Pencetus Tekanan di Tempat Kerja: Cara Mengesannya, Cara Mengatasi

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Robin Foster HealthDay Reporter

SABTU, 21 Sept. 2024 (Berita Hari Kesihatan) -- Keresahan di tempat kerja. Siapa yang tidak mengalaminya?

Namun, jika kebimbangan itu sangat kuat sehingga menjejaskan prestasi anda atau berlarutan selama berbulan-bulan, anda mungkin menghadapi masalah, kata seorang pakar.

Dr. Asim Shah, naib pengerusi eksekutif di Jabatan Psikiatri dan Sains Tingkah Laku Menninger di Baylor Colege of Medicine di Houston, menerangkan perkara yang boleh mencetuskan kebimbangan di tempat kerja, cara mengurusnya dan bila untuk mendapatkan bantuan profesional.

“Matlamatnya adalah untuk tidak menderita dan tidak membiarkan kebimbangan anda menjejaskan prestasi kerja. Kira-kira 60% orang mengalami kebimbangan di tempat kerja. Ia adalah perkara biasa, bermakna anda boleh melakukan sesuatu mengenainya,” kata Shah.

Kebimbangan di tempat kerja boleh disebabkan oleh rakan sekerja yang bermuka masam, penyelia yang menuntut, tugas yang kecil dan menjengkelkan atau projek besar yang membebankan.

Jika anda mengalami kebimbangan di tempat kerja, anda mungkin melihat tanda seperti:

  • Berasa terlalu cemas atau gementar
  • Mengalami peluh atau menggeletar berlebihan
  • Obses tentang tugas
  • Kurang minat dalam kerja anda

    • "Kerisauan menjadi sangat menggembirakan sehingga anda tidak dapat memberi tumpuan dan menumpukan perhatian," kata Shah dalam siaran berita Baylor. "Perasaan ini boleh menjejaskan fungsi kerja harian anda."

    Jika itu berterusan selama lebih daripada enam bulan, Shah berkata mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional.

    “Sesetengah majikan mungkin menawarkan program bantuan pekerja di mana anda boleh mendapatkan bantuan. Anda juga boleh mula bercakap dengan ahli terapi melalui psikoterapi atau melihat pengurusan ubat untuk kebimbangan di tempat kerja anda,” katanya.

    Untuk mengurusnya dan membantu mengurangkan tekanan, Shah mengesyorkan:

  • Pecahkan tugas anda kepada bahagian kecil
  • Tetapkan matlamat kecil sepanjang minggu kerja dan ucap tahniah kepada diri anda kerana mencapainya
  • Luahkan emosi anda. Jurnal perasaan anda. Bercakap, ketawa atau menangis dengan seseorang yang anda percayai
  • Mulakan tabiat sihat dan lakukan perkara yang anda sukai
  • Bekerja mengikut had anda. Tetapkan sempadan dengan beban kerja anda

    • SUMBER: Kolej Perubatan Baylor, keluaran berita, 16 Sept. 2024

    Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-09-22 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular