesehatan mental," ujare Hampton.

"Carane njupuk dina kesehatan mental bisa angel. Aku ngajak kabeh wong nemtokake kabijakan perusahaan tartamtu sadurunge ngomong babagan kesehatan mental. Ora kabeh kabijakan perusahaan nganggep kesehatan mental minangka alasan sing bisa ditindakake kanggo nandhang lara. Ing kasus iki, luwih becik njaluk wektu lara kanthi cara sing cocog karo budaya perusahaan," ujare.

Mungkin mumetake yen sampeyan ora bisa nerangake langsung kenapa sampeyan butuh wektu istirahat, nanging yen sampeyan jujur amarga sampeyan lara, ora nemtokake manawa kanggo kesehatan mental sampeyan ora apa-apa.

Yen sampeyan njaluk wektu istirahat, ora apa-apa yen ringkes. Sampeyan ora perlu njlentrehake apa sebabe sampeyan lagi lara utawa dina kesehatan mental (kajaba sampeyan pengin), nanging ora perlu kanggo mbenerake utawa nerangake marang sapa wae.

Cathetan: Ana sawetara alasan kenapa wong ora kudu ngandhani majikane kenapa dheweke libur. Iki kasusyen alesan kasebut dilindhungi dening Americans with Disabilities Act (ADA). Klik kene kanggo mangerteni sing luwih lengkap.

Carane nglampahi dina kesehatan mental

Kaya sampeyan nambani dina sing lara, lakoni samubarang sing bisa ngrasakake awak.

"Ing dina kesehatan mental sampeyan, fokus ing awak dhewe. Iki dudu dina kanggo umbah-umbah utawa email utawa ngresiki omah utawa malah nindakake tugas. Rancang dina kesehatan mental kanthi lengkap kanggo sampeyan lan babagan sampeyan, "ujare Hampton.

“Yen seneng pijet, maca buku, nonton film, banjur nglakoni. Yen sampeyan arep ngaso dina, nggawe count saben menit. Tujuane kanggo nyuda emosi negatif, kayata stres lan kebanjiran," dheweke nambah.

Mesthi wae, yen umbah-umbah utawa reresik minangka terapi kanggo sampeyan - amarga saka tugas sing bener utawa rasane ngrampungake tugas - banjur gulungake dhewe! Priksa manawa apa wae sing sampeyan lakoni nggawe sampeyan luwih kepenak lan santai. Kanggo sawetara wong, bisa uga tegese nggawe teka-teki. Kanggo wong liya, bisa uga tegese nggosok bathtub.

“Akeh utekmu, lan lakoni aktivitas sing disenengi. Ngrampungake kegiatan sing nyenengake bakal mbantu sampeyan ngendhokke lan ngelingake sampeyan apa sing dirasakake kanggo ngurus dhewe lan dudu wong liya, "ujare Hampton.

Dina kesehatan mental uga bisa dadi wektu sing apik kanggo latihan perawatan diri, apa tegese nindakake rutinitas perawatan kulit 12 langkah utawa mlaku-mlaku ing taman favorit. Bisa uga tegese lungguh ing amben sedina muput nonton Netflix lan mangan sereal. Perawatan diri katon beda kanggo saben wong.

Gawe dina kesehatan mental kanthi nindakake perkara sing sampeyan ngerti migunani kanggo kesehatan mental lan fisik. Sampeyan ora kudu sinau carane nyulam utawa njaluk facial yen sampeyan ora yakin apa bakal nggawe sampeyan aran luwih apik. Coba gawe dhaptar kegiatan sing ndadekake sampeyan bungah lan nambah semangat. Konsultasi yen sampeyan butuh inspirasi.

Yen sampeyan wis ndeleng ahli terapi lan sampeyan rumangsa entuk manfaat saka sesi ekstra sajrone dina kesehatan mental, hubungi dheweke lan takon yen dheweke duwe slot kanggo sesi pribadi utawa virtual.

Ana uga layanan konseling online gratis, kayata 7 Cangkir, sing ngidini sampeyan nyambungake liwat pesen teks menyang sukarelawan sing dilatih kanggo nampa dhukungan emosional. Sampeyan ora kudu liwat wektu atos piyambak.

Takeaway

Sapisanan bisa uga ngrasa aneh yen sampeyan nindakake kaya pijet utawa lungguh ing taman ing dina sing sampeyan bakal kerja. Nanging kegiatan kasebut bisa mbantu sampeyan ngrasa luwih apik.

Sing penting nindakaké apa sing ndadèkaké rasa seneng, dudu apa sing dikira kudu dilakoni. Sawise sampeyan njupuk dina kesehatan mental pisanan, mung bakal luwih gampang kanggo njupuk ing mangsa lan ora aran guilty babagan.

Tujuane ora metu saka pagawean; iku kanggo waras pikiran supaya sampeyan bisa bali kroso luwih anteng, positif, lan siap kanggo dina produktif. Dina kesehatan mental perlu kanggo karyawan sing sehat, seneng lan papan kerja sing luwih apik sakabèhé.

Tuduhake ing Pinterest

Sarah Fielding iku sawijining panulis sing berbasis ing New York City. Tulisane wis muncul ing Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, lan OZY ing ngendi dheweke nyakup keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, lelungan, hubungan, hiburan, fashion lan panganan.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.