محفزات التوتر في مكان العمل: كيفية اكتشافها وكيفية التعامل معها

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Robin Foster HealthDay Reporter

السبت 21 سبتمبر 2024 (أخبار الصحة) – القلق في مكان العمل. من منا لم يختبره؟

ومع ذلك، إذا كان هذا القلق قويًا لدرجة أنه يضر بأدائك أو يستمر لعدة أشهر، فقد تكون لديك مشكلة، كما يقول أحد الخبراء.

د. يشرح عاصم شاه، نائب الرئيس التنفيذي في قسم مينينجر للطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب في هيوستن، ما يمكن أن يثير القلق في مكان العمل، وكيفية إدارته ومتى يجب طلب المساعدة المهنية.

"الهدف هو عدم المعاناة وعدم السماح لقلقك بالتأثير على أداء العمل. يعاني حوالي 60% من الأشخاص من القلق في مكان العمل. قال شاه: "إنه أمر شائع، مما يعني أنه يمكنك فعل شيء حيال ذلك".

يمكن أن يكون سبب القلق في مكان العمل هو زملاء العمل الصارمون، أو المشرف المتطلب، أو المهام الصغيرة المزعجة، أو المشاريع الكبرى المرهقة.

إذا كنت تعاني من القلق في مكان العمل، فقد تلاحظ علامات مثل:

  • الشعور بالقلق أو التوتر الزائد
  • الشعور بالتعرق الزائد أو الارتعاش
  • الهوس بمهمة ما
  • قلة الاهتمام بعملك

    • "يصبح القلق ساحقًا لدرجة أنك غير قادر على التركيز والتركيز"، كما أشار شاه في بيان صحفي لبايلور. "هذه المشاعر يمكن أن تضعف وظائف عملك اليومية."

    إذا استمر ذلك لأكثر من ستة أشهر، قال شاه إنه قد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المتخصصة.

    "قد يقدم بعض أصحاب العمل برنامجًا لمساعدة الموظفين حيث يمكنك الذهاب للحصول على المساعدة. يمكنك أيضًا البدء في التحدث إلى معالج من خلال العلاج النفسي أو النظر في إدارة الأدوية للقلق في مكان العمل.

    ولإدارته والمساعدة في تقليل التوتر، يوصي شاه بما يلي:

  • قسّم مهامك إلى أجزاء صغيرة
  • حدد أهدافًا صغيرة طوال أسبوع العمل وهنئ نفسك على تحقيقها
  • عبر عن مشاعرك. مجلة كيف تشعر. تحدث أو اضحك أو ابكي مع شخص تثق به
  • ابدأ بالعادات الصحية وافعل الأشياء التي تستمتع بها
  • اعمل ضمن حدودك. ضع حدودًا لأعباء العمل الخاصة بك

    • المصدر: كلية بايلور للطب، بيان صحفي، 16 سبتمبر 2024

    إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-09-22 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية