Женщинам необходимо лучшее руководство по физическим упражнениям и менструальному циклу, показывает исследование

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

СРЕДА, 6 декабря 2023 г. – «Синхронизация цикла» – идея о том, что женщины должны адаптировать свою диету и режим физических упражнений к своему менструальному циклу – стала модной темой в Интернете.

Некоторые эксперты утверждают, что это может снизить симптомы женщины до и во время менструации.

Однако новый обзор практически не выявил доказательств, подтверждающих синхронизацию цикла или каких-либо других шикарных советов по питанию, физическим упражнениям или приему пищевых добавок во время менструации.

"Многие женщины следуют советам и планируют упражнения и практики, основываясь на какой-то мнимой пользе упражнений, основанных на фазах менструального цикла. Мы не увидели никаких доказательств того, что такая практика научно обоснована", - сказал старший исследователь Стюарт Филлипс, профессор кинезиологии в Университете Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, Канада.

На самом деле исследователи обнаружили мало данных о женщинах и физических упражнениях вообще, а тем более о влиянии менструации на их спортивные результаты или физическую форму.

Не существует такого понятия, как «стандартный» менструальный цикл, который длится 28 дней, при этом овуляция постоянно происходит на 14-й день, говорят исследователи. Уровень гормонов колеблется резко и непредсказуемо.

«Уровни гормонов могут существенно различаться. Не только между двумя женщинами, но и внутри одной женщины от одного цикла к другому», — соведущий исследователь Май Ваге, докторант кафедры кинезиологии Макмастера, сообщила в пресс-релизе университета.

Копнув глубже, исследователи изучили конкретные физиологические изменения, которые могут произойти в разные фазы менструального цикла.

Они не обнаружили никаких стандартных изменений, когда изучали употребление женщинами жиров по сравнению с углеводами, их потенциал для роста мышц или функции кровеносных сосудов на различных фазах цикла.

Вместо этого кажется, что каждая женщина сама решает, что касается питания и физических упражнений во время менструации.

"Женщины могут чувствовать себя лучше или хуже, а некоторые даже становятся недееспособными на различных этапах цикла", - сказал Ваге. «Вам необходим индивидуальный подход к тренировкам. Отслеживайте свой цикл и симптомы на каждой фазе и соответствующим образом корректируйте план тренировок. Не существует универсального подхода».

Исследователи утверждают, что необходимы дополнительные исследования женщин и менструального цикла, чтобы предоставить данные, которые помогут лучше обосновать их выбор на протяжении всего цикла.

Например, исследователи планируют выяснить, связаны ли симптомы, связанные с менструацией или ПМС, с циклом или с другими факторами стресса, такими как недостаток сна, плохое питание или проблемы в жизни/работе.

Новое исследование было недавно опубликовано в Журнале прикладной физиологии .

Источники

  • Университет Макмастера, пресс-релиз, 5 декабря 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-12-06 21:42

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова