Fattori scatenanti dello stress sul posto di lavoro: come individuarli, come affrontarli

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Di Robin Foster HealthDay Reporter

SABATO 21 settembre 2024 (Notizie sulla salute) -- Ansia sul posto di lavoro. Chi non l'ha sperimentato?

Tuttavia, se l'ansia è così forte da compromettere le tue prestazioni o persistere per mesi, potresti avere un problema, dice un esperto.

Dr. Asim Shah, vicepresidente esecutivo del Dipartimento Menninger di Psichiatria e Scienze Comportamentali presso il Baylor College of Medicine di Houston, spiega cosa può scatenare l'ansia sul posto di lavoro, come gestirla e quando cercare un aiuto professionale.

“L'obiettivo è non soffrire e non lasciare che l'ansia influenzi le prestazioni lavorative. Circa il 60% delle persone soffre di ansia sul posto di lavoro. È una cosa comune, il che significa che puoi fare qualcosa al riguardo", ha detto Shah.

L'ansia sul posto di lavoro può essere causata da colleghi scontrosi, da un supervisore esigente, da compiti piccoli e fastidiosi o da progetti importanti e travolgenti.

Se soffri di ansia sul posto di lavoro, potresti notare segnali come:

  • Sentirsi eccessivamente ansiosi o nervosi
  • Sudorazione eccessiva o tremore
  • Ossessionarsi per un compito
  • Mancare interesse per il proprio lavoro

    • "L'ansia diventa così travolgente che non sei in grado di focalizzarti e concentrarti", ha osservato Shah in un comunicato stampa di Baylor. "Questi sentimenti possono compromettere le tue funzioni lavorative quotidiane."

    Se ciò continua per più di sei mesi, Shah ha affermato che potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale.

    "Alcuni datori di lavoro potrebbero offrire un programma di assistenza ai dipendenti a cui puoi chiedere aiuto. Puoi anche iniziare a parlare con un terapista attraverso la psicoterapia o esaminare la gestione dei farmaci per l’ansia sul posto di lavoro”, ha detto.

    Per gestirlo e contribuire a ridurre lo stress, Shah consiglia:

  • Suddividi i tuoi compiti in piccole parti
  • Fissa piccoli obiettivi durante la settimana lavorativa e congratulati con te stesso per averli raggiunti
  • Esprimi le tue emozioni. Scrivi nel diario come ti senti. Parla, ridi o piangi con qualcuno con cui ti confidi
  • Inizia abitudini sane e fai cose che ti piacciono
  • Lavora entro i tuoi limiti. Stabilisci i limiti con il tuo carico di lavoro

    • FONTE: Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 16 settembre 2024

    Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-09-22 00:00

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