Les femmes ont besoin de meilleurs conseils sur l’exercice et le cycle menstruel, selon une étude

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Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCREDI 6 décembre 2023 -- La « synchronisation des cycles » – l'idée selon laquelle les femmes devraient adapter leur régime alimentaire et leurs habitudes d'exercice à leur cycle menstruel – est devenue un sujet à la mode en ligne.

Certains experts soutiennent que cela peut réduire un symptômes de la femme avant et pendant ses règles.

Mais une nouvelle étude n'a trouvé que peu ou pas de preuves soutenant la synchronisation des cycles, ou tout autre conseil chic sur l'alimentation, l'exercice ou la prise de suppléments pendant les menstruations.

"De nombreuses femmes suivent des conseils et planifient des exercices et des pratiques basés sur certains avantages apparents des exercices basés sur les phases du cycle menstruel. Nous n'avons vu aucune preuve qu'une telle pratique soit fondée sur la science", a déclaré le chercheur principal Stuart Phillips, professeur de kinésiologie à l'Université McMaster à Hamilton, Ontario, Canada.

En fait, les chercheurs ont découvert que peu de preuves existent sur les femmes et l'exercice physique, et encore moins sur l'effet de leurs règles sur leurs performances sportives ou leur forme physique.

Il n’existe pas de cycle menstruel « standard » qui dure 28 jours, avec une ovulation se produisant systématiquement au 14e jour, disent les chercheurs. Les niveaux d'hormones fluctuent de façon spectaculaire et imprévisible.

"Les niveaux d'hormones peuvent varier considérablement. Pas seulement entre deux femmes, mais au sein d'une même femme, d'un cycle à l'autre", co-chercheur principal Mai Wageh, candidate au doctorat au département de kinésiologie de McMaster, a déclaré dans un communiqué de presse de l'université.

En creusant plus profondément, les chercheurs ont examiné les changements physiologiques spécifiques qui pourraient survenir au cours des différentes phases du cycle menstruel.

Ils ont constaté peu ou pas de changements standard lorsqu'ils ont examiné l'utilisation des graisses par les femmes par rapport aux glucides, leur potentiel de croissance musculaire ou le fonctionnement des vaisseaux sanguins au cours des différentes phases du cycle.

Au lieu de cela, il semble que c'est chacune pour elle lorsqu'il s'agit de manger et de faire de l'exercice pendant ses règles.

"Les femmes peuvent se sentir mieux ou pire, et certaines sont même incapables de fonctionner pendant diverses phases de leur cycle", a déclaré Wageh. "Vous avez besoin d'une approche individualisée de l'entraînement. Suivez votre cycle et vos symptômes à chaque phase et ajustez votre programme d'exercices en conséquence. Il n'y a pas d'approche unique."

Les chercheurs affirment que davantage d'études sont nécessaires sur les femmes et le cycle menstruel, afin de fournir des données permettant de mieux éclairer leurs choix tout au long de leur cycle.

Par exemple, les chercheurs prévoient d'examiner si les symptômes associés aux menstruations ou au syndrome prémenstruel sont liés au cycle ou dus à d'autres facteurs de stress comme le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou des problèmes vie/travail.

La nouvelle étude a été publiée récemment dans le Journal of Applied Physiology .

Sources

  • Université McMaster, communiqué de presse, 5 décembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-12-06 21:42

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