Οι γυναίκες χρειάζονται καλύτερη καθοδήγηση για την άσκηση και τον εμμηνορροϊκό κύκλο, εκπομπές μελετών

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Dennis Thompson HealthDay

ΤΕΤΑΡΤΗ, 6 Δεκεμβρίου 2023 -- Ο "συγχρονισμός κύκλου" – η αντίληψη ότι οι γυναίκες πρέπει να προσαρμόζουν τα μοτίβα διατροφής και άσκησης στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο – έχει γίνει ένα μοντέρνο θέμα στο διαδίκτυο.

Μερικοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί να μειώσει συμπτώματα της γυναίκας πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Αλλά μια νέα ανασκόπηση βρήκε ελάχιστα έως καθόλου στοιχεία που να υποστηρίζουν τον συγχρονισμό του κύκλου ή οποιαδήποτε άλλη κομψή συμβουλή σχετικά με το φαγητό, την άσκηση ή τη λήψη συμπληρωμάτων κατά την έμμηνο ρύση.

"Πολλές γυναίκες ακολουθούν συμβουλές και σχεδιάζουν ασκήσεις και πρακτικές που βασίζονται σε κάποιο φαινομενικό όφελος της άσκησης με βάση τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Δεν είδαμε στοιχεία ότι μια τέτοια πρακτική βασίζεται στην επιστήμη", δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Stuart Phillips, καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Χάμιλτον, Οντάριο, Καναδάς.

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχουν αραιά στοιχεία για τις γυναίκες και την άσκηση, πολύ λιγότερο για την επίδραση της περιόδου τους στην αθλητική τους απόδοση ή τη φυσική τους κατάσταση.

Δεν υπάρχει «τυποποιημένος» εμμηνορροϊκός κύκλος που να διαρκεί 28 ημέρες, με την ωορρηξία να εμφανίζεται σταθερά την 14η ημέρα, λένε οι ερευνητές. Τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται δραματικά και απρόβλεπτα.

"Τα επίπεδα ορμονών μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Όχι μόνο μεταξύ δύο γυναικών, αλλά μέσα σε μία γυναίκα από τον ένα κύκλο στον άλλο", ο επικεφαλής ερευνητής Mai Wageh, υποψήφια διδάκτορας στο τμήμα κινησιολογίας του McMaster, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου του πανεπιστημίου.

Σε βάθος, οι ερευνητές εξέτασαν συγκεκριμένες φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να συμβούν κατά τις διάφορες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Διαπίστωσαν λίγες έως καθόλου τυπικές αλλαγές όταν εξέτασαν τη χρήση των λιπών από τις γυναίκες έναντι των υδατανθράκων, τις δυνατότητές τους για μυϊκή ανάπτυξη ή τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στις διάφορες φάσεις του κύκλου.

Αντίθετα, φαίνεται ότι κάθε γυναίκα είναι για τον εαυτό της όταν πρόκειται για φαγητό και άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου της.

"Οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται καλύτερα ή χειρότερα και μερικές είναι ακόμη και ανίκανες σε διάφορες φάσεις του κύκλου τους", είπε ο Wageh. "Χρειάζεστε μια εξατομικευμένη προσέγγιση στην προπόνηση. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας και τα συμπτώματά σας σε κάθε φάση και προσαρμόστε ανάλογα το πρόγραμμα άσκησής σας. Δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους."

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι απαιτείται περισσότερη μελέτη για τις γυναίκες και τον εμμηνορροϊκό κύκλο, προκειμένου να δοθούν δεδομένα για την καλύτερη ενημέρωση των επιλογών τους καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου τους.

Για παράδειγμα, οι ερευνητές σχεδιάζουν να εξετάσουν εάν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σχετίζονται με τον κύκλο ή οφείλονται σε άλλους παράγοντες άγχους όπως η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή ή προβλήματα ζωής/εργασίας.

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of Applied Physiology .

Πηγές

  • Πανεπιστήμιο McMaster, δελτίο ειδήσεων, 5 Δεκεμβρίου 2023

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-06 21:42

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά