Ženy potřebují lepší rady ohledně cvičení a menstruačního cyklu, ukazují studie

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

STŘEDA, 6. prosince 2023 – „Synchronizace cyklu“ – představa, že by ženy měly přizpůsobit svůj jídelníček a cvičební vzorce svému menstruačnímu cyklu – se na internetu stala trendovým tématem.

Někteří odborníci tvrdí, že může snížit příznaky ženy před a během menstruace.

Nová recenze však nenašla téměř žádné důkazy podporující synchronizaci cyklu nebo jakékoli jiné elegantní rady ohledně jídla, cvičení nebo užívání doplňků během menstruace.

"Mnoho žen se řídí radami a plánuje cvičení a praktiky založené na nějakém zdánlivém přínosu cvičení založeného na fázi menstruačního cyklu. Nenašli jsme žádný důkaz, že by taková praxe byla vědecky podložená," řekl vedoucí výzkumník Stuart Phillips, profesor kineziologie na McMaster University v Hamiltonu, Ontario, Kanada.

Ve skutečnosti výzkumníci zjistili, že existuje jen málo důkazů o ženách a cvičení vůbec, natož o vlivu menstruace na jejich sportovní výkon nebo fyzickou zdatnost.

Neexistuje nic takového jako „standardní“ menstruační cyklus, který trvá 28 dní, přičemž ovulace trvale nastává 14. den, říkají vědci. Hladiny hormonů dramaticky a nepředvídatelně kolísají.

"Hladiny hormonů se mohou podstatně lišit. Nejen mezi dvěma ženami, ale v rámci jedné ženy od jednoho cyklu k dalšímu," spoluvedoucí výzkumník Mai Wageh, doktorandka na McMasterově kineziologii, uvedla v univerzitní tiskové zprávě.

Při hlubším zkoumání se výzkumníci podívali na konkrétní fyziologické změny, ke kterým může dojít během různých fází menstruačního cyklu.

Když se zabývali tím, jak ženy používají tuky oproti sacharidům, jejich potenciál pro růst svalů nebo funkci krevních cév v různých fázích cyklu, zjistili jen málo nebo žádné standardní změny.

Místo toho se zdá, že pokud jde o jídlo a cvičení během menstruace, je to každá žena sama za sebe.

"Ženy se mohou cítit lépe nebo hůře a některé jsou dokonce neschopné během různých fází svého cyklu," řekl Wageh. "Potřebujete individuální přístup k tréninku. Sledujte svůj cyklus a své příznaky v každé fázi a podle toho upravte svůj cvičební plán. Neexistuje žádný univerzální přístup."

Výzkumníci tvrdí, že je zapotřebí více studií o ženách a menstruačním cyklu, aby bylo možné poskytnout údaje, které jim umožní lépe se rozhodovat v průběhu celého cyklu.

Například vědci plánují prozkoumat, zda příznaky spojené s menstruací nebo PMS souvisejí s cyklem nebo jsou způsobeny jinými stresovými faktory, jako je nedostatek spánku, špatná výživa nebo životní/pracovní problémy.

Nová studie byla nedávno publikována v Journal of Applied Physiology .

Zdroje

  • McMaster University, tisková zpráva, 5. prosince 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-12-06 21:42

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova