職場のストレスの引き金: それらを特定する方法と対処方法

Drugs.com による医学的レビュー済み。

Robin Foster HealthDay レポーターによる

2024 年 9 月 21 日土曜日 (Healthday News) -- 職場の不安。経験したことのない人はいないでしょうか?

しかし、その不安が強すぎてパフォーマンスに悪影響を及ぼしたり、何ヶ月も続いたりする場合は、問題がある可能性がある、と専門家は言います。

Dr.ヒューストンのベイラー医科大学メニンガー精神科・行動科学部門のエグゼクティブ・バイスプレジデントであるアシム・シャー氏は、職場の不安を引き起こす原因、それを管理する方法、そしていつ専門家の助けを求めるべきかについて説明しています。

「目標は、苦しんだり、不安が仕事のパフォーマンスに影響を与えないようにすることです。約60％の人が職場での不安を経験しています。それはよくあること、つまり、それに対して何かできることを意味します」とシャー氏は言いました。

職場の不安は、無愛想な同僚、要求の厳しい上司、小さくて面倒な仕事、または圧倒されるような大きなプロジェクトによって引き起こされることがあります。

職場で不安を抱えている場合は、次のような兆候に気づくかもしれません:

過度の不安や緊張を感じる

過度の発汗や震えを経験する

仕事に夢中になる

自分の仕事に興味がなくなる

シャー氏はベイラーのニュースリリースの中で、「不安があまりにも圧倒的で、集中力がなくなってしまいます」と述べています。「これらの感情は日常の仕事に支障をきたす可能性があります。」

それが 6 か月以上続く場合は、専門家の助けを求める時期が来たかもしれないとシャー氏は言いました。

「雇用主によっては、あなたが助けを求められる従業員支援プログラムを提供している場合があります。心理療法を通じてセラピストに相談したり、職場の不安に対する投薬管理を検討したりすることもできます」と彼は言いました。

ストレスを管理し、ストレスを軽減するために、シャー氏は次のことを推奨しています。

タスクを小さな単位に分割する

週の勤務期間中に小さな目標を設定し、達成できたら自分を褒めましょう

自分の感情を表現しましょう。自分の気持ちを日記に記録します。信頼できる人と話したり、笑ったり、泣いたりしましょう

健康的な習慣を始め、好きなことをしましょう

自分の限界内で作業してください。ワークロードに境界線を設定する

出典: ベイラー医科大学、ニュースリリース、2024 年 9 月 16 日

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2024-09-22 00:00

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