Чому ви ніколи не повинні зволікати з проведенням Дня психічного здоров’я

Поділитися на Pinterest

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію. Ось наш процес.

Як ми перевіряємо бренди та продукти

Healthline показує вам лише бренди та продукти, які ми підтримуємо.

Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукту дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:

Оцінюємо інгредієнти та склад: чи можуть вони завдати шкоди?

Перевірте факти всіх тверджень щодо здоров’я: Чи відповідають вони поточній сукупності наукових доказів?

Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується галузевих вимог найкращі практики?

Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.Докладніше про наш процес перевірки.Це було корисним?

Взяти лікарняні для фізичного здоров’я – це звичайне явище, але практика відпустки з роботи, щоб подбати про своє психічне здоров’я – це більше сіра зона.

Багато компаній мають політику щодо психічного здоров’я або особистих днів, але все одно може бути важко взяти відпустку, коли вам просто потрібна розумова перерва. Ви можете відчувати себе винуватими або вагатися використовувати один із ваших дорогоцінних днів відбору потужності та змусити себе з’явитися в будь-якому випадку.

Однак, коли ви відчуваєте надмірний стрес, страждаєте ви та ваша робота, що потенційно може призвести до проблем, які можуть вплинути на вашу ефективність і колег. Знання того, коли провести день психічного здоров’я для себе, має вирішальне значення для підтримки загального здоров’я та благополуччя як на робочому місці, так і поза ним.

Ось все, що вам потрібно знати про те, як провести день психічного здоров’я.

Коли взяти один

«Якщо ви перевантажені, напружені, вам важко зосередитися на роботі чи вдома, або ви більш дратівливі, ви можете розглянути можливість проведення дня психічного здоров’я. Якщо ви думаєте про своє життя як про тарілку з розділами про роботу, сім’ю, життя та те, що вам подобається робити, і тарілка переповнена всіма сферами, окрім того, що вам подобається робити, тобі час зробити перерву і брати участь у самообслуговуванні», Dr. Ешлі Гемптон, дипломований психолог і системний стратег, розповідає Healthline.

Надто легко переконати себе, що погане психічне здоров’я не є достатньою причиною для відпустки з роботи. Якщо ви фізично здатні працювати, чому б не піти і отримати зарплату?

Але пам’ятайте, що ваше психічне здоров’я так само важливе для вашого загального благополуччя, як і ваше фізичне здоров’я. Як і будь-який напад хвороби чи тілесного стресу, ваш розум потребує часу для відпочинку та відновлення.

Ми не говоримо про звичайні недільні страхи, чи просто про нудьгу чи незадоволення йти в офіс. Якщо ви прокидаєтеся і відчуваєте особливий стрес, пригнічення або тривогу — на рівні, який погіршує ваше функціонування, — пора взяти вихідний.

Звичайно, інколи ви просто почуваєтеся незрозумілим чином «збитим». Тоді також можна присвятити день собі. Використовуйте своє особисте судження та прислухайтеся до свого розуму та тіла. Кожному час від часу потрібен день психічного здоров’я.

Що сказати своєму начальнику

На жаль, дебати щодо днів психічного здоров’я все ще поширені в багатьох компаніях. Це означає, що те, що ви говорите своєму начальнику, є важливим.

«Що стосується днів психічного здоров’я на роботі, я настійно рекомендую використовувати час хвороби, щоб подбати про психічне здоров’я», — каже Хемптон.

«Як провести день психічного здоров’я може бути складно. Я закликаю всіх визначити, якою конкретно є політика компанії, перш ніж говорити щось про психічне здоров’я. Не всі політики компанії вважають психічне здоров’я реальною причиною для того, щоб взяти лікарняний. У цьому випадку було б краще просто попросити лікарняний у спосіб, який відповідає корпоративній культурі», – каже вона.

Це може бути неприємно, якщо ви не можете прямо пояснити, чому вам потрібна відпустка, але якщо ви чесно говорите про те, що ви хворі, не вказувати, що це для вашого психічного здоров’я, це добре.

Коли ви просите відпустку, можна бути короткими. Вам не потрібно вдаватися в деталі того, чому ви берете лікарняний або день психічного здоров’я (якщо ви цього не хочете), але не відчувайте, що вам потрібно це комусь виправдовувати чи пояснювати.

Примітка. Є кілька причин, чому людині не потрібно повідомляти своєму роботодавцю, чому вона бере вихідний. Це випадок, якщо причина регулюється Законом про американців з обмеженими можливостями (ADA). Натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Як провести день психічного здоров’я

Так само, як ви лікуєте будь-який день хвороби, робіть те, що полегшує вам самопочуття.

«У свій день психічного здоров’я повністю зосередьтеся на собі. Це не той день, коли потрібно прати білизну, надсилати електронну пошту, прибирати вдома чи навіть виконувати доручення. Розробіть свій день психічного здоров’я повністю для себе та про себе», – каже Гемптон.

«Якщо вам подобається робити масаж, читати книгу, дивитися фільм, то робіть це. Якщо ви збираєтеся взяти вихідний на роботі, стежте за кожною хвилиною. Мета полягає в тому, щоб зменшити будь-які негативні емоції, як-от стрес і перевтому», – додає вона.

Звичайно, якщо прання чи прибирання є для вас терапевтичним ефектом — чи то через саму роботу, чи то через відчуття виконання завдання, — тоді збивайте себе! Просто переконайтеся, що все, що ви робите, змушує вас відчувати себе більш легко та розслаблено. Для деяких людей це може означати складення головоломки. Для інших це може означати миття ванни.

«Дайте своєму мозку відпочити та займайтеся тим, що вам подобається. Завершення цікавих заходів допоможе вам розслабитися та нагадає вам, як це – постійно піклуватися про себе, а не про інших», – каже Хемптон.

Дні психічного здоров’я також можуть стати чудовим часом для догляду за собою, чи то виконання 12-етапної програми догляду за шкірою, чи пробіжка в улюбленому парку. Це також може означати сидіти в ліжку цілий день, дивитися Netflix і їсти пластівці. Догляд за собою у кожного виглядає по-різному.

Проведіть свій день психічного здоров’я, роблячи речі, які, як ви знаєте, корисні для вашого психічного та фізичного здоров’я. Вам не обов’язково вчитися в’язати чи робити косметичні засоби, якщо ви не впевнені, що це допоможе вам почуватися краще. Спробуйте скласти список занять, які приносять вам радість і піднімають настрій. Зверніться до нього, якщо вам потрібне натхнення.

Якщо ви вже відвідуєте терапевта й вважаєте, що вам буде корисно пройти додатковий сеанс під час дня психічного здоров’я, зателефонуйте йому та запитайте, чи є у них вільне місце для особистого чи віртуального сеансу.

Існують також безкоштовні онлайн-консультаційні служби, наприклад 7 Cups, що дозволяє зв’язатися через текстове повідомлення з навченим волонтером, щоб отримати емоційну підтримку. Вам не потрібно переживати важкі часи наодинці.

Винос

Спочатку вам може здатися дивним робити такі речі, як масаж або сидіти в парку в той день, коли ви б інакше працювали. Але ці дії можуть значно допомогти вам почуватися краще.

Важливо робити те, що приносить вам задоволення, а не те, що, на вашу думку, потрібно робити. Після того, як ви проведете свій перший день психічного здоров’я, вам буде легше приймати їх у майбутньому і не відчувати провини за це.

Мета - не вийти з роботи; це зцілити ваш розум, щоб ви могли повернутися, відчуваючи себе більш розслабленим, позитивним і готовим до продуктивного дня. Дні психічного здоров’я необхідні для здорових, щасливих працівників і кращого робочого середовища в цілому.

Поділитися на Pinterest

Сара Філдінг – письменниця з Нью-Йорка. Її статті з’являлися в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon і OZY, де вона розповідає про соціальну справедливість, психічне здоров’я, здоров’я, подорожі, стосунки, розваги, моду та їжу.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.