Frauen brauchen bessere Anleitung zu Bewegung und Menstruationszyklus, wie eine Studie zeigt

Folgen Sie Drugslib auf

Von Drugs.com medizinisch überprüft.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MITTWOCH, 6. Dezember 2023 – „Cycle Syncing“ – die Vorstellung, dass Frauen ihre Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten an ihren Menstruationszyklus anpassen sollten – ist im Internet zu einem Trendthema geworden.

Einige Experten argumentieren, dass es a reduzieren kann Symptome einer Frau vor und während ihrer Periode.

Aber eine neue Überprüfung hat kaum oder gar keine Beweise für die Synchronisierung des Zyklus oder andere schicke Ratschläge zum Essen, Sport oder zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Menstruation gefunden.

„Viele Frauen folgen Ratschlägen und planen Übungen und Praktiken auf der Grundlage eines angeblichen Nutzens von Übungen in Menstruationszyklusphasen. Wir haben keine Beweise dafür gesehen, dass eine solche Praxis wissenschaftlich fundiert ist“, sagte leitende Forscherin Stuart Phillips, Professor für Kinesiologie an der McMaster University in Hamilton, Ontario, Kanada.

Tatsächlich fanden Forscher heraus, dass es nur spärliche Beweise für Frauen und Bewegung überhaupt gibt, geschweige denn für die Auswirkung ihrer Periode auf ihre sportliche Leistung oder körperliche Fitness.

Es gibt keinen „normalen“ Menstruationszyklus, der 28 Tage dauert, wobei der Eisprung immer am 14. Tag stattfindet, sagen Forscher. Der Hormonspiegel schwankt dramatisch und unvorhersehbar.

„Hormonspiegel können erheblich variieren. Nicht nur zwischen zwei Frauen, sondern auch innerhalb einer Frau von einem Zyklus zum nächsten“, Co-Leiter der Forscherin Mai Wageh, eine Doktorandin in McMasters Abteilung für Kinesiologie, sagte in einer Pressemitteilung der Universität.

Die Forscher gingen tiefer und untersuchten spezifische physiologische Veränderungen, die während der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus auftreten können.

Sie fanden nur wenige bis gar keine Standardveränderungen, als sie die Verwendung von Fetten im Vergleich zu Kohlenhydraten bei Frauen, ihr Potenzial für Muskelwachstum oder die Funktion von Blutgefäßen in den verschiedenen Zyklusphasen untersuchten.

Stattdessen scheint jede Frau auf sich allein gestellt zu sein, wenn es um Essen und Sport während ihrer Periode geht.

„Frauen können sich besser oder schlechter fühlen, und einige sind in verschiedenen Phasen ihres Zyklus sogar arbeitsunfähig“, sagte Wageh. „Sie benötigen einen individuellen Trainingsansatz. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und Ihre Symptome in jeder Phase und passen Sie Ihren Trainingsplan entsprechend an. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz.“

Forscher argumentieren, dass weitere Studien zu Frauen und dem Menstruationszyklus erforderlich sind, um Daten bereitzustellen, die ihre Entscheidungen während des gesamten Zyklus besser informieren können.

Forscher planen beispielsweise zu untersuchen, ob Symptome im Zusammenhang mit Menstruation oder PMS zyklusbedingt sind oder auf andere Stressfaktoren wie Schlafmangel, schlechte Ernährung oder Probleme im Leben/Arbeitsleben zurückzuführen sind.

Die neue Studie wurde kürzlich im Journal of Applied Physiology veröffentlicht .

Quellen

  • McMaster University, Pressemitteilung, 5. Dezember 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2023-12-06 21:42

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter