Dlaczego nigdy nie powinieneś wahać się wziąć udziału w Dniu Zdrowia Psychicznego

Udostępnij na Pintereście

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Jak weryfikujemy marki i produkty

Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.

Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:

Oceniamy składniki i skład: Czy mogą one potencjalnie powodować szkody?

Sprawdź wszystkie oświadczenia zdrowotne: Czy są one zgodne z aktualnym zestawem dowodów naukowych?

Oceń markę: Czy działa uczciwie i przestrzega zasad branży najlepsze praktyki?

Przeprowadzamy badania, abyś mógł znaleźć zaufane produkty dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.Przeczytaj więcej o naszym procesie weryfikacji.Czy było to pomocne?

Branie zwolnień lekarskich ze względu na zdrowie fizyczne jest powszechne, ale praktyka brania urlopu w celu dbania o zdrowie psychiczne to raczej szara strefa.

Wiele firm ma zasady dotyczące zdrowia psychicznego lub dni wolnych, ale nadal może być trudno wziąć wolne, gdy po prostu potrzebujesz przerwy psychicznej. Możesz czuć się winny lub wahać się, czy wykorzystać jeden ze swoich cennych dni PTO, a mimo to zmusić się do pojawienia się.

Jednak gdy czujesz się zbyt zestresowany, cierpisz Ty i Twoja praca, co może prowadzić do problemów, które mogą negatywnie wpłynąć na Twoją wydajność i współpracowników. Wiedza o tym, kiedy poświęcić dzień zdrowia psychicznego, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak wziąć udział w dniu zdrowia psychicznego.

Kiedy wziąć jeden

„Jeśli czujesz się przytłoczony, zestresowany, masz problemy ze skupieniem się lub koncentracją na pracy lub w domu albo jesteś bardziej rozdrażniony, możesz rozważyć wzięcie udziału w dniu zdrowia psychicznego. Jeśli myślisz o swoim życiu jak o talerzu z sekcjami poświęconymi pracy, rodzinie, życiu i rzeczom, które lubisz robić, a talerz jest przepełniony we wszystkich obszarach poza rzeczami, które lubisz robić, nadszedł czas, abyś zrobił sobie przerwę i dbaj o siebie” Dr. Ashley Hampton, licencjonowana psycholog i strateg systemowy, mówi Healthline.

Zbyt łatwo można przekonać samego siebie, że zły stan zdrowia psychicznego nie jest wystarczającym powodem do wzięcia urlopu w pracy. Jeśli jesteś fizycznie zdolny do pracy, dlaczego nie pójść i nie zarabiać?

Pamiętaj jednak, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne dla ogólnego samopoczucia, jak zdrowie fizyczne. Podobnie jak w przypadku każdej choroby lub cierpienia ciała, Twój umysł potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację.

Nie mówimy o zwykłych niedzielnych horrorach ani o po prostu znudzeniu lub braku podekscytowania pójściem do biura. Jeśli budzisz się i czujesz się wyjątkowo zestresowany, przygnębiony lub niespokojny – na poziomie, który utrudnia Ci funkcjonowanie – czas rozważyć wzięcie dnia wolnego.

Oczywiście czasami po prostu czujesz się niewytłumaczalnie „wyłączony”. Wtedy też możesz mieć ten dzień dla siebie. Kieruj się osobistym osądem i słuchaj swojego umysłu i ciała. Każdy od czasu do czasu potrzebuje dnia zdrowia psychicznego.

Co powiedzieć swojemu szefowi

Niestety, w wielu firmach nadal panuje debata na temat dni zdrowia psychicznego. Oznacza to, że to, co mówisz swojemu szefowi, jest ważne.

„Jeśli chodzi o dni w pracy związane ze zdrowiem psychicznym, gorąco zachęcam do wykorzystywania czasu chorobowego na dbanie o zdrowie psychiczne” – mówi Hampton.

„Zaplanowanie dnia zdrowia psychicznego może być trudne. Zachęcam wszystkich, aby zanim wypowiedzieli się na temat zdrowia psychicznego, ustalili, jaka jest konkretna polityka firmy. Nie wszystkie zasady firmy uznają zdrowie psychiczne za realny powód wzięcia zwolnienia lekarskiego. W takim przypadku lepiej byłoby po prostu poprosić o zwolnienie lekarskie w sposób zgodny z kulturą firmy” – mówi.

To może być frustrujące, jeśli nie możesz bezpośrednio wyjaśnić, dlaczego potrzebujesz urlopu, ale jeśli szczerze mówisz, że jesteś chory, nie precyzowanie, że dzieje się to ze względu na twoje zdrowie psychiczne, jest w porządku.

Kiedy prosisz o urlop, możesz napisać krótko. Nie musisz szczegółowo opisywać, dlaczego bierzesz urlop chorobowy lub dzień poświęcony zdrowiu psychicznemu (chyba że chcesz), ale nie musisz się nikomu tego uzasadniać ani wyjaśniać.

Uwaga: istnieje kilka powodów, dla których dana osoba nie musi mówić pracodawcy, dlaczego bierze dzień wolny. To jest przypadek, jeśli przyczyna jest objęta amerykańską ustawą o osobach niepełnosprawnych (ADA). Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.

Jak spędzić dzień zdrowia psychicznego

Tak jak w przypadku każdego dnia choroby, rób rzeczy, które poprawiają ci nastrój.

„W dniu zdrowia psychicznego skup się całkowicie na sobie. To nie jest dzień na nadrabianie zaległości w praniu, wysyłanie e-maili, sprzątanie domu czy nawet załatwianie spraw. Zaprojektuj swój dzień zdrowia psychicznego całkowicie dla siebie i o sobie” – mówi Hampton.

„Jeśli lubisz masaż, czytanie książki lub oglądanie filmu, rób to. Jeśli zamierzasz wziąć dzień wolny od pracy, licz się każda minuta. Celem jest ograniczenie wszelkich negatywnych emocji, takich jak stres i przytłoczenie” – dodaje.

Oczywiście, jeśli pranie lub sprzątanie ma dla Ciebie charakter terapeutyczny — czy to ze względu na samą czynność, czy też poczucie wykonania zadania — to daj sobie spokój! Upewnij się tylko, że cokolwiek robisz, sprawia, że czujesz się bardziej swobodnie i zrelaksowany. Dla niektórych osób może to oznaczać ułożenie puzzli. Dla innych może to oznaczać szorowanie wanny.

„Daj swojemu mózgowi chwilę wytchnienia i wykonuj czynności, które sprawiają ci przyjemność. Wykonywanie ciekawych zajęć pomoże Ci się zrelaksować i przypomni Ci, jak to jest dbać przez cały czas o siebie, a nie o wszystkich innych” – mówi Hampton.

Dni zdrowia psychicznego mogą być także świetną okazją do przećwiczenia samoopieki, niezależnie od tego, czy oznacza to wykonanie 12-etapowej procedury pielęgnacji skóry, czy też jogging w ulubionym parku. Może to również oznaczać siedzenie przez cały dzień w łóżku, oglądanie Netflixa i jedzenie płatków śniadaniowych. U każdego dbanie o siebie wygląda inaczej.

Spędź dzień zdrowia psychicznego, robiąc rzeczy, o których wiesz, że są korzystne dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Nie musisz uczyć się robić na drutach ani robić maseczki, jeśli nie masz pewności, czy dzięki temu poczujesz się lepiej. Spróbuj sporządzić listę czynności, które sprawiają Ci radość i poprawiają nastrój. Zajrzyj do niego, jeśli potrzebujesz inspiracji.

Jeśli odwiedziłeś już terapeutę i czujesz, że przydałaby Ci się dodatkowa sesja podczas dnia poświęconego zdrowiu psychicznemu, zadzwoń do niego i zapytaj, czy ma wolne miejsce na sesję osobistą lub wirtualną.

Istnieją także bezpłatne usługi doradcze online, takie jak 7 Cups, która umożliwia połączenie się za pomocą wiadomości tekstowej z przeszkolonym wolontariuszem w celu uzyskania wsparcia emocjonalnego. Nie musisz samotnie przeżywać trudnych chwil.

Na wynos

Na początku możesz czuć się dziwnie, robiąc takie rzeczy, jak masaż lub siedzenie w parku w dzień, w którym w przeciwnym razie pracowałbyś. Ale te działania mogą znacznie pomóc Ci poczuć się lepiej.

Najważniejsze jest robienie tego, w czym czujesz się dobrze, a nie tego, co Twoim zdaniem powinieneś robić. Gdy już skorzystasz z pierwszego dnia zdrowia psychicznego, w przyszłości będzie Ci o wiele łatwiej i nie czuć się z tego powodu winnym.

Celem nie jest rezygnacja z pracy; ma na celu uzdrowienie umysłu, abyś mógł wrócić zrelaksowany, pozytywny i gotowy na produktywny dzień. Dni zdrowia psychicznego są niezbędne dla zdrowych, szczęśliwych pracowników i ogólnie lepszego miejsca pracy.

Udostępnij na Pintereście

Sarah Fielding jest pisarką mieszkającą w Nowym Jorku. Jej artykuły ukazywały się w magazynach Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon i OZY, gdzie poruszają tematy sprawiedliwości społecznej, zdrowia psychicznego, zdrowia, podróży, związków, rozrywki, mody i jedzenia.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.