Stressauslöser am Arbeitsplatz: Wie man sie erkennt und wie man damit umgeht

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Von Robin Foster HealthDay Reporter

SAMSTAG, 21. September 2024 (Healthday News) – Angst am Arbeitsplatz. Wer hat es nicht schon erlebt?

Wenn diese Angst jedoch so stark ist, dass sie Ihre Leistung beeinträchtigt oder über Monate anhält, könnten Sie ein Problem haben, sagt ein Experte.

Dr. Asim Shah, stellvertretender Vorsitzender der Menninger-Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Baylor College of Medicine in Houston, erklärt, was Angst am Arbeitsplatz auslösen kann, wie man damit umgeht und wann man professionelle Hilfe sucht.

„Das Ziel besteht darin, nicht zu leiden und zu verhindern, dass Ihre Angst die Arbeitsleistung beeinträchtigt. Etwa 60 % der Menschen leiden unter Angstzuständen am Arbeitsplatz. Es kommt häufig vor, was bedeutet, dass man etwas dagegen tun kann“, sagte Shah.

Angst am Arbeitsplatz kann durch mürrische Kollegen, einen anspruchsvollen Vorgesetzten, kleine, lästige Aufgaben oder überwältigende Großprojekte verursacht werden.

Wenn Sie Angst am Arbeitsplatz haben, bemerken Sie möglicherweise Anzeichen wie:

  • Sich übermäßig ängstlich oder nervös fühlen
  • Übermäßiges Schwitzen oder Zittern
  • Besessen von einer Aufgabe
  • Mangelndes Interesse an Ihrer Arbeit

    • „Die Angst wird so überwältigend, dass man nicht in der Lage ist, sich zu konzentrieren“, bemerkte Shah in einer Pressemitteilung von Baylor. „Diese Gefühle können Ihre täglichen Arbeitsfunktionen beeinträchtigen.“

    Wenn das länger als sechs Monate so weitergeht, sei es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, sagte Shah.

    „Einige Arbeitgeber bieten möglicherweise ein Mitarbeiterhilfsprogramm an, bei dem Sie Hilfe anfordern können. Sie können auch über eine Psychotherapie mit einem Therapeuten sprechen oder sich mit Medikamenten gegen Ihre Ängste am Arbeitsplatz befassen“, sagte er.

    Um damit umzugehen und Stress abzubauen, empfiehlt Shah:

  • Teilen Sie Ihre Aufgaben in kleine Teile auf.
  • Setzen Sie sich im Laufe der Arbeitswoche kleine Ziele und gratulieren Sie sich selbst, dass Sie diese erreicht haben
  • Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Notieren Sie, wie Sie sich fühlen. Sprechen, lachen oder weinen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.
  • Fangen Sie gesunde Gewohnheiten an und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen
  • Arbeiten Sie innerhalb Ihrer Grenzen. Setzen Sie Ihrer Arbeitsbelastung Grenzen

    • QUELLE: Baylor College of Medicine, Pressemitteilung, 16. September 2024

    Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-09-22 00:00

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