Wyzwalacze stresu w miejscu pracy: jak je rozpoznać i jak sobie radzić

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Robin Foster HealthDay Reporter

SOBOTA, 21 września 2024 r. (Wiadomości dotyczące zdrowia) – Niepokój w miejscu pracy. Któż tego nie doświadczył?

Jeśli jednak ten niepokój jest tak silny, że pogarsza wydajność lub utrzymuje się miesiącami, możesz mieć problem, twierdzi jeden z ekspertów.

Dr. Asim Shah, wiceprezes wykonawczy Wydziału Psychiatrii i Nauk Behawioralnych Menningera w Baylor College of Medicine w Houston, wyjaśnia, co może powodować lęk w miejscu pracy, jak sobie z nim radzić i kiedy szukać profesjonalnej pomocy.

„Celem jest nie cierpieć i nie pozwolić, aby twój lęk wpływał na wydajność w pracy. Około 60% ludzi doświadcza lęku w miejscu pracy. Jest to powszechne, co oznacza, że ​​możesz coś z tym zrobić” – powiedział Shah.

Niepokój w miejscu pracy może być spowodowany gburowatymi współpracownikami, wymagającym przełożonym, małymi i irytującymi zadaniami lub przytłaczającymi dużymi projektami.

Jeśli odczuwasz niepokój w miejscu pracy, możesz zauważyć takie objawy jak:

  • Uczucie nadmiernego niepokoju lub nerwowości
  • Nadmierne pocenie się lub drżenie
  • Obsesja na punkcie zadania
  • Brak zainteresowania swoją pracą

    • „Niepokój staje się tak przytłaczający, że nie można się skupić i skoncentrować” – zauważył Shah w komunikacie prasowym firmy Baylor. „Te uczucia mogą upośledzać Twoje codzienne funkcjonowanie w pracy”.

    Jeśli sytuacja będzie się utrzymywać dłużej niż sześć miesięcy, Shah stwierdził, że być może nadszedł czas, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc.

    „Niektórzy pracodawcy mogą oferować program pomocy pracownikom, w ramach którego możesz zwrócić się o pomoc. Możesz także zacząć rozmawiać z terapeutą w ramach psychoterapii lub przyjrzeć się leczeniu lekami na lęk w miejscu pracy” – powiedział.

    Aby sobie z tym poradzić i pomóc zmniejszyć stres, Shah zaleca:

  • Podziel swoje zadania na małe części
  • Wyznaczaj małe cele przez cały tydzień pracy i gratuluj sobie osiągnięcia ich
  • Wyraź swoje emocje. Zapisz, jak się czujesz. Rozmawiaj, śmiej się lub płacz z kimś, komu się zwierzasz
  • Wymyśl zdrowe nawyki i rób rzeczy, które lubisz
  • Pracuj w ramach swoich ograniczeń. Wyznaczaj granice w zależności od obciążenia pracą

    • ŹRÓDŁO: Baylor College of Medicine, komunikat prasowy z 16 września 2024 r.

    Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-09-22 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe