İşyerinde Stres Tetikleyicileri: Nasıl Tespit Edilir, Nasıl Başa Çıkılır

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Robin Foster HealthDay Reporter tarafından

21 Eylül 2024 CUMARTESİ (Healthday News) -- İşyerinde kaygı. Kim bunu yaşamadı?

Ancak bir uzman, bu kaygı performansınızı olumsuz etkileyecek kadar güçlüyse veya aylarca devam ediyorsa, bir sorununuz olabilir diyor.

Dr. Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nin Menninger Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nün başkan yardımcısı Asim Shah, işyeri kaygısını neyin tetikleyebileceğini, bununla nasıl başa çıkılacağını ve ne zaman profesyonel yardım alınması gerektiğini açıklıyor.

“Amaç acı çekmemek ve kaygınızın iş performansınızı etkilemesine izin vermemek. İnsanların yaklaşık %60'ı işyerinde kaygı yaşamaktadır. Bu yaygın bir durum, bu da bu konuda bir şeyler yapabileceğiniz anlamına geliyor" dedi Shah.

İşyerinde kaygı, asık suratlı iş arkadaşlarından, talepkar bir yöneticiden, küçük, can sıkıcı görevlerden veya bunaltıcı büyük projelerden kaynaklanabilir.

İşyerinde kaygınız varsa aşağıdaki gibi belirtiler fark edebilirsiniz:

  • Aşırı endişeli veya gergin hissetmek
  • Aşırı terleme veya titreme yaşamak
  • Bir göreve takıntılı olmak
  • İşinize karşı ilgi eksikliği

    • Baylor'daki bir haber bülteninde Shah, "Kaygınız o kadar bunaltıcı oluyor ki odaklanamıyor ve konsantre olamıyorsunuz" dedi. “Bu duygular günlük çalışma fonksiyonlarınıza zarar verebilir.”

    Bu durum altı aydan fazla sürerse Shah, profesyonel yardım alma zamanının gelmiş olabileceğini söyledi.

    "Bazı işverenler, yardım isteyebileceğiniz bir çalışan yardım programı sunabilir. Ayrıca psikoterapi yoluyla bir terapistle konuşmaya başlayabilir veya işyerindeki kaygılarınız için ilaç yönetimine bakabilirsiniz" dedi.

    Bunu yönetmek ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için Shah şunları öneriyor:

  • Görevlerinizi küçük parçalara ayırın
  • Çalışma haftası boyunca küçük hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaştığınız için kendinizi tebrik edin
  • Duygularınızı ifade edin. Nasıl hissettiğinizi günlüğe kaydedin. Güvendiğiniz biriyle konuşun, gülün veya ağlayın
  • Sağlıklı alışkanlıklar edinin ve keyif aldığınız şeyleri yapın
  • Sınırlarınız dahilinde çalışın. İş yükünüze sınır koyun

    • KAYNAK: Baylor Tıp Fakültesi, haber bülteni, 16 Eylül 2024

    Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-09-22 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler