Wanita Membutuhkan Panduan yang Lebih Baik tentang Olahraga & Siklus Menstruasi, Studi Menunjukkan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Rabu, 6 Desember 2023 -- “Sinkronisasi siklus” – gagasan bahwa wanita harus menyesuaikan pola makan dan olahraga dengan siklus menstruasi – telah menjadi topik trendi di dunia maya.

Beberapa ahli berpendapat bahwa hal ini dapat mengurangi gejala wanita sebelum dan selama menstruasi.

Tetapi tinjauan baru hanya menemukan sedikit atau bahkan tidak ada bukti yang mendukung sinkronisasi siklus, atau saran menarik lainnya mengenai makan, berolahraga, atau mengonsumsi suplemen selama menstruasi.

"Banyak wanita mengikuti saran dan merencanakan latihan serta praktik berdasarkan manfaat nyata dari olahraga berbasis fase siklus menstruasi. Kami tidak melihat bukti bahwa praktik tersebut berbasis sains," kata peneliti senior Stuart Phillips, seorang profesor kinesiologi di McMaster University di Hamilton, Ontario, Kanada.

Faktanya, para peneliti hanya menemukan sedikit bukti mengenai wanita dan olahraga, apalagi pengaruh menstruasi terhadap performa olahraga atau kebugaran fisik mereka.

Tidak ada siklus menstruasi “standar” yang berlangsung selama 28 hari, dengan ovulasi yang terjadi secara konsisten pada hari ke-14, kata para peneliti. Kadar hormon berfluktuasi secara drastis dan tidak dapat diprediksi.

"Tingkat hormon dapat bervariasi secara substansial. Tidak hanya antara dua wanita, tetapi dalam satu wanita dari satu siklus ke siklus berikutnya," salah satu peneliti utama Mai Wageh, kandidat doktor di departemen kinesiologi McMaster, mengatakan dalam rilis berita universitas.

Menggali lebih dalam, para peneliti mengamati perubahan fisiologis spesifik yang mungkin terjadi selama berbagai fase siklus menstruasi.

Mereka menemukan sedikit atau bahkan tidak ada perubahan standar saat melihat penggunaan lemak versus karbohidrat oleh wanita, potensi pertumbuhan otot, atau fungsi pembuluh darah di berbagai fase siklus oleh wanita.

Sebaliknya, tampaknya setiap wanita harus mengurus dirinya sendiri dalam hal makan dan berolahraga selama menstruasi.

"Perempuan bisa merasa lebih baik atau lebih buruk, dan beberapa bahkan menjadi tidak berdaya selama berbagai fase siklus mereka," kata Wageh. "Anda memerlukan pendekatan latihan yang bersifat individual. Lacak siklus dan gejala Anda di setiap fase, lalu sesuaikan rencana olahraga Anda. Tidak ada pendekatan yang bisa diterapkan untuk semua orang."

Para peneliti berpendapat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian mengenai wanita dan siklus menstruasi, guna menyediakan data yang dapat memberikan informasi yang lebih baik dalam memilih wanita sepanjang siklusnya.

Misalnya, peneliti berencana untuk memeriksa apakah gejala yang berhubungan dengan menstruasi atau PMS berhubungan dengan siklus atau disebabkan oleh faktor stres lain seperti kurang tidur, gizi buruk, atau masalah kehidupan/pekerjaan.

Studi baru ini diterbitkan baru-baru ini di Journal of Applied Physiology .

Sumber

  • McMaster University, siaran pers, 5 Desember 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-12-06 21:42

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer