Почему вы никогда не должны колебаться, чтобы провести день психического здоровья

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?

Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они современным научным данным?

Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

Берть больничные ради физического здоровья — обычное дело, но практика брать отгулы с работы ради психического здоровья — скорее серая зона.

Многие компании имеют политику в отношении психического здоровья или личных дней, но все равно может быть сложно взять отпуск, когда вам просто нужен умственный перерыв. Вы можете чувствовать вину или колебаться, стоит ли использовать один из своих драгоценных дней отпуска, и все равно заставите себя прийти на работу.

Тем не менее, когда вы чувствуете слишком сильный стресс, страдаете вы и ваша работа, что потенциально может привести к проблемам, которые могут ухудшить вашу производительность и качество работы коллег. Знание того, когда уделить себе день психического здоровья, имеет решающее значение для поддержания вашего общего здоровья и благополучия как на рабочем месте, так и за его пределами.

Вот все, что вам нужно знать о том, как провести день психического здоровья.

Когда принимать

«Если вы чувствуете себя подавленным, напряженным, вам трудно сосредоточиться или сконцентрироваться на работе или дома, или вы более раздражительны, возможно, вам стоит подумать о проведении дня психического здоровья. Если вы думаете о своей жизни как о тарелке с разделами для работы, семьи, жизни и того, что вам нравится делать, и тарелка переполнена во всех сферах, кроме того, что вам нравится делать, то вам пора сделать перерыв. и участвуйте в заботе о себе», д-р. Эшли Хэмптон, лицензированный психолог и системный стратег, рассказала Healthline.

Очень легко убедить себя, что плохое психическое здоровье не является достаточной причиной для того, чтобы брать отпуск на работе. Если вы физически способны работать, почему бы не пойти и не получить зарплату?

Но помните, что ваше психическое здоровье так же важно для вашего общего благополучия, как и физическое здоровье. Как и при любом приступе болезни или телесного расстройства, вашему разуму нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться.

Мы не говорим об обычных воскресных страхах или просто о скуке или нежелании идти в офис. Если вы просыпаетесь и чувствуете особенное напряжение, подавленность или тревогу — на уровне, который ухудшает ваше функционирование — самое время подумать о том, чтобы взять выходной.

Конечно, иногда вы просто чувствуете себя необъяснимо «не в себе». Тогда тоже можно посвятить этот день себе. Используйте свое личное суждение и прислушивайтесь к своему разуму и телу. Время от времени каждому нужен день психического здоровья.

Что сказать своему начальнику

К сожалению, дебаты о днях психического здоровья все еще широко распространены во многих компаниях. Это означает, что то, что вы говорите своему боссу, важно.

«Что касается дней психического здоровья на работе, я настоятельно рекомендую использовать больничный для заботы о психическом здоровье», — говорит Хэмптон.

«Как провести день психического здоровья, может быть непросто. Я призываю всех определить, какова конкретная политика компании, прежде чем говорить что-либо о психическом здоровье. Не все политики компаний считают психическое здоровье веской причиной для того, чтобы взять больничный. В этом случае было бы предпочтительнее просто попросить отгул таким образом, чтобы это соответствовало корпоративной культуре», — говорит она.

Возможно, вас расстраивает, если вы не можете прямо объяснить, почему вам нужен отпуск, но если вы честны в том, что вы больны, то не указывать, что это связано с вашим психическим здоровьем, это нормально.

Когда вы просите отпуск, можно быть кратким. Вам не нужно вдаваться в подробности о том, почему вы берете больничный или день психического здоровья (если только вы этого не хотите), но не думайте, что вам нужно оправдывать или объяснять это кому-либо.

Примечание. Есть несколько причин, по которым человеку не нужно сообщать работодателю, почему он берет выходной. Это случай, если причина подпадает под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями (ADA). Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Как провести день психического здоровья

Как и в любой больничный день, делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше.

«В день психического здоровья полностью сосредоточьтесь на себе. Это не день, чтобы заниматься стиркой, электронной почтой, уборкой дома или даже выполнением поручений. Создайте свой день психического здоровья полностью для себя и для себя», — говорит Хэмптон.

«Если вам нравится делать массаж, читать книгу, смотреть фильм, занимайтесь этим. Если вы собираетесь взять выходной на работе, цените каждую минуту. Цель состоит в том, чтобы уменьшить любые негативные эмоции, такие как стресс и подавленность», — добавляет она.

Конечно, если стирка или уборка оказывают на вас терапевтическое воздействие — либо из-за самой работы по дому, либо из-за ощущения выполнения задачи — тогда отключитесь! Просто убедитесь, что все, что вы делаете, заставляет вас чувствовать себя более непринужденно и расслабленно. Для некоторых это может означать решение головоломки. Для других это может означать мытье ванны.

«Дайте своему мозгу передышку и займитесь тем, что вам нравится. Выполнение увлекательных занятий поможет вам расслабиться и напомнит, каково это — постоянно заботиться о себе, а не обо всех остальных», — говорит Хэмптон.

Дни психического здоровья также могут стать прекрасным временем для практики ухода за собой, будь то выполнение 12-шаговой процедуры по уходу за кожей или пробежка в любимом парке. Это также может означать, что вы весь день сидите в постели, смотрите Netflix и едите хлопья. Уход за собой у всех выглядит по-разному.

Проведите день психического здоровья, занимаясь тем, что, как вы знаете, полезно для вашего психического и физического здоровья. Вам не обязательно учиться вязать или делать косметические процедуры, если вы не уверены, поможет ли вам от этого почувствовать себя лучше. Попробуйте составить список занятий, которые приносят вам радость и поднимают настроение. Проконсультируйтесь с ним, если вам нужно вдохновение.

Если вы уже посещаете терапевта и чувствуете, что вам будет полезен дополнительный сеанс во время дня психического здоровья, позвоните ему и спросите, есть ли у него свободное время для личного или виртуального сеанса.

Существуют также бесплатные онлайн-консультационные услуги, такие как 7 Cups, позволяющий связаться с обученным волонтером с помощью текстового сообщения и получить эмоциональную поддержку. Вам не обязательно переживать трудные времена в одиночестве.

Вывод

Поначалу может показаться странным делать что-то вроде массажа или сидеть в парке в день, когда в противном случае вы бы работали. Но эти занятия могут во многом помочь вам почувствовать себя лучше.

Важно делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не то, что, по вашему мнению, вам следует делать. Как только вы проведете свой первый день психического здоровья, вам будет легче проводить его в будущем и не чувствовать себя виноватым из-за этого.

Цель — не уйти с работы; это исцелить ваш разум, чтобы вы могли снова почувствовать себя более расслабленным, позитивным и готовым к продуктивному дню. Дни психического здоровья необходимы для здоровых, счастливых сотрудников и улучшения рабочего места в целом.

Поделиться на Pinterest

Сара Филдинг — писательница из Нью-Йорка. Ее статьи публиковались в журналах Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает социальную справедливость, психическое здоровье, здоровье, путешествия, отношения, развлечения, моду и еду.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.