Badania pokazują, że kobiety potrzebują lepszych wskazówek na temat ćwiczeń i cyklu miesiączkowego

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

ŚRODA, 6 grudnia 2023 r. — „Synchronizacja cykli” – pogląd, że kobiety powinny dostosowywać swoją dietę i wzorce ćwiczeń do cyklu menstruacyjnego – stała się modnym tematem w Internecie.

Niektórzy eksperci twierdzą, że może to zmniejszyć objawy występujące u kobiety przed okresem i w jego trakcie.

Ale w nowym przeglądzie nie znaleziono żadnych dowodów potwierdzających synchronizację cykli ani żadnych innych eleganckich porad dotyczących jedzenia, ćwiczeń lub przyjmowania suplementów podczas menstruacji.

„Wiele kobiet postępuje zgodnie z radami oraz planuje ćwiczenia i praktyki w oparciu o pozorne korzyści płynące z ćwiczeń opartych na fazach cyklu menstruacyjnego. Nie widzieliśmy żadnych dowodów na to, że taka praktyka ma podstawy naukowe” – stwierdziła starsza badaczka Stuart Phillips, profesor kinezjologii na Uniwersytecie McMaster w Hamilton w Ontario w Kanadzie.

W rzeczywistości badacze odkryli, że istnieje niewiele dowodów na temat kobiet i ćwiczeń fizycznych, a tym bardziej na wpływ ich okresów na ich wyniki sportowe i sprawność fizyczną.

Nie ma czegoś takiego jak „standardowy” cykl menstruacyjny trwający 28 dni, w którym owulacja występuje stale w 14. dniu – twierdzą badacze. Poziomy hormonów zmieniają się dramatycznie i nieprzewidywalnie.

„Poziomy hormonów mogą się znacznie różnić. Nie tylko między dwiema kobietami, ale u jednej kobiety w kolejnych cyklach” – współprowadząca badaczka Mai Wageh, doktorantka na wydziale kinezjologii McMastera, powiedziała w uniwersyteckim komunikacie prasowym.

Kopiąc głębiej, naukowcy przyjrzeli się konkretnym zmianom fizjologicznym, które mogą wystąpić w różnych fazach cyklu menstruacyjnego.

Przyglądając się spożyciu przez kobiety tłuszczów i węglowodanów, ich potencjałowi w zakresie wzrostu mięśni lub funkcjonowania naczyń krwionośnych w różnych fazach cyklu, odkryli niewiele lub nie zauważyli żadnych standardowych zmian.

Zamiast tego wygląda na to, że każda kobieta dba o siebie, jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia podczas okresu.

„Kobiety mogą czuć się lepiej lub gorzej, a niektóre są nawet niezdolne do pracy na różnych etapach cyklu” – stwierdziła Wageh. „Potrzebujesz zindywidualizowanego podejścia do treningu. Śledź swój cykl i objawy w każdej fazie i odpowiednio dostosowuj swój plan ćwiczeń. Nie ma jednego podejścia pasującego do wszystkich.”

Naukowcy twierdzą, że potrzebne są dalsze badania na temat kobiet i cyklu miesiączkowego, aby dostarczyć danych, które pozwolą im lepiej informować o wyborach w trakcie cyklu.

Na przykład badacze planują sprawdzić, czy objawy związane z miesiączką lub PMS są związane z cyklem, czy też są spowodowane innymi czynnikami stresowymi, takimi jak brak snu, złe odżywianie lub problemy życiowe/pracowe.

Nowe badanie opublikowano niedawno w Journal of Applied Physiology .

Źródła

  • Uniwersytet McMaster, komunikat prasowy, 5 grudnia 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-12-06 21:42

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe