직장 스트레스 유발 요인: 이를 발견하는 방법, 대처하는 방법

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Robin Foster HealthDay Reporter 작성

2024년 9월 21일 토요일(헬스데이 뉴스) -- 직장 불안. 경험해보지 못한 사람이 있을까요?

그러나 그 불안감이 너무 강해서 성과에 지장을 주거나 몇 달 동안 지속된다면 문제가 있을 수 있다고 한 전문가는 말합니다.

Dr. 휴스턴 베일러 의과대학 메닝거 정신의학과 행동과학과 수석 부회장인 Asim Shah는 직장 불안을 유발할 수 있는 요인, 이를 관리하는 방법, 전문가의 도움을 구해야 하는 시기를 설명합니다.

“목표는 고통받지 않고 불안이 업무 성과에 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다. 약 60%의 사람들이 직장 불안을 경험합니다. 이는 흔한 일이므로 이에 대해 조치를 취할 수 있습니다.”라고 Shah는 말했습니다.

직장 불안은 무뚝뚝한 동료, 까다로운 상사, 작고 성가신 업무 또는 부담스러운 주요 프로젝트로 인해 발생할 수 있습니다.

직장 불안이 있는 경우 다음과 같은 징후가 나타날 수 있습니다.

  • 지나치게 불안하거나 초조함
  • 과도하게 땀을 흘리거나 떨림
  • 과제에 집착함
  • 일에 대한 관심이 부족함

    • Shah는 Baylor 보도 자료에서 “불안감이 너무 압도적이어서 집중할 수 없게 됩니다.”라고 말했습니다. "이러한 감정은 일상적인 업무 기능을 손상시킬 수 있습니다."

    이러한 상황이 6개월 이상 지속된다면 샤는 전문가의 도움을 받아야 할 때라고 말했습니다.

    “일부 고용주는 도움을 받을 수 있는 직원 지원 프로그램을 제공할 수도 있습니다. 심리 치료를 통해 치료사와 대화를 시작하거나 직장 불안에 대한 약물 관리를 살펴볼 수도 있습니다.”라고 그는 말했습니다.

    스트레스를 관리하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되도록 Shah는 다음을 권장합니다.

  • 작업을 작은 조각으로 나누세요
  • 일주일 내내 작은 목표를 설정하고 목표 달성을 축하하세요
  • 감정을 표현해보세요. 당신의 기분을 일기로 기록해 보세요. 마음을 털어놓는 사람과 이야기하고 웃고 울어보세요.
  • 건강한 습관을 시작하고 좋아하는 일을 하세요
  • 한계 내에서 작업하세요. 워크로드의 경계 설정

    • 출처: Baylor College of Medicine, 보도 자료, 2024년 9월 16일

    면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-09-22 00:00

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