أظهرت دراسة أن النساء بحاجة إلى إرشادات أفضل بشأن التمارين الرياضية والدورة الشهرية

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الأربعاء، 6 كانون الأول (ديسمبر) 2023 - أصبحت "مزامنة الدورة" - فكرة أنه يجب على المرأة تكييف نظامها الغذائي وأنماط التمارين الرياضية مع دورتها الشهرية - موضوعًا شائعًا عبر الإنترنت.

يرى بعض الخبراء أنه يمكن أن يقلل من الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل وأثناء الدورة الشهرية.

لكن مراجعة جديدة لم تجد سوى القليل من الأدلة التي تدعم مزامنة الدورة، أو أي نصيحة أنيقة أخرى حول تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو تناول المكملات الغذائية أثناء فترة الحيض.

"تتبع العديد من النساء النصائح وتمارين التخطيط والممارسات القائمة على بعض الفوائد الظاهرية للتمرين الذي يعتمد على مرحلة الدورة الشهرية. ولم نر أي دليل على أن هذه الممارسة قائمة على أساس علمي،" كما قال كبير الباحثين ستيوارت فيليبس، أستاذ علم الحركة في جامعة ماكماستر في هاميلتون، أونتاريو، كندا.

في الواقع، وجد الباحثون أدلة متفرقة على النساء وممارسة الرياضة على الإطلاق، ناهيك عن تأثير الدورة الشهرية على أدائهن الرياضي أو اللياقة البدنية.

يقول الباحثون إنه لا يوجد شيء اسمه دورة شهرية "قياسية" تستمر 28 يومًا، مع حدوث الإباضة باستمرار في اليوم 14. تتقلب مستويات الهرمونات بشكل كبير وغير متوقع.

"يمكن أن تختلف مستويات الهرمونات بشكل كبير. ليس فقط بين امرأتين، ولكن داخل امرأة واحدة من دورة إلى أخرى،" الباحث الرئيسي مي وجيه، مرشحة الدكتوراه في قسم علم الحركة في جامعة ماكماستر، قالت في بيان صحفي جامعي.

بالبحث بشكل أعمق، نظر الباحثون في التغيرات الفسيولوجية المحددة التي قد تحدث خلال المراحل المختلفة من الدورة الشهرية.

لقد وجدوا تغييرات قليلة أو معدومة عندما نظروا إلى استخدام النساء للدهون مقابل الكربوهيدرات، وقدرتهم على نمو العضلات أو وظيفة الأوعية الدموية عبر مراحل الدورة المختلفة.

بدلاً من ذلك، يبدو أن كل امرأة تهتم بنفسها عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية.

وقال وجيه: "يمكن أن تشعر النساء بالتحسن أو بالسوء، بل إن بعضهن يصبحن عاجزات خلال مراحل مختلفة من دورتهن". "أنت بحاجة إلى نهج فردي للتدريب. تتبع دورتك وأعراضك في كل مرحلة واضبط خطة التمرين وفقًا لذلك. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع."

يرى الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول النساء والدورة الشهرية، لتوفير البيانات اللازمة لإرشاد خياراتهن بشكل أفضل طوال دورتهن.

على سبيل المثال، يخطط الباحثون لفحص ما إذا كانت الأعراض المرتبطة بالحيض أو الدورة الشهرية مرتبطة بالدورة أو بسبب عوامل التوتر الأخرى مثل قلة النوم أو سوء التغذية أو مشكلات الحياة/العمل.

تم نشر الدراسة الجديدة مؤخرًا في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي .

المصادر

  • جامعة ماكماستر، بيان صحفي، 5 ديسمبر 2023

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2023-12-06 21:42

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية