女性は運動と月経周期についてより良い指導を必要としていることが研究で判明

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Dennis Thompson HealthDay レポーター

2023 年 12 月 6 日水曜日 -- 「周期同期」、つまり女性は食事と運動のパターンを月経周期に合わせるべきだという考え方が、オンラインで流行のトピックになっています。

一部の専門家は、これにより月経痛を軽減できると主張しています。生理前と生理中の女性の症状。

しかし、新しいレビューでは、周期の同期や、月経中の食事、運動、サプリメントの摂取に関するその他の気の利いたアドバイスを裏付ける証拠はほとんど、あるいはまったく見つかりませんでした。

「多くの女性はアドバイスに従って、月経周期の段階に基づいた運動の表面上の利点に基づいて運動や実践を計画しています。そのような実践が科学に基づいているという証拠は見つかりませんでした。」と上級研究員 スチュアート フィリップスは、カナダのオンタリオ州ハミルトンにあるマクマスター大学の運動学の教授です。

実際、研究者らは、女性と運動に関する証拠がほとんどなく、ましてやスポーツのパフォーマンスや体力に対する生理の影響についてはほとんど存在しないことを発見しました。

研究者らによると、排卵が常に 14 日目に起こり、28 日間続く「標準的な」月経周期などというものは存在しません。ホルモンレベルは劇的かつ予測不能に変動します。

「ホルモン レベルは、2 人の女性の間で大きく異なる可能性があります。2 人の女性の間だけでなく、1 人の女性の中でも、ある周期から次の周期までの間でも異なります。」と共同主任研究者、マクマスターの運動学専攻の博士課程候補者であるマイ・ワゲ氏は、大学のニュースリリースでこう述べた。

研究者らはさらに深く掘り下げて、月経周期のさまざまな段階で発生する可能性のある特定の生理学的変化を調べました。

女性の脂肪と炭水化物の使用、生理周期のさまざまな段階における筋肉の成長や血管機能の可能性を調べたところ、標準的な変化はほとんど、あるいはまったく見られませんでした。

むしろ、生理中の食事と運動に関しては、すべての女性が自分自身を大切にしているようです。

「女性は気分が良くなることも悪くなることもあり、生理周期のさまざまな段階で無力になる人もいます」とワゲ氏は言う。 「トレーニングには個別のアプローチが必要です。サイクルと各フェーズの症状を追跡し、それに応じて運動計画を調整します。万能のアプローチはありません。」

研究者らは、女性と月経周期に関するさらなる研究が必要であり、周期全体にわたる女性の選択をより良く伝えるデータを提供する必要があると主張しています。

研究者らは、たとえば、月経や PMS に関連する症状が周期に関連しているのか、それとも睡眠不足、栄養不足、生活や仕事の問題などの他のストレス要因によるものなのかを調査する予定です。

この新しい研究は、最近 Journal of Applied Physiology に発表されました。 .

出典

  • マクマスター大学、ニュースリリース、2023 年 12 月 5 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2023-12-06 21:42

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