Тригери стресу на робочому місці: як їх виявити, як впоратися

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Робін Фостер HealthDay

СУБОТА, 21 вересня 2024 р. (Healthday News) – Тривога на робочому місці. Хто з цим не стикався?

Однак, якщо ця тривога настільки сильна, що негативно впливає на вашу ефективність або триває місяцями, у вас можуть виникнути проблеми, каже один експерт.

Dr. Асім Шах, виконавчий заступник голови кафедри психіатрії та поведінкових наук імені Меннінгера Медичного коледжу Бейлора в Х’юстоні, пояснює, що може викликати тривогу на робочому місці, як з нею впоратися та коли звертатися за професійною допомогою.

«Мета полягає в тому, щоб не страждати і не дозволяти своїй тривозі впливати на продуктивність роботи. Близько 60% людей відчувають тривогу на робочому місці. Це поширене явище, а це означає, що ви можете з цим щось зробити», – сказав Шах.

Тривога на робочому місці може бути спричинена похмурими колегами, вимогливим керівником, дрібними, дратівливими завданнями чи надто великими проектами.

Якщо вас хвилює робота, ви можете помітити такі ознаки:

  • Почуття надмірної тривоги або нервозності
  • Надмірне потовиділення або тремтіння
  • Одержимість завданням
  • Відсутність інтересу до роботи

    • «Тривога стає настільки непереборною, що ви не можете зосередитися й зосередитися», — зазначив Шах у прес-релізі Baylor. «Ці відчуття можуть погіршити вашу щоденну роботу».

    Якщо це триватиме більше шести місяців, Шах сказав, що, можливо, настав час звернутися за професійною допомогою.

    «Деякі роботодавці можуть запропонувати програму допомоги працівникам, за якою ви можете звернутися по допомогу. Ви також можете почати розмову з терапевтом через психотерапію або розглянути питання про те, як лікувати свою тривогу на роботі», — сказав він.

    Щоб впоратися зі стресом і допомогти зменшити стрес, Шах рекомендує:

  • Розбивайте свої завдання на дрібні частини.
  • Ставте невеликі цілі протягом робочого тижня та вітайте себе за їх досягнення
  • Висловлюйте свої емоції. Журналуйте те, що ви відчуваєте. Спілкуйтеся, смійтеся чи плачте з кимось, кому ви довіряєте
  • Започаткуйте здорові звички та робіть те, що вам подобається
  • Працюйте в межах своїх можливостей. Встановіть межі свого робочого навантаження

    • ДЖЕРЕЛО: Baylor College of Medicine, випуск новин, 16 вересня 2024 р.

    Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-09-22 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова