As mulheres precisam de melhor orientação sobre exercícios e ciclo menstrual, mostra estudo

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

QUARTA-FEIRA, 6 de dezembro de 2023 – “Sincronização do ciclo” – a noção de que as mulheres devem adaptar sua dieta e padrões de exercícios ao seu ciclo menstrual – tornou-se um tópico da moda online.

Alguns especialistas argumentam que isso pode reduzir um sintomas da mulher antes e durante a menstruação.

Mas uma nova análise encontrou pouca ou nenhuma evidência que apóie a sincronização do ciclo ou qualquer outro conselho chique sobre alimentação, exercícios ou suplementos durante a menstruação.

"Muitas mulheres estão seguindo conselhos e planejando exercícios e práticas com base em algum benefício ostensivo dos exercícios baseados nas fases do ciclo menstrual. Não vimos nenhuma evidência de que tal prática seja baseada na ciência", disse o pesquisador sênior Stuart Phillips, professor de cinesiologia na Universidade McMaster em Hamilton, Ontário, Canadá.

Na verdade, os pesquisadores descobriram que existem poucas evidências sobre mulheres e exercícios físicos, muito menos sobre o efeito da menstruação no desempenho esportivo ou na aptidão física.

Não existe um ciclo menstrual “padrão” que dure 28 dias, com a ovulação ocorrendo consistentemente no dia 14, dizem os pesquisadores. Os níveis hormonais flutuam de forma dramática e imprevisível.

"Os níveis hormonais podem variar substancialmente. Não apenas entre duas mulheres, mas dentro de uma mulher de um ciclo para o outro", co-pesquisador principal Mai Wageh, doutoranda no departamento de cinesiologia da McMaster, em um comunicado à imprensa da universidade.

Aprofundando-se, os pesquisadores analisaram alterações fisiológicas específicas que podem ocorrer durante as diferentes fases do ciclo menstrual.

Eles encontraram poucas ou nenhuma mudança padrão quando analisaram o uso de gorduras em comparação com carboidratos pelas mulheres, seu potencial para crescimento muscular ou função dos vasos sanguíneos nas diferentes fases do ciclo.

Em vez disso, parece que cada mulher é responsável por comer e se exercitar durante a menstruação.

"As mulheres podem sentir-se melhor ou pior, e algumas ficam até incapacitadas durante várias fases do seu ciclo", disse Wageh. "Você precisa de uma abordagem individualizada para o treinamento. Acompanhe seu ciclo e seus sintomas em cada fase e ajuste seu plano de exercícios de acordo. Não existe uma abordagem única para todos."

Os pesquisadores argumentam que são necessários mais estudos sobre as mulheres e o ciclo menstrual, para fornecer dados que informem melhor suas escolhas ao longo do ciclo.

Por exemplo, os pesquisadores planejam examinar se os sintomas associados à menstruação ou à TPM estão relacionados ao ciclo ou a outros fatores de estresse, como falta de sono, má nutrição ou problemas de vida/trabalho.

O novo estudo foi publicado recentemente no Journal of Applied Physiology .

Fontes

  • McMaster University, comunicado à imprensa, 5 de dezembro de 2023

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2023-12-06 21:42

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