Araştırmaya Göre Kadınların Egzersiz ve Regl Döngüsü Konusunda Daha İyi Rehberliğe İhtiyacı Var

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

WEDNESDAY, 6 Aralık 2023 -- "Döngü senkronizasyonu" (kadınların beslenme ve egzersiz düzenlerini adet döngülerine göre uyarlaması gerektiği fikri) internette popüler bir konu haline geldi.

Bazı uzmanlar bunun, kadının regl öncesi ve regl dönemindeki belirtileri.

Ancak yeni bir inceleme, adet döngüsünün senkronizasyonunu destekleyen çok az kanıt veya adet döneminde yemek yeme, egzersiz yapma veya takviye alma konusunda başka şık tavsiyeler bulamadı.

Kıdemli araştırmacı Stuart Phillips, Hamilton, Ontario, Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü.

Aslında araştırmacılar, kadınlar ve egzersiz hakkında çok az kanıt bulunduğunu, regl dönemlerinin spor performansları veya fiziksel kondisyonları üzerindeki etkisi hakkında çok daha az kanıt bulunduğunu buldu.

Araştırmacılar, yumurtlamanın sürekli olarak 14. günde gerçekleştiğini ve 28 gün süren "standart" bir adet döngüsü diye bir şeyin olmadığını söylüyor. Hormon seviyeleri önemli ölçüde ve öngörülemez şekilde dalgalanıyor.

"Hormon düzeyleri önemli ölçüde değişiklik gösterebilir. Yalnızca iki kadın arasında değil, bir kadında da bir döngüden diğerine geçişte," diyor yardımcı araştırmacı Mai Wageh bir üniversite haber bülteninde şunu söyledi.

Araştırmacılar daha derine inerek adet döngüsünün farklı aşamalarında meydana gelebilecek belirli fizyolojik değişiklikleri incelediler.

Kadınların yağ ve karbonhidrat kullanımına, farklı döngü aşamaları boyunca kas büyümesi potansiyellerine veya kan damarı işlevlerine baktıklarında çok az veya hiç standart değişiklik bulamadılar.

Bunun yerine, regl döneminde yemek yeme ve egzersiz yapma konusunda her kadının kendi başına olduğu görülüyor.

Wageh, "Kadınlar kendilerini daha iyi veya daha kötü hissedebilirler ve hatta bazıları döngülerinin çeşitli aşamalarında yetersiz kalabilirler" dedi. "Egzersiz için kişiselleştirilmiş bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Adet döngünüzü ve her aşamada belirtilerinizi takip edin ve egzersiz planınızı buna göre ayarlayın. Herkese uygun tek bir yaklaşım yoktur."

Araştırmacılar, adet dönemleri boyunca yapacakları seçimleri daha iyi yönlendirecek veriler sağlamak için kadınlar ve adet döngüsü hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu savunuyorlar.

Örneğin, araştırmacılar adet dönemi veya PMS ile ilişkili semptomların döngüyle mi yoksa uyku eksikliği, yetersiz beslenme veya yaşam/iş sorunları gibi diğer stres faktörlerinden mi kaynaklandığını incelemeyi planlıyor.

Yeni çalışma yakın zamanda Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlandı. .

Kaynaklar

  • McMaster Üniversitesi, haber bülteni, 5 Aralık 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-12-06 21:42

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler