Pemicu Stres di Tempat Kerja: Cara Mengenalinya, Cara Mengatasinya

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 21 September 2024 (Healthday News) -- Kecemasan di tempat kerja. Siapa yang belum pernah mengalaminya?

Namun, jika kecemasan tersebut begitu kuat hingga mengganggu performa Anda atau bertahan selama berbulan-bulan, Anda mungkin mengalami masalah, kata seorang pakar.

Dr. Asim Shah, wakil ketua eksekutif di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku Menninger di Baylor Colege of Medicine di Houston, menjelaskan apa yang dapat memicu kecemasan di tempat kerja, bagaimana mengelolanya, dan kapan harus mencari bantuan profesional.

“Tujuannya adalah untuk tidak menderita dan tidak membiarkan kecemasan mempengaruhi performa kerja. Sekitar 60% orang mengalami kecemasan di tempat kerja. Itu hal biasa, artinya Anda bisa melakukan sesuatu untuk mengatasinya,” kata Shah.

Kecemasan di tempat kerja dapat disebabkan oleh rekan kerja yang bermuka masam, atasan yang menuntut, tugas-tugas kecil yang mengganggu, atau proyek besar yang membebani.

Jika Anda mengalami kecemasan di tempat kerja, Anda mungkin memperhatikan tanda-tanda seperti:

  • Merasa cemas atau gugup berlebihan
  • Mengalami keringat berlebih atau gemetar
  • Terobsesi terhadap suatu tugas
  • Kurangnya minat pada pekerjaan Anda

    • “Kecemasan menjadi begitu besar sehingga Anda tidak dapat fokus dan berkonsentrasi,” kata Shah dalam rilis berita Baylor. “Perasaan ini dapat mengganggu fungsi pekerjaan Anda sehari-hari.”

    Jika hal ini terus berlanjut selama lebih dari enam bulan, Shah mengatakan mungkin ini saatnya mencari bantuan profesional.

    “Beberapa perusahaan mungkin menawarkan program bantuan karyawan di mana Anda dapat meminta bantuan. Anda juga dapat mulai berbicara dengan terapis melalui psikoterapi atau mempelajari manajemen pengobatan untuk kecemasan Anda di tempat kerja,” katanya.

    Untuk mengelolanya dan membantu mengurangi stres, Shah merekomendasikan:

  • Bagilah tugas-tugas Anda menjadi bagian-bagian kecil
  • Tetapkan tujuan-tujuan kecil sepanjang minggu kerja dan ucapkan selamat kepada diri sendiri karena telah mencapainya
  • Ekspresikan emosi Anda. Buatlah jurnal tentang perasaan Anda. Ngobrol, tertawa atau menangis dengan orang yang Anda curhat
  • Mulailah kebiasaan sehat dan lakukan hal-hal yang Anda sukai
  • Bekerjalah sesuai batas kemampuan Anda. Tetapkan batasan dengan beban kerja Anda

    • SUMBER: Baylor College of Medicine, rilis berita, 16 September 2024

    Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-09-22 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer