Déclencheurs de stress au travail : comment les repérer et comment y faire face

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Par Robin Foster HealthDay Reporter

SAMEDI 21 septembre 2024 (Healthday News) -- Anxiété au travail. Qui n'en a pas fait l'expérience ?

Cependant, si cette anxiété est si forte qu'elle nuit à vos performances ou persiste pendant des mois, vous pourriez avoir un problème, dit un expert.

Dr. Asim Shah, vice-président exécutif du département Menninger de psychiatrie et des sciences du comportement du Baylor College of Medicine de Houston, explique ce qui peut déclencher l'anxiété au travail, comment la gérer et quand demander l'aide d'un professionnel.

« L'objectif est de ne pas souffrir et de ne pas laisser votre anxiété affecter votre performance au travail. Environ 60 % des personnes souffrent d’anxiété au travail. C'est courant, ce qui signifie que vous pouvez faire quelque chose", a déclaré Shah.

L'anxiété au travail peut être causée par des collègues hargneux, un superviseur exigeant, de petites tâches ennuyeuses ou des projets majeurs accablants.

Si vous souffrez d'anxiété au travail, vous remarquerez peut-être des signes tels que :

  • Se sentir trop anxieux ou nerveux
  • Suer une transpiration excessive ou trembler
  • Être obsédé par une tâche
  • Avoir un manque d'intérêt pour votre travail

    • « L'anxiété devient si accablante que vous êtes incapable de vous concentrer », a noté Shah dans un communiqué de presse de Baylor. "Ces sentiments peuvent nuire à vos fonctions professionnelles quotidiennes."

    Si cela continue pendant plus de six mois, Shah a déclaré qu'il serait peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel.

    « Certains employeurs peuvent proposer un programme d'aide aux employés dans lequel vous pouvez demander de l'aide. Vous pouvez également commencer à parler à un thérapeute par le biais d'une psychothérapie ou examiner la gestion des médicaments pour votre anxiété au travail », a-t-il déclaré.

    Pour le gérer et aider à réduire le stress, Shah recommande :

  • Divisez vos tâches en petits morceaux
  • Fixez-vous de petits objectifs tout au long de la semaine de travail et félicitez-vous de les avoir atteints
  • Exprimez vos émotions. Notez ce que vous ressentez. Parlez, riez ou pleurez avec quelqu'un à qui vous vous confiez
  • Démarrez des habitudes saines et faites des choses que vous aimez
  • Travailler selon vos limites. Fixez des limites à votre charge de travail

    • SOURCE : Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 16 septembre 2024

    Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-09-22 00:00

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