Waarom u nooit moet aarzelen om een ​​dag voor geestelijke gezondheid te houden

Volg Drugslib op
Deel op Pinterest

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:
  • Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?
  • Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?
  • Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?
    • Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

    Ziektedagen opnemen voor de lichamelijke gezondheid is gebruikelijk, maar de praktijk om vrij te nemen van het werk om voor je geestelijke gezondheid te zorgen is eerder een grijs gebied.

    Veel bedrijven hebben beleid voor geestelijke gezondheid of persoonlijke dagen, maar het kan nog steeds moeilijk zijn om vrij te nemen als je gewoon even een mentale pauze nodig hebt. Misschien voelt u zich schuldig of aarzelt u om een ​​van uw kostbare PTO-dagen te gebruiken en dwingt u uzelf om toch te komen opdagen.

    Maar als u zich te gestrest voelt, lijden u en uw werk eronder, wat mogelijk kan leiden tot problemen die uw prestaties en collega's kunnen schaden. Weten wanneer u een geestelijke gezondheidsdag voor uzelf moet nemen, is van cruciaal belang voor het behoud van uw algehele gezondheid en welzijn, zowel op als buiten de werkplek.

    Hier is alles wat u moet weten over hoe u een dag voor geestelijke gezondheid kunt nemen.

    Wanneer neem je er een

    “Als u zich overweldigd of gestrest voelt, moeite heeft met concentreren of concentreren op het werk of thuis, of prikkelbaarder bent, kunt u overwegen een dag voor geestelijke gezondheidszorg te nemen. Als je je leven beschouwt als een bord met secties voor werk, gezin, leven en dingen die je graag doet, en het bord overstroomt op alle gebieden behalve de dingen die je graag doet, dan is het tijd om een ​​pauze te nemen. en neem deel aan zelfzorg,” Dr. Ashley Hampton, een gediplomeerd psycholoog en systeemstrateeg, vertelt Healthline.

    Het kan maar al te gemakkelijk zijn om jezelf ervan te overtuigen dat een slechte geestelijke gezondheid geen goede reden is om vrij te nemen van je werk. Als u fysiek in staat bent om te werken, waarom gaat u dan niet naar binnen en krijgt u betaald?

    Maar onthoud dat uw geestelijke gezondheid net zo belangrijk is voor uw algehele welzijn als uw lichamelijke gezondheid. Net als bij elke ziekte of lichamelijk ongemak heeft je geest tijd nodig om te rusten en te herstellen.

    We hebben het niet over de gebruikelijke angsten op zondag, of over de verveling of het gevoel niet opgewonden te zijn om naar kantoor te gaan. Als u wakker wordt en u bijzonder gestrest, neerslachtig of angstig voelt – op een niveau dat uw functioneren schaadt – is het tijd om te overwegen een dag vrij te nemen.

    Natuurlijk voel je je soms op onverklaarbare wijze 'niet goed'. Dan is het ook prima om de dag voor jezelf te nemen. Gebruik uw persoonlijke oordeel en luister naar uw lichaam en geest. Iedereen heeft van tijd tot tijd een dag over geestelijke gezondheid nodig.

    Wat te zeggen tegen je baas

    Helaas is er in veel bedrijven nog steeds sprake van een debat over de dagen van de geestelijke gezondheidszorg. Dit betekent dat wat u tegen uw baas zegt, belangrijk is.

    "Wat betreft geestelijke gezondheidsdagen op het werk, moedig ik ten zeerste aan om ziektedagen te gebruiken om voor de geestelijke gezondheid te zorgen", zegt Hampton.

    “Het kan lastig zijn om een ​​dag voor geestelijke gezondheidszorg te nemen. Ik moedig iedereen aan om te bepalen wat specifiek bedrijfsbeleid is voordat je iets zegt over geestelijke gezondheid. Niet al het bedrijfsbeleid beschouwt geestelijke gezondheid als een haalbare reden om ziek te zijn. In dit geval zou het de voorkeur verdienen om eenvoudigweg ziekteverlof aan te vragen op een manier die consistent is met de bedrijfscultuur”, zegt ze.

    Het kan frustrerend zijn als je niet direct kunt uitleggen waarom je vrije tijd nodig hebt, maar zolang je eerlijk bent dat je ziek bent, is het prima om niet te specificeren dat dit voor je geestelijke gezondheid is.

    Als je verlof aanvraagt, is het oké om het kort te houden. Je hoeft niet in detail te treden over waarom je een ziekte- of geestelijke gezondheidszorgdag neemt (tenzij je dat wilt), maar je hebt niet het gevoel dat je dit aan iemand moet rechtvaardigen of uitleggen.

    Opmerking: er zijn enkele redenen waarom iemand zijn werkgever niet hoeft te vertellen waarom hij een vrije dag neemt. Dit is het geval als de reden valt onder de Americans with Disabilities Act (ADA). Klik hier voor meer informatie.

    Hoe u uw dag voor geestelijke gezondheid kunt doorbrengen

    Doe dingen waardoor u zich beter voelt, net zoals u elke ziektedag zou behandelen.

    “Concentreer je op je geestelijke gezondheidsdag volledig op jezelf. Het is geen dag om de was of e-mail in te halen, uw huis schoon te maken of zelfs maar boodschappen te doen. Ontwerp uw geestelijke gezondheidsdag volledig voor u en over u”, zegt Hampton.

    “Als je het leuk vindt om te masseren, een boek te lezen, een film te kijken, doe dan die dingen. Als u een vrije dag gaat nemen, zorg er dan voor dat elke minuut telt. Het doel is om eventuele negatieve emoties, zoals stress en overweldiging, te verminderen”, voegt ze eraan toe.

    Als het doen van de was of het schoonmaken therapeutisch voor je is – vanwege het eigenlijke karwei zelf of vanwege het gevoel een taak te volbrengen – sla jezelf dan natuurlijk buiten westen! Zorg ervoor dat wat u ook doet, ervoor zorgt dat u zich meer op uw gemak en ontspannen voelt. Voor sommige mensen kan dat betekenen dat ze een puzzel moeten maken. Voor anderen kan het betekenen dat je de badkuip moet schrobben.

    “Geef je hersenen een pauze en doe activiteiten die je leuk vindt. Het voltooien van leuke activiteiten zal je helpen ontspannen en je eraan herinneren hoe het voelt om de hele tijd voor jezelf te zorgen en niet voor iedereen”, zegt Hampton.

    Dagen in de geestelijke gezondheidszorg kunnen ook een goed moment zijn om aan zelfzorg te doen, of dat nu betekent dat je een huidverzorgingsroutine van 12 stappen uitvoert of gaat joggen in je favoriete park. Het kan ook betekenen dat je de hele dag in bed naar Netflix moet kijken en ontbijtgranen moet eten. Zelfzorg ziet er voor iedereen anders uit.

    Breng uw dag in de geestelijke gezondheidszorg door met het doen van dingen waarvan u weet dat ze gunstig zijn voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. U hoeft niet te leren breien of een gezichtsbehandeling te krijgen als u niet zeker weet of u zich daardoor beter zult voelen. Probeer een lijst te maken van activiteiten die u vreugde schenken en u opbeuren. Raadpleeg het als je inspiratie nodig hebt.

    Als je al een therapeut ziet en je denkt dat je baat zou hebben bij een extra sessie tijdens je geestelijke gezondheidszorgdag, bel hem dan en vraag of hij of zij een plekje vrij heeft voor een persoonlijke of virtuele sessie.

    Er zijn ook gratis online adviesdiensten, zoals 7 Cups, waarmee u via sms verbinding kunt maken met een getrainde vrijwilliger om emotionele steun te ontvangen. Je hoeft niet alleen door een moeilijke tijd te gaan.

    Takeaway

    In het begin kan het raar aanvoelen om dingen te doen zoals een massage krijgen of in het park zitten op een dag dat je anders zou werken. Maar deze activiteiten kunnen er veel toe bijdragen dat u zich beter voelt.

    Het belangrijkste is dat je doet waar jij je goed bij voelt, en niet wat je denkt dat je zou moeten doen. Als u eenmaal uw eerste geestelijke gezondheidsdag heeft gehad, zal het in de toekomst alleen maar gemakkelijker zijn om ze te nemen zonder u er schuldig over te voelen.

    Het doel is niet om zonder werk te komen; het is bedoeld om je geest te genezen, zodat je meer ontspannen, positiever en klaar voor een productieve dag terugkeert. Dagen voor geestelijke gezondheid zijn noodzakelijk voor gezonde, gelukkige werknemers en een betere werkplek in het algemeen.

    Deel op Pinterest

    Sarah Fielding is een schrijfster uit New York City. Haar artikelen zijn verschenen in Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon en OZY, waar ze sociale rechtvaardigheid, geestelijke gezondheid, gezondheid, reizen, relaties, entertainment, mode en eten behandelt.

    Geplaatst : 2024-08-29 10:50

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden