Mengapa Anda Jangan Teragak-agak untuk Mengambil Hari Kesihatan Mental

Kongsi di Pinterest

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami memeriksa jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:

Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?

Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?

Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?

Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

Mengambil hari sakit untuk kesihatan fizikal adalah perkara biasa, tetapi amalan mengambil cuti kerja untuk menjaga kesihatan mental anda lebih kepada keadaan kelabu.

Banyak syarikat mempunyai dasar untuk kesihatan mental atau hari peribadi, tetapi masih sukar untuk mengambil cuti apabila anda hanya memerlukan rehat mental. Anda mungkin berasa bersalah atau teragak-agak untuk menggunakan salah satu hari PTO berharga anda dan memaksa diri anda untuk muncul juga.

Namun, apabila anda berasa terlalu tertekan, anda dan kerja anda menderita, yang berpotensi membawa kepada isu yang boleh menjejaskan prestasi anda dan rakan sekerja. Mengetahui masa untuk mengambil hari kesihatan mental untuk diri sendiri adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda, di dalam dan di luar tempat kerja.

Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang cara mengambil hari kesihatan mental.

Bila hendak mengambil satu

“Jika anda berasa tertekan, tertekan, menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian atau menumpukan perhatian pada kerja atau di rumah, atau lebih mudah marah, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil hari kesihatan mental. Jika anda berfikir tentang kehidupan anda sebagai satu pinggan dengan bahagian untuk kerja, keluarga, kehidupan dan perkara yang anda suka lakukan, dan pinggan itu melimpah di semua kawasan tetapi perkara yang anda suka lakukan, sudah tiba masanya untuk anda berehat dan mengambil bahagian dalam penjagaan diri,” Dr. Ashley Hampton, ahli psikologi berlesen dan ahli strategi sistem, memberitahu Healthline.

Terlalu mudah untuk meyakinkan diri anda bahawa kesihatan mental yang lemah bukanlah alasan yang cukup untuk mengambil cuti kerja. Jika anda boleh bekerja secara fizikal, mengapa tidak masuk dan dibayar?

Tetapi ingat bahawa kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesejahteraan keseluruhan anda seperti kesihatan fizikal anda. Sama seperti mana-mana serangan penyakit atau kesusahan badan, fikiran anda memerlukan masa untuk berehat dan pulih.

Kami tidak bercakap tentang ketakutan Ahad yang biasa, atau hanya berasa bosan atau tidak teruja untuk masuk ke pejabat. Jika anda bangun dan berasa sangat tertekan, sedih atau cemas - pada tahap yang menjejaskan fungsi anda - sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan untuk mengambil cuti.

Sudah tentu, kadangkala anda berasa "mati" yang tidak dapat dijelaskan. Tidak mengapa untuk mengambil hari untuk diri sendiri juga. Gunakan pertimbangan peribadi anda dan dengarkan fikiran dan badan anda. Setiap orang memerlukan kesihatan mental dari semasa ke semasa.

Apa yang perlu dikatakan kepada bos anda

Malangnya, perdebatan mengenai hari kesihatan mental masih berleluasa di banyak syarikat. Maksudnya, apa yang anda katakan kepada bos anda adalah penting.

"Dari segi hari kesihatan mental di tempat kerja, saya sangat menggalakkan menggunakan masa sakit untuk menjaga kesihatan mental," kata Hampton.

“Cara mengambil hari kesihatan mental boleh menjadi rumit. Saya menggalakkan semua orang untuk menentukan dasar syarikat tertentu sebelum mengatakan apa-apa tentang kesihatan mental. Tidak semua polisi syarikat menganggap kesihatan mental sebagai sebab yang berdaya maju untuk mengambil hari sakit. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk meminta masa sakit sahaja dengan cara yang konsisten dengan budaya syarikat," katanya.

Mungkin mengecewakan jika anda tidak dapat menjelaskan secara langsung mengapa anda memerlukan cuti, tetapi selagi anda jujur bahawa anda sakit, tidak menyatakan ia adalah untuk kesihatan mental anda tidak mengapa.

Apabila anda meminta masa cuti, anda boleh berbincang dengan ringkas. Anda tidak perlu menjelaskan secara terperinci mengapa anda mengambil hari sakit atau hari kesihatan mental (melainkan jika anda mahu), tetapi anda tidak berasa seperti anda perlu mewajarkan atau menerangkannya kepada sesiapa sahaja.

Nota: Terdapat beberapa sebab mengapa seseorang tidak perlu memberitahu majikan mereka sebab mereka mengambil cuti. Ini ialah kes jika alasannya dilindungi oleh Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA). Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.

Cara menghabiskan hari kesihatan mental anda

Sama seperti anda merawat sebarang hari sakit, lakukan perkara yang membuatkan anda berasa lebih baik.

“Pada hari kesihatan mental anda, tumpukan sepenuhnya pada diri anda. Ia bukan hari untuk mengejar dobi atau e-mel atau membersihkan rumah anda atau menjalankan tugas. Reka bentuk hari kesihatan mental anda sepenuhnya untuk anda dan tentang anda, "kata Hampton.

“Jika anda gemar mengurut, membaca buku, menonton filem, kemudian lakukan perkara itu. Jika anda akan mengambil cuti kerja sehari, jadikan setiap minit dikira. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan sebarang emosi negatif, seperti tekanan dan keterlaluan,” tambahnya.

Sudah tentu, jika melakukan dobi atau pembersihan adalah terapeutik untuk anda — sama ada kerana tugas sebenar itu sendiri atau perasaan menyelesaikan tugas — maka hilangkan diri anda! Cuma pastikan apa sahaja yang anda lakukan membuatkan anda berasa lebih selesa dan santai. Bagi sesetengah orang, itu boleh bermakna melakukan teka-teki. Bagi yang lain, ini boleh bermakna menyental tab mandi.

“Beri rehat pada otak anda dan lakukan aktiviti yang anda gemari. Melengkapkan aktiviti yang menyeronokkan akan membantu anda berehat dan mengingatkan anda bagaimana rasanya menjaga diri sendiri dan bukan orang lain sepanjang masa, "kata Hampton.

Hari kesihatan mental juga boleh menjadi masa yang sesuai untuk mengamalkan penjagaan diri, sama ada melakukan rutin penjagaan kulit 12 langkah atau pergi berjoging di taman kegemaran anda. Ini juga mungkin bermakna duduk di atas katil sepanjang hari menonton Netflix dan makan bijirin. Penjagaan diri kelihatan berbeza untuk setiap orang.

Luangkan hari kesihatan mental anda dengan melakukan perkara yang anda tahu bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Anda tidak perlu belajar mengait atau membuat rawatan muka jika anda tidak pasti sama ada ia akan membuatkan anda berasa lebih baik. Cuba buat senarai aktiviti yang membawa anda kegembiraan dan menaikkan semangat anda. Rujuk jika anda memerlukan inspirasi.

Jika anda sudah berjumpa ahli terapi dan anda rasa anda akan mendapat manfaat daripada sesi tambahan semasa hari kesihatan mental anda, hubungi mereka dan tanya sama ada mereka mempunyai slot yang tersedia untuk sesi bersemuka atau maya.

Terdapat juga perkhidmatan kaunseling dalam talian percuma, seperti 7 Cawan, yang membolehkan anda menyambung melalui mesej teks kepada sukarelawan terlatih untuk menerima sokongan emosi. Anda tidak perlu melalui masa yang sukar bersendirian.

Takeaway

Mungkin berasa pelik pada mulanya untuk melakukan perkara seperti mengurut atau duduk di taman pada hari yang anda mungkin bekerja. Tetapi aktiviti ini boleh membantu anda berasa lebih baik.

Perkara yang penting ialah lakukan perkara yang membuatkan anda berasa baik, bukan perkara yang anda fikir anda patut lakukan. Sebaik sahaja anda mengambil hari kesihatan mental pertama anda, lebih mudah untuk mengambilnya pada masa hadapan dan tidak berasa bersalah mengenainya.

Matlamatnya bukan untuk berhenti kerja; ia adalah untuk memulihkan fikiran anda supaya anda boleh kembali berasa lebih santai, positif dan bersedia untuk hari yang produktif. Hari kesihatan mental adalah perlu untuk pekerja yang sihat, gembira dan tempat kerja yang lebih baik secara keseluruhan.

Kongsi di Pinterest

Sarah Fielding ialah seorang penulis yang berpangkalan di New York City. Tulisannya telah muncul dalam Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon dan OZY di mana dia merangkumi keadilan sosial, kesihatan mental, kesihatan, perjalanan, perhubungan, hiburan, fesyen dan makanan.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.