Wanita Memerlukan Bimbingan Lebih Baik tentang Senaman & Kitaran Haid, Rancangan Kajian

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 6 Dis. 2023 -- “Penyegerakan kitaran” – tanggapan bahawa wanita harus menyesuaikan pola pemakanan dan senaman mereka dengan kitaran haid – telah menjadi topik yang bergaya dalam talian.

Sesetengah pakar berpendapat bahawa ia boleh mengurangkan simptom wanita sebelum dan semasa haid.

Tetapi semakan baharu telah menemui sedikit atau tiada bukti yang menyokong penyegerakan kitaran, atau sebarang nasihat bergaya lain tentang makan, bersenam atau mengambil makanan tambahan semasa haid.

"Ramai wanita mengikuti nasihat dan merancang latihan dan amalan berdasarkan beberapa manfaat nyata senaman berasaskan fasa kitaran haid. Kami tidak melihat bukti bahawa amalan sedemikian adalah berasaskan sains," kata penyelidik kanan Stuart Phillips, seorang profesor kinesiologi di McMaster University di Hamilton, Ontario, Kanada.

Malah, penyelidik mendapati bukti yang jarang wujud pada wanita dan senaman sama sekali, apatah lagi kesan haid mereka terhadap prestasi sukan atau kecergasan fizikal mereka.

Tiada perkara seperti kitaran haid "standard" yang berlangsung selama 28 hari, dengan ovulasi secara konsisten berlaku pada hari ke-14, kata penyelidik. Tahap hormon turun naik secara mendadak dan tidak dapat diramalkan.

"Tahap hormon boleh berbeza-beza dengan ketara. Bukan hanya antara dua wanita, tetapi dalam seorang wanita dari satu kitaran ke kitaran seterusnya," ketua penyelidik bersama Mai Wageh, calon kedoktoran dalam jabatan kinesiologi McMaster, berkata dalam siaran berita universiti.

Menggali lebih dalam, penyelidik melihat perubahan fisiologi tertentu yang mungkin berlaku semasa fasa berbeza kitaran haid.

Mereka mendapati sedikit atau tiada perubahan standard apabila mereka melihat penggunaan lemak berbanding karbohidrat oleh wanita, potensi mereka untuk pertumbuhan otot atau fungsi saluran darah merentas fasa kitaran yang berbeza.

Sebaliknya, nampaknya setiap wanita untuk dirinya sendiri dalam hal makan dan bersenam semasa haid.

"Wanita boleh berasa lebih baik atau lebih teruk, malah ada yang tidak berupaya semasa pelbagai fasa kitaran mereka," kata Wageh. "Anda memerlukan pendekatan individu untuk latihan. Jejaki kitaran anda dan simptom anda dalam setiap fasa dan laraskan pelan senaman anda dengan sewajarnya. Tiada pendekatan satu saiz yang sesuai untuk semua."

Penyelidik berpendapat bahawa lebih banyak kajian diperlukan ke atas wanita dan kitaran haid, untuk menyediakan data untuk memaklumkan pilihan mereka dengan lebih baik sepanjang kitaran mereka.

Sebagai contoh, penyelidik merancang untuk memeriksa sama ada simptom yang dikaitkan dengan haid atau PMS berkaitan kitaran atau disebabkan oleh faktor tekanan lain seperti kurang tidur, pemakanan yang tidak baik atau isu kehidupan/kerja.

Kajian baharu itu diterbitkan baru-baru ini dalam Journal of Applied Physiology .

Sumber

  • Universiti McMaster, keluaran berita, 5 Dis. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-12-06 21:42

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular