Desencadenantes del estrés en el lugar de trabajo: cómo detectarlos y cómo afrontarlos

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Robin Foster HealthDay Reporter

SÁBADO, 21 de septiembre de 2024 (Healthday News) -- Ansiedad en el lugar de trabajo. ¿Quién no lo ha experimentado?

Sin embargo, si esa ansiedad es tan fuerte que perjudica su rendimiento o persiste durante meses, es posible que tenga un problema, dice un experto.

Dr. Asim Shah, vicepresidente ejecutivo del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de Menninger en Baylor Colege of Medicine en Houston, explica qué puede desencadenar la ansiedad en el lugar de trabajo, cómo manejarla y cuándo buscar ayuda profesional.

“El objetivo es no sufrir y no dejar que la ansiedad afecte el rendimiento laboral. Alrededor del 60% de las personas experimentan ansiedad en el lugar de trabajo. Es común, lo que significa que se puede hacer algo al respecto”, afirmó Shah.

La ansiedad en el lugar de trabajo puede ser causada por compañeros de trabajo hoscos, un supervisor exigente, tareas pequeñas y molestas o proyectos importantes abrumadores.

Si tienes ansiedad en el lugar de trabajo, puedes notar signos como:

  • Sentirse demasiado ansioso o nervioso
  • Experimentar sudoración excesiva o temblores
  • Obsesionarse con una tarea
  • Tener falta de interés en tu trabajo

    • “La ansiedad se vuelve tan abrumadora que uno no puede concentrarse ni concentrarse”, señaló Shah en un comunicado de prensa de Baylor. "Estos sentimientos pueden afectar sus funciones laborales diarias".

    Si esto continúa durante más de seis meses, Shah dijo que podría ser el momento de buscar ayuda profesional.

    “Algunos empleadores pueden ofrecer un programa de asistencia a los empleados al que usted puede acudir en busca de ayuda. También puedes empezar a hablar con un terapeuta a través de psicoterapia o investigar el manejo de medicamentos para tu ansiedad en el lugar de trabajo”, dijo.

    Para gestionarlo y ayudar a reducir el estrés, Shah recomienda:

  • Divide tus tareas en partes pequeñas
  • Establece pequeños objetivos a lo largo de la semana laboral y felicítate por alcanzarlos
  • Expresa tus emociones. Escribe cómo te sientes. Habla, ríe o llora con alguien en quien confías
  • Empieza hábitos saludables y haz cosas que disfrutes
  • Trabaja dentro de tus límites. Establezca límites con su carga de trabajo

    • FUENTE: Baylor College of Medicine, comunicado de prensa, 16 de septiembre de 2024

    Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-09-22 00:00

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