Neden Ruh Sağlığı Gününe Katılmaktan Asla Tereddüt Etmemelisiniz?

Pinterest'te Paylaş

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz

Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.

Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:

İçerikleri ve bileşimi değerlendiriyoruz: Zarar verme potansiyeli var mı?

Tüm sağlık iddialarının doğruluğunu kontrol edin: Mevcut bilimsel kanıtlarla uyumlu mu?

Markayı değerlendirin: Dürüstlükle çalışıyor ve sektöre bağlı mı? en iyi uygulamalar?

Sağlığınız ve zindeliğiniz için güvenilir ürünler bulabilmeniz için araştırma yapıyoruz.İnceleme sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.Bu faydalı oldu mu?

Fiziksel sağlık için izin almak olağan bir durumdur, ancak zihinsel sağlığınızı korumak için işten izin alma uygulaması daha çok gri bir alandır.

Birçok şirketin akıl sağlığına veya kişisel günlere ilişkin politikaları vardır, ancak yalnızca zihinsel bir molaya ihtiyacınız olduğunda izin almak yine de zor olabilir. Değerli PTO günlerinizden birini kullanmakta kendinizi suçlu hissedebilir veya tereddüt edebilir ve yine de kendinizi ortaya çıkmaya zorlayabilirsiniz.

Ancak kendinizi çok stresli hissettiğinizde siz ve işiniz sıkıntı çeker ve potansiyel olarak performansınıza ve iş arkadaşlarınıza zarar verebilecek sorunlara yol açar. Kendinize ne zaman bir ruh sağlığı günü ayıracağınızı bilmek, hem işyerinde hem de işyeri dışında genel sağlığınızı ve refahınızı korumak için çok önemlidir.

Akıl sağlığıyla ilgili bir günü nasıl değerlendireceğinizle ilgili bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.

Ne zaman alınmalı

"Kendinizi bunalmış, stresli hissediyorsanız, işe ya da eve odaklanmakta veya konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız ya da daha sinirliyseniz, o zaman bir akıl sağlığı günü ayırmayı düşünebilirsiniz. Hayatınızı iş, aile, yaşam ve yapmaktan hoşlandığınız şeylerle dolu bir tabak olarak düşünüyorsanız ve tabak yapmaktan hoşlandığınız şeyler dışında her alanda dolup taşıyorsa, artık biraz ara vermenin vakti gelmiş demektir. ve kişisel bakımınıza katılın,” Dr. Lisanslı bir psikolog ve sistem stratejisti olan Ashley Hampton, Healthline'a şunları söylüyor:

Zayıf zihinsel sağlığın işten izin almak için yeterince iyi bir neden olmadığına kendinizi ikna etmek çok kolay olabilir. Eğer fiziksel olarak çalışabiliyorsanız neden gidip paranızı almıyorsunuz?

Ancak genel sağlığınız için zihinsel sağlığınızın da fiziksel sağlığınız kadar önemli olduğunu unutmayın. Tıpkı herhangi bir hastalık veya bedensel sıkıntı gibi, zihninizin de dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı vardır.

Her zamanki Pazar günü korkularından ya da ofise giderken sıkılmaktan ya da heyecanlanmamaktan bahsetmiyoruz. Uyanırsanız ve özellikle işleyişinizi bozacak düzeyde stresli, moralsiz veya endişeli hissediyorsanız, bir gün izin almayı düşünmenin zamanı gelmiştir.

Elbette bazen kendinizi açıklanamaz bir şekilde "kötü" hissedersiniz. O halde günü kendinize ayırmanız da sorun değil. Kişisel kararınızı kullanın ve zihninizi ve bedeninizi dinleyin. Herkesin zaman zaman zihinsel sağlık günü geçirmeye ihtiyacı vardır.

Patronunuza ne söyleyeceksiniz

Maalesef ruh sağlığı günleriyle ilgili tartışmalar birçok şirkette hâlâ sürüyor. Yani patronunuza söyledikleriniz önemlidir.

Hampton, "İş yerindeki ruh sağlığı günleri açısından, hasta olduğum zamanların akıl sağlığına dikkat etmek için kullanılmasını şiddetle tavsiye ediyorum" diyor.

"Akıl sağlığıyla ilgili bir günü nasıl değerlendireceğiniz kafa karıştırıcı olabilir. Herkesi, akıl sağlığı hakkında herhangi bir şey söylemeden önce belirli bir şirket politikasının ne olduğunu belirlemeye teşvik ediyorum. Tüm şirket politikaları ruh sağlığını hastalık izni almak için geçerli bir neden olarak görmüyor. Bu durumda şirket kültürüne uygun bir şekilde hastalık izni istemek tercih edilebilir" diyor.

Neden izne ihtiyacınız olduğunu doğrudan açıklayamıyorsanız sinir bozucu olabilir, ancak hasta olduğunuz konusunda dürüst olduğunuz sürece bunun zihinsel sağlığınız için olduğunu belirtmemeniz sorun değil.

İzin talebinde bulunurken kısa olmanızda bir sakınca yoktur. Neden hastalık izni veya akıl sağlığı günü geçirdiğiniz konusunda ayrıntılı bilgi vermenize gerek yok (istemediğiniz sürece), ancak bunu kimseye açıklamanız veya gerekçelendirmeniz gerektiğini de düşünmeyin.

Not: Bir kişinin neden bir gün izin aldığını işverenine söylemek zorunda kalmamasının bazı nedenleri vardır. Bu durum, Amerikalı Engelliler Yasası (ADA) kapsamına giriyorsa. Daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.

Akıl sağlığı gününüzü nasıl geçirirsiniz

Tıpkı hasta olduğunuz bir günde tedavi ettiğiniz gibi, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın.

“Akıl sağlığı gününüzde tamamen kendinize odaklanın. Çamaşır yıkamak, e-posta göndermek, evinizi temizlemek, hatta ayak işlerini halletmek için uygun bir gün değil. Hampton, zihinsel sağlık gününüzü tamamen sizin için ve sizin hakkınızda tasarlayın, diyor.

“Masaj yaptırmaktan, kitap okumaktan, film izlemekten hoşlanıyorsanız bunları yapın. İşten bir gün izin alacaksanız, her dakikayı değerlendirin. Amaç, stres ve bunalma gibi olumsuz duyguları azaltmaktır" diye ekliyor.

Tabii ki, çamaşır yıkamak veya temizlik yapmak sizin için tedavi ediciyse (ya asıl işin kendisi ya da bir görevi başarma duygusu nedeniyle), o zaman kendinizi bayıltın! Yaptığınız şeyin sizi daha rahat ve rahat hissettirdiğinden emin olun. Bazı insanlar için bu bir yapboz yapmak anlamına gelebilir. Diğerleri için bu, küveti fırçalamak anlamına gelebilir.

“Beyninize biraz mola verin ve keyif aldığınız aktiviteleri yapın. Eğlenceli aktiviteleri tamamlamak rahatlamanıza yardımcı olacak ve her zaman başkalarına değil kendinize bakmanın nasıl bir his olduğunu size hatırlatacaktır," diyor Hampton.

Akıl sağlığı günleri, ister 12 adımlık bir cilt bakımı rutini yapmak, ister en sevdiğiniz parkta koşuya çıkmak olsun, kişisel bakım pratiği yapmak için de harika bir zaman olabilir. Bu aynı zamanda bütün gün yatakta oturup Netflix izlemek ve mısır gevreği yemek anlamına da gelebilir. Kişisel bakım herkes için farklı görünür.

Akıl sağlığı gününüzü, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza faydalı olduğunu bildiğiniz şeyleri yaparak geçirin. Kendinizi daha iyi hissedip hissetmeyeceğinizden emin değilseniz örgü örmeyi veya yüz bakımı yaptırmayı öğrenmenize gerek yok. Size keyif veren ve moralinizi yükselten etkinliklerin bir listesini yapmayı deneyin. İlhama ihtiyacınız varsa ona danışın.

Halihazırda bir terapistle görüştüyseniz ve akıl sağlığı gününüz boyunca fazladan bir seansın faydalı olacağını düşünüyorsanız, onu arayın ve yüz yüze veya sanal seans için uygun bir yeri olup olmadığını sorun.

Ayrıca 7 Kupa, duygusal destek almak üzere eğitimli bir gönüllüye kısa mesaj yoluyla bağlanmanıza olanak tanır. Zor bir dönemi tek başınıza geçirmek zorunda değilsiniz.

Paket servis

Çalışacağınız bir günde masaj yaptırmak veya parkta oturmak gibi şeyler yapmak ilk başta tuhaf gelebilir. Ancak bu aktiviteler daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Önemli olan, yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil, sizi iyi hissettiren şeyi yapmaktır. İlk akıl sağlığı gününüzü aldığınızda, gelecekte bunları almak ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmemek daha kolay olacaktır.

Amaç işten çıkmak değil; daha rahat, pozitif ve verimli bir güne hazır hissederek geri dönebilmeniz için zihninizi iyileştirmektir. Sağlıklı, mutlu çalışanlar ve genel olarak daha iyi bir iş yeri için ruh sağlığı günleri gereklidir.

Pinterest'te Paylaşın

Sarah Fielding, New York City'de yaşayan bir yazardır. Yazıları Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon ve OZY'de sosyal adalet, akıl sağlığı, sağlık, seyahat, ilişkiler, eğlence, moda ve yemek konularını ele aldı.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.