Declanșatoare de stres la locul de muncă: cum să-i depistați, cum să faceți față

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Robin Foster HealthDay Reporter

Sâmbătă, 21 septembrie 2024 (Healthday News) -- Anxietatea la locul de muncă. Cine nu a experimentat-o?

Cu toate acestea, dacă acea anxietate este atât de puternică încât îți afectează performanța sau persistă luni de zile, s-ar putea să ai o problemă, spune un expert.

Dr. Asim Shah, vicepreședinte executiv al Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale Menninger de la Baylor Colege of Medicine din Houston, explică ce poate declanșa anxietatea la locul de muncă, cum să o gestionăm și când să solicitați ajutor profesional.

„Scopul este să nu suferi și să nu lași anxietatea să afecteze performanța la muncă. Aproximativ 60% dintre oameni se confruntă cu anxietate la locul de muncă. Este obișnuit, ceea ce înseamnă că poți face ceva în privința asta”, a spus Shah.

Anxietatea la locul de muncă poate fi cauzată de colegii obscur, de un supervizor pretențios, de sarcini mici, enervante sau de proiecte majore copleșitoare.

Dacă aveți anxietate la locul de muncă, este posibil să observați semne precum:

  • Senzație de anxietate sau nervozitate excesivă
  • Tremur sau transpirație excesivă
  • Obsedarea unei sarcini
  • Lipsa de interes pentru munca ta

    • „Anxietatea devine atât de copleșitoare încât nu ești în stare să te concentrezi și să te concentrezi”, a menționat Shah într-un comunicat de presă Baylor. „Aceste sentimente vă pot afecta funcțiile zilnice de muncă.”

    Dacă asta continuă mai mult de șase luni, Shah a spus că ar putea fi timpul să caute ajutor profesional.

    „Unii angajatori ar putea oferi un program de asistență pentru angajați la care puteți solicita ajutor. De asemenea, poți începe să vorbești cu un terapeut prin psihoterapie sau să te uiți la gestionarea medicamentelor pentru anxietatea la locul de muncă”, a spus el.

    Pentru a-l gestiona și a ajuta la reducerea stresului, Shah recomandă:

  • Spărțiți-vă sarcinile în bucăți mici
  • Stabiliți-vă obiective mici pe parcursul săptămânii de lucru și felicitați-vă că le-ați atins
  • Exprimați-vă emoțiile. Jurnal cum te simți. Vorbiți, râdeți sau plângeți cu cineva în care aveți încredere
  • Începeți obiceiuri sănătoase și faceți lucruri care vă plac
  • Lucrați în limitele dvs. Stabiliți limite cu volumul de muncă

    • SURSA: Colegiul de Medicină Baylor, comunicat de presă, 16 septembrie 2024

    Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-09-22 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare