Wanita Perlu Tuntunan Luwih Apik babagan Olahraga & Siklus Menstruasi, Pameran Studi

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

REBU, 6 Desember 2023 -- "Sinkronisasi siklus" - gagasan yen wanita kudu adaptasi pola diet lan olahraga karo siklus menstruasi - wis dadi topik sing trendi online.

Sawetara ahli argue yen bisa nyuda a gejala wanita sadurunge lan sak haid.

Nanging review anyar ora nemokake bukti sing ndhukung sinkronisasi siklus, utawa saran apik liyane babagan mangan, olahraga utawa njupuk suplemen nalika menstruasi.

"Akeh wanita ngetutake saran lan ngrancang latihan lan praktik adhedhasar sawetara manfaat ostensible saka latihan basis fase siklus menstruasi. Kita ora weruh bukti yen praktik kasebut adhedhasar ilmu pengetahuan, "ujare peneliti senior Stuart Phillips, profesor kinesiologi ing Universitas McMaster ing Hamilton, Ontario, Kanada.

Nyatane, peneliti nemokake bukti sing jarang ana ing wanita lan olahraga kabeh, luwih sithik ing efek haid ing kinerja olahraga utawa kebugaran fisik.

Ora ana siklus menstruasi "standar" sing tahan 28 dina, kanthi ovulasi terus-terusan dumadi ing dina 14, ujare peneliti. Tingkat hormon fluktuatif banget lan ora bisa diprediksi.

"Tingkat hormon bisa beda-beda sacara substansial. Ora mung ing antarane rong wanita, nanging ing siji wanita saka siji siklus menyang sabanjure," panliti co-lead Mai Wageh, calon doktor ing departemen kinesiologi McMaster, ngandika ing release warta universitas.

Nggali luwih jero, para peneliti nyinaoni owah-owahan fisiologis tartamtu sing bisa kedadeyan sajrone fase siklus menstruasi sing beda.

Dheweke nemokake sawetara utawa ora ana owah-owahan standar nalika ndeleng panggunaan lemak tinimbang karbohidrat, potensial kanggo tuwuh otot utawa fungsi pembuluh getih ing fase siklus sing beda.

Nanging, misale jek saben wong wadon kudu mangan lan olahraga nalika haid.

"Wanita bisa rumangsa luwih apik utawa luwih elek, lan ana uga sing ora bisa makarya sajrone macem-macem fase siklus," ujare Wageh. "Sampeyan butuh pendekatan individu kanggo latihan. Lacak siklus lan gejala sampeyan ing saben fase lan atur rencana olahraga sampeyan. Ora ana pendekatan siji-ukuran-cocok-kabeh."

Para panaliti mratelakake yen perlu sinau luwih akeh babagan wanita lan siklus menstruasi, kanggo nyedhiyakake data supaya bisa menehi informasi sing luwih apik sajrone sikluse.

Contone, peneliti ngrancang kanggo mriksa apa gejala sing ana gandhengane karo menstruasi utawa PMS ana hubungane karo siklus utawa amarga faktor stres liyane kayata kurang turu, nutrisi sing kurang utawa masalah urip/kerja.

Panaliten anyar iki diterbitake bubar ing Journal of Applied Physiology .

Sumber

  • Universitas McMaster, release warta, 5 Desember 2023

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Health Day

    Dikirim : 2023-12-06 21:42

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer