Gatilhos de estresse no local de trabalho: como identificá-los e como enfrentá-los

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Robin Foster HealthDay Reporter

SÁBADO, 21 de setembro de 2024 (Healthday News) – Ansiedade no local de trabalho. Quem nunca experimentou isso?

No entanto, se essa ansiedade for tão forte que prejudique seu desempenho ou perdure por meses, você pode ter um problema, diz um especialista.

Dr. Asim Shah, vice-presidente executivo do Departamento Menninger de Psiquiatria e Ciências do Comportamento do Baylor Colege of Medicine em Houston, explica o que pode desencadear a ansiedade no local de trabalho, como administrá-la e quando procurar ajuda profissional.

“O objetivo é não sofrer e não deixar que sua ansiedade afete o desempenho no trabalho. Cerca de 60% das pessoas sentem ansiedade no local de trabalho. É comum, o que significa que você pode fazer algo a respeito”, disse Shah.

A ansiedade no local de trabalho pode ser causada por colegas de trabalho ranzinzas, um supervisor exigente, tarefas pequenas e irritantes ou projetos grandes e esmagadores.

Se você sente ansiedade no local de trabalho, poderá notar sinais como:

  • Sentir-se excessivamente ansioso ou nervoso
  • Sentir suor excessivo ou tremores
  • Obcecado com uma tarefa
  • Não ter interesse no seu trabalho

    • “A ansiedade se torna tão avassaladora que você não consegue se concentrar e se concentrar”, observou Shah em um comunicado à imprensa de Baylor. “Esses sentimentos podem prejudicar suas funções diárias de trabalho.”

    Se isso continuar por mais de seis meses, Shah disse que talvez seja hora de procurar ajuda profissional.

    “Alguns empregadores podem oferecer um programa de assistência aos funcionários onde você pode pedir ajuda. Você também pode começar a conversar com um terapeuta por meio de psicoterapia ou analisar o gerenciamento de medicamentos para sua ansiedade no local de trabalho”, disse ele.

    Para gerenciá-lo e ajudar a reduzir o estresse, Shah recomenda:

  • Divida suas tarefas em pequenas partes
  • Estabeleça pequenas metas durante a semana de trabalho e parabenize-se por alcançá-las.
  • Expresse suas emoções. Registre como você se sente. Converse, ria ou chore com alguém em quem você confia
  • Inicie hábitos saudáveis ​​e faça coisas que você gosta
  • Trabalhe dentro dos seus limites. Estabeleça limites com sua carga de trabalho

    • FONTE: Baylor College of Medicine, comunicado à imprensa, 16 de setembro de 2024

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-09-22 00:00

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