Πυροδοτήσεις στρες στο χώρο εργασίας: Πώς να τις εντοπίσετε, πώς να τις αντιμετωπίσετε

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Robin Foster HealthDay

ΣΑΒΒΑΤΟ, 21 Σεπτεμβρίου 2024 (Ειδήσεις υγείας) -- Άγχος στο χώρο εργασίας. Ποιος δεν το έχει βιώσει;

Ωστόσο, εάν αυτό το άγχος είναι τόσο δυνατό που βλάπτει την απόδοσή σας ή παραμένει για μήνες, μπορεί να έχετε πρόβλημα, λέει ένας ειδικός.

Δρ. Ο Asim Shah, εκτελεστικός αντιπρόεδρος στο Menninger Department of Psychiatry and Behavioral Sciences στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον, εξηγεί τι μπορεί να προκαλέσει άγχος στο χώρο εργασίας, πώς να το διαχειριστείτε και πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

«Ο στόχος είναι να μην υποφέρετε και να μην αφήσετε το άγχος σας να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας. Περίπου το 60% των ανθρώπων βιώνουν άγχος στο χώρο εργασίας. Είναι συνηθισμένο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό», είπε ο Shah.

Το άγχος στο χώρο εργασίας μπορεί να προκληθεί από άθλιους συναδέλφους, έναν απαιτητικό προϊστάμενο, μικρές, ενοχλητικές εργασίες ή συντριπτικά μεγάλα έργα.

Εάν έχετε άγχος στο χώρο εργασίας, μπορεί να παρατηρήσετε σημάδια όπως:

  • Αισθάνεστε υπερβολικά άγχος ή νευρικότητα
  • Αισθάνεστε υπερβολική εφίδρωση ή τρέμουλο
  • Εμμονή με μια εργασία
  • Έχετε έλλειψη ενδιαφέροντος για την εργασία σας

    • "Το άγχος γίνεται τόσο συντριπτικό που δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε", σημείωσε ο Shah σε δελτίο τύπου του Baylor. «Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να βλάψουν τις καθημερινές σας εργασιακές λειτουργίες».

    Εάν αυτό συνεχιστεί για περισσότερο από έξι μήνες, ο Shah είπε ότι ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

    "Μερικοί εργοδότες μπορεί να προσφέρουν ένα πρόγραμμα βοήθειας εργαζομένων όπου μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μιλάτε με έναν θεραπευτή μέσω ψυχοθεραπείας ή να εξετάσετε τη διαχείριση φαρμάκων για το άγχος στο χώρο εργασίας σας», είπε.

    Για να το διαχειριστείτε και να βοηθήσετε στη μείωση του άγχους, ο Shah συνιστά:

  • Χωρίστε τις εργασίες σας σε μικρά κομμάτια
  • Βάλτε μικρούς στόχους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας και συγχαρείτε τον εαυτό σας που τους πέτυχε
  • Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Σημειώστε πώς αισθάνεστε. Μιλήστε, γελάστε ή κλάψτε με κάποιον που εμπιστεύεστε
  • Ξεκινήστε υγιεινές συνήθειες και κάντε πράγματα που σας αρέσουν
  • Εργαστείτε εντός των ορίων σας. Θέστε όρια με τον φόρτο εργασίας σας

    • ΠΗΓΗ: Baylor College of Medicine, δελτίο ειδήσεων, 16 Σεπτεμβρίου 2024

    Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-09-22 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά