Femeile au nevoie de o îndrumare mai bună cu privire la exerciții și ciclul menstrual, arată un studiu

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson Reporter HealthDay

MIERCURI, 6 decembrie 2023 -- „Sincronizarea ciclului” – ideea că femeile ar trebui să își adapteze dieta și tiparele de exerciții fizice la ciclul menstrual – a devenit un subiect la modă online.

Unii experți susțin că poate reduce o simptomele femeii înainte și în timpul menstruației.

Dar o nouă recenzie a găsit puține sau deloc dovezi care susțin sincronizarea ciclului sau orice alt sfat elegant despre mâncare, exerciții fizice sau suplimente în timpul menstruației.

„Multe femei urmează sfaturi și planifică exerciții și practici bazate pe un beneficiu aparent al exercițiului bazat pe faza ciclului menstrual. Nu am văzut nicio dovadă că o astfel de practică este bazată pe știință”, a spus cercetătorul principal Stuart Phillips, profesor de kinesiologie la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, Canada.

De fapt, cercetătorii au descoperit că există dovezi rare asupra femeilor și a exercițiilor fizice, cu atât mai puțin asupra efectului menstruației asupra performanței sportive sau asupra aptitudinii lor fizice.

Nu există un ciclu menstrual „standard” care durează 28 de zile, ovulația având loc constant în ziua 14, spun cercetătorii. Nivelurile hormonale fluctuează dramatic și imprevizibil.

„Nivelurile hormonale pot varia substanțial. Nu doar între două femei, ci și în cadrul unei singure femei de la un ciclu la altul”, co-cercetător principal Mai Wageh, un candidat la doctorat în departamentul de kinesiologie al lui McMaster, a declarat într-un comunicat de presă al universității.

Săpând mai adânc, cercetătorii au analizat modificările fiziologice specifice care ar putea apărea în timpul diferitelor faze ale ciclului menstrual.

Au găsit puține sau deloc schimbări standard atunci când au analizat utilizarea de către femei a grăsimilor versus carbohidrați, potențialul lor de creștere a mușchilor sau funcționarea vaselor de sânge în diferite faze ale ciclului.

În schimb, se pare că fiecare femeie este pentru ea însăși când vine vorba de mâncare și exerciții fizice în timpul menstruației.

„Femeile se pot simți mai bine sau mai rău, iar unele sunt chiar incapacitate în diferite faze ale ciclului lor”, a spus Wageh. „Aveți nevoie de o abordare individualizată a antrenamentului. Urmăriți-vă ciclul și simptomele în fiecare fază și ajustați-vă planul de exerciții în consecință. Nu există o abordare unică pentru toate.”

Cercetătorii susțin că sunt necesare mai multe studii asupra femeilor și a ciclului menstrual, pentru a oferi date care să le informeze mai bine alegerile pe parcursul ciclului lor.

De exemplu, cercetătorii intenționează să examineze dacă simptomele asociate cu menstruația sau sindromul premenstrual sunt legate de ciclul sau din cauza altor factori de stres, cum ar fi lipsa somnului, alimentația deficitară sau probleme de viață/de muncă.

Noul studiu a fost publicat recent în Journal of Applied Physiology .

Surse

  • Universitatea McMaster, comunicat de presă, 5 decembrie 2023

    • Declinarea răspunderii: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-12-06 21:42

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare