نعم، يمكنك الحصول على هزة الجماع بعد انقطاع الطمث – وإليك الطريقة

اتبع Drugslib على

صحيح أن الرغبة الجنسية والمتعة يمكن أن تتغير مع اقترابك من سن اليأس وتجاوزه. لكن الإبداع والتواصل والرغبة في تجربة أشياء جديدة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على حياة جنسية مُرضية لسنوات قادمة.

مع اقترابك من سن اليأس، قد تشعرين بالقلق من أن حياتك الجنسية على وشك التغيير.

يحدث انقطاع الطمث عندما لا تأتيك الدورة الشهرية لمدة عام واحد. تُعرف السنوات الانتقالية التي تسبق ذلك، والتي غالبًا ما تتميز بأعراض مثل الأرق والهبات الساخنة والحيض غير المنتظم، باسم فترة ما قبل انقطاع الطمث.

قد تظل هذه التغييرات محبطة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها تؤثر على الطريقة التي تشعر بها بالجنس وكذلك مستوى رغبتك الجنسية - يعد انخفاض الرغبة الجنسية أحد الأعراض الشائعة لفترة ما قبل انقطاع الطمث.

ومع ذلك، لا يزال من الممكن ممارسة الجنس الجيد وتجربة النشوة الجنسية مع بعض التغييرات في روتينك وأسلوب حياتك.

نصائح وتقنيات يمكنك تجربتها الآن

ترغب في الوصول إلى النشوة الجنسية، ولكن لأي سبب كان، يبدو أنك لا تستطيع الوصول إلى هناك. قد يبدو هذا محبطًا للغاية لدرجة أنك قد تقرر في النهاية أنه لا فائدة من المحاولة والاستسلام تمامًا.

على الرغم من أنه يمكنك تجربة بعض الأشياء المختلفة للوصول إلى النشوة الجنسية، فمن المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنفسك، حتى بدون O.

التركيز على المتعة التي تشعر بها إن تجربة هذه اللحظة دون التركيز على النشوة الجنسية كهدف محدد قد تساعدك على الوصول إلى هناك بسرعة أكبر.

لممارسة الجنس بشكل أكثر إشباعًا، منفردًا أو مع شريك، جرب هذه النصائح.

استخدمي بعض المزلقات

من المعتاد أن تعاني من جفاف المهبل أثناء فترة انقطاع الطمث وبعدها.

مع بدء انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في جسمك، ينتج المهبل كمية أقل من التشحيم، حتى أثناء الإثارة. هذا الانخفاض في التشحيم الطبيعي يمكن أن يجعل ممارسة الجنس عن طريق الإيلاج تشعر بعدم الراحة، بل وحتى مؤلمة تمامًا بالنسبة للبعض.

يمكن أن يمهد المزلق الشخصي الطريق نحو ممارسة جنسية أكثر متعة. يمكن أن يساعد المزلق أيضًا في تخفيف الاحتكاك عندما يتعلق الأمر بتحفيز البظر المباشر، مما قد يساعدك على تحقيق النشوة الجنسية من خلال اللمس وحده.

جرب بعض التحفيز المباشر

خلال فترة انقطاع الطمث، يقل تدفق الدم إلى المهبل والبظر. إذا كنتِ تحتاجين عادةً إلى تحفيز البظر للوصول إلى النشوة الجنسية، حسنًا، فإن الانخفاض الناتج في الحساسية يمكن أن يجعل تحقيق النشوة الجنسية أكثر صعوبة.

الأصعب لا يعني المستحيل! قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً أو يتطلب نهجًا جديدًا.

جرّب هذه النصائح:

  • ابدأ بلمس البظر أو فركه أو مداعبته — أو اطلب من شريكك القيام بذلك. يمكن أن يحدث التشحيم فرقًا عن طريق تقليل الاحتكاك وزيادة متعتك. إذا كنت جديدًا في مجال اللمس المباشر، فإن دليلنا لتحفيز البظر يقدم الكثير من الأفكار التي يجب عليك وعلى شركائك مراعاتها.
  • يمكن أن يكون الجنس الفموي طريقة رائعة لتنشيط الأمور. إنه يحفز البظر، كبداية، ولكنه يقدم أيضًا ميزة التزييت الإضافية.
  • إن استخدام الهزاز بانتظام، أثناء ممارسة الجنس منفردًا أو مع شريك، قد يساعد في تعزيز الحساسية والبلل وتسهيل الوصول إلى النشوة الجنسية.

    • خصص وقتًا للتقبيل واللمس

    قد يعني تغيير الهرمونات أيضًا أن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى تصبح مثارًا أو تشعر بمزاج لممارسة الجنس.

    إن قضاء المزيد من الوقت في اللعب المثير للشهوة الجنسية والعلاقة الحميمة غير الجسدية لا يؤدي فقط إلى زيادة الإثارة لديك. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بشريكك.

    جرّب:

  • التناوب في تقديم جلسات تدليك حسية لبعضكما البعض
  • الاستحمام معًا على ضوء الشموع
  • التحدث بطريقة بذيئة (قد يكون هذا بسيطًا مثل التحدث عن الأشياء التي ترغب في تجربتها أو تذكر التجارب الجنسية الماضية.)

    • تعمل هذه الأفكار أيضًا عندما يتعلق الأمر بجعل نفسك في حالة مزاجية لممارسة الجنس بمفردك.

    حافظ على برودة الغرفة

    قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة والثقل إلى تركك لزجًا ومتعرقًا. إذا كنت تعاني أيضًا من الهبات الساخنة التي يجب عليك التعامل معها، فقد تشعر بالدفء بشكل غير مريح، مما قد يؤدي بسرعة إلى تدمير الحالة المزاجية الحميمة.

    يمكن أن تساعدك إضافة مروحة في غرفتك، والحفاظ على المياه بالقرب منك، والبقاء رطبًا طوال اليوم على البقاء هادئًا مع تزايد سخونة الأمور بينك وبين شريك حياتك.

    يمكنك حتى تناول بعض مكعبات الثلج لدمجها أثناء ممارسة الجنس. يمكن لأحاسيس التبريد على طول الجسم أن تعزز الإثارة لدى بعض الأشخاص.

    من أين ينبع هذا المفهوم الخاطئ؟

    من المحتمل أن ترتبط فكرة استحالة الوصول إلى النشوة الجنسية بمجرد وصولك إلى سن اليأس بحقيقة أن الكثير من النساء يواجهن صعوبة أكبر في الوصول إلى النشوة الجنسية بمجرد بدء مرحلة انقطاع الطمث.

    من الشائع أيضًا أن يكون اهتمامك بالجنس أقل بشكل عام، لذلك قد تتوقف عن إعطاء الأولوية للجنس أو تخصيص الوقت له على الإطلاق.

    قد يكون لهذه الأسطورة أيضًا علاقة بأفكار قديمة وغير دقيقة تمامًا حول الحياة الجنسية.

    يمثل انقطاع الطمث نهاية سنوات الإنجاب والانتقال إلى منتصف العمر والبلوغ الأكبر. بالنسبة للبعض، قد يشير هذا التغيير إلى نهاية الرغبة الجنسية.

    ومع ذلك، وعلى عكس ما قد يعتقده أو يقترحه الآخرون، فإن ممارسة الجنس واستمرار المتعة الجنسية في منتصف العمر وكبار السن أمر طبيعي وصحي وممكن تمامًا.

    ما الذي قد يجعل النشوة الجنسية أكثر صعوبة خلال هذا الوقت؟

    أي من تغييرات انقطاع الطمث التي تواجهينها يمكن أن تجعل النشوة الجنسية أكثر تحديًا. ومع ذلك، فإن التغيرات في الرغبة الجنسية والإثارة والمتعة الجنسية ترتبط عادة بمجموعة من العوامل.

    أعراض انقطاع الطمث الجسدية

    يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات، إلى جانب التغيرات الجسدية في المهبل، إلى أعراض تؤثر على حياتك الجنسية، بما في ذلك:

  • ضيق المهبل وجفافه وتهيجه
  • تسرب البول أو سلس البول
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • انخفاض حساسية البظر
  • الألم أثناء ممارسة الجنس

    • قد ينخفض ​​الاهتمام بالجنس أيضًا استجابةً للتغيرات التي تحدث في أماكن أخرى من الجسم، بما في ذلك:

  • صعوبة النوم
  • آلام وأوجاع العضلات
  • الصداع المتكرر
  • التعب
  • الهبات الساخنة
  • تغيرات في شكل وحجم الجسم

    • تغيرات عاطفية

    يمكن أن يتضمن انقطاع الطمث أيضًا أعراضًا تتعلق بالصحة العاطفية والعقلية، مثل:

  • زيادة التهيج
  • تغيرات مزاجية متكررة
  • الشعور بالقلق أو الاكتئاب
  • ضغوط العلاقات أو مكان العمل
  • القلق والتوتر بشأن التغيرات الحياتية أو المرض

    • يمكن أن ترتبط هذه الأعراض بالتغيرات الجسدية (الجنسية وغير الجنسية) ) المرتبطة بانقطاع الطمث أو أي عدد من العوامل الخارجية.

    ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تتعامل مع...؟

    يمكن أن تظهر أعراض انقطاع الطمث بطرق مختلفة، ولن تواجه الجميع نفس المخاوف. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الممكنة لمساعدتك في معالجة أي تغييرات قد تواجهها.

    جفاف المهبل

    بشكل عام، أفضل حل للجفاف هو المزيد من المزلقات. يمكن أن يساعد المزلق السميك على زيادة المتعة الجنسية وتقليل الانزعاج والألم.

    اختر مواد التشحيم الخاصة بك بعناية لأن بعض مواد التشحيم يمكن أن تسبب تهيجًا أو تفاعلات حساسية. تجنبي المزلقات المعطرة أو المنكهة للمساعدة في تقليل فرص تهيج المهبل.

    عادةً ما تدوم مواد التشحيم المعتمدة على السيليكون لفترة أطول من الأنواع الأخرى، كما أنها مضادة للحساسية.

    يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول الحصول على وصفة طبية لكريم الإستروجين. يمكن أن يساعد تطبيق هذا الكريم على فتحة المهبل في التزييت الطبيعي إذا لم يحقق المزلق النتائج التي تبحث عنها.

    ضيق المهبل

    يمكن أن تساعد ممارسة الجنس بانتظام في منع ضيق المهبل غير المريح.

    لا يلزم دائمًا أن يتم ممارسة الجنس بانتظام مع الشريك أيضًا. يعد الجنس المنفرد طريقة رائعة للحصول على مزيد من الراحة في استكشاف ما هو جيد بالنسبة لك. يمكن أن يساعدك استخدام دسار زجاجي أكثر سلاسة على الاستمتاع بالإيلاج دون احتكاك أو تهيج.

    مع شريك، لا تتردد في الإبداع. جرب أوضاعًا مختلفة حتى تجد الوضع الذي تشعر فيه بالراحة.

    تتضمن الأوضاع التي يمكنك تجربتها إذا شعرت بالألم ما يلي:

  • التبشيري
  • الطحن بدلاً من الدفع العميق
  • الراكب في الأعلى
  • الإيلاج أثناء الملعقة

    • لا تنس أن الجنس لا يجب أن يتضمن إيلاجًا. لا تتردد في تخطي الإيلاج تمامًا وتجربة شيء آخر، مثل الجنس الفموي أو الاستمناء المتبادل.

    سلس البول

    يمكن أن يحدث تسرب بسيط للبول في أي وقت من الحياة، ولكن هذا غالبًا ما يصبح أكثر شيوعًا مع دخولك مرحلة انقطاع الطمث. يمكن أن يؤدي العطس أو الضحك أو النشاط المكثف أو الحركة المفاجئة إلى التبول اللاإرادي - وهو أمر ربما يمكنك الاستغناء عنه أثناء ممارسة الجنس.

    يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية قاع الحوض وتقليل تسرب البول، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى هزات الجماع بشكل أفضل. الفوز للجانبين، أليس كذلك؟

    يمكن أن يساعد أيضًا الاحتفاظ بمنشفة أو قطعة قماش في مكان قريب — والتحلي بروح الدعابة —. الجنس ينطوي على جميع أنواع السوائل، بعد كل شيء. ما هو الشيء الآخر في المخطط الكبير للأشياء؟

    فقدان الرغبة الجنسية أو انخفاض الإثارة

    يمكن أن يؤثر تغيير مستويات الهرمون على اهتمامك الجنسي، ولكن يمكن لعوامل أخرى أن تلعب دورًا في الرغبة الجنسية أيضًا.

    هل تتناول أي أدوية بشكل منتظم؟ من المفيد التحقق مما إذا كان أي منها يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية وسؤال أخصائي الرعاية الصحية عن تجربة دواء مختلف.

    هل هناك تغيرات مستمرة في حالتك المزاجية؟ يمكن أن يؤثر التوتر والاكتئاب والقلق على الرغبة، لذلك لا يضر أبدًا التحدث مع معالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية إذا كنت تعاني من تغيرات في المزاج.

    هل تواجه صعوبة في التشغيل؟ حاول قراءة أو مشاهدة القصص المثيرة — بمفردك أو معًا — أو مشاركة التخيلات الجنسية.

    هل هناك أي تغييرات جنسية إيجابية قد تحدث خلال هذا الوقت؟

    قد تجد شيئًا ما هناك جانب مشرق لهذا التحول أيضًا.

    في الوقت الحالي، من المحتمل أنك تعرف الكثير عما تفعله وما لا تستمتع به جنسيًا. قد يكون أيضًا إحساسك بالذات والثقة الشخصية أقوى وأكثر تطورًا مما كان عليه في المراحل السابقة من حياتك.

    يمكن أن تساعد زيادة الثقة والوعي الذاتي في تقليل الموانع، مما يجعل التواصل والتواصل مع شريكك أسهل.

    إذا قمت بتربية أطفال غادروا المنزل منذ ذلك الحين، فيمكنك الاستمتاع بمزيد من الخصوصية واللقاءات الحميمة على مهل بدلاً من التسرع في الأمور عندما يكون أفراد الأسرة خارج المنزل أو نائمين.

    هل هناك أي شيء يمكنك تجربته أثناء ممارسة الجنس بمفردك؟

    الجنس الفردي ليس مجرد شيء للقيام به عندما لا يكون لديك شريك. يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا وتمكينيًا في حد ذاته.

    إذا لم تكن معتادًا على ممارسة العادة السرية بانتظام، فخصص وقتًا لبعض الاستكشاف الجسدي الذاتي للتعرف على جسمك بشكل أفضل قليلاً. ركزي على ما يشعرك بالرضا، وقد تجدين أنه يصبح من الأسهل الوصول إلى النشوة الجنسية دون إحباط.

    يمكن للألعاب الجنسية، مثل الهزازات والقضبان الاصطناعية، أن تعزز الإثارة والرضا الجنسي - خاصة عندما لا يوصلك لمس نفسك إلى هناك تمامًا.

    ما الذي يمكنك تجربته أثناء ممارسة الجنس مع الشريك؟

    يعد التواصل جزءًا أساسيًا من ممارسة الجنس الجيد في أي مرحلة من مراحل الحياة، ولكنه أصبح أكثر أهمية الآن.

    تحدثي بصراحة مع شريكك (شركائك) عن التغيرات التي تطرأ على سن اليأس وكيفية تأثيرها عليك للمساعدة في تقليل التوتر حول كيفية تأثير هذه التغييرات على علاقتك.

    يمكن أن يؤدي التواصل المنتظم أيضًا إلى زيادة العلاقة العاطفية الحميمة، مما يقوي علاقتك ويعزز اتصالك الجسدي.

    تتيح المحادثات المفتوحة استكشاف الحلول معًا، مثل:

  • تجربة أوضاع بديلة أو أنواع اللمس عندما تشعر بعدم الراحة
  • قضاء المزيد من الوقت في اللعب المثير للشهوة الجنسية والأحاديث الخارجية
  • التخطيط وتخصيص وقت لممارسة الجنس

    • يمكنك أيضًا تجربة الألعاب الجنسية مع الشريك. للحصول على طريقة مثيرة للعثور على شيء جديد لتجربته، لماذا لا تتصفحان متاجر الألعاب الجنسية عبر الإنترنت معًا؟

    الصحة الجنسية أثناء انقطاع الطمث وما بعده

    قد يستمر الحمل يكون ممكنا خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. الخبراء يوصيون استخدام وسائل منع الحمل حتى مرور عام كامل على آخر دورة شهرية لك.

    إن الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا (STIs) ممكنة في أي مرحلة من مراحل الحياة. إن إجراء محادثة مع شركاء جدد حول تاريخ الصحة الجنسية واستخدام الأساليب العازلة في كل مرة تمارس فيها الجنس يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر.

    من الجيد دائمًا إجراء اختبار للأمراض المنقولة جنسيًا قبل ممارسة الجنس مع شريك جديد.

    الخلاصة

    لا يتم ممارسة الجنس الجيد بشكل عام بسهولة، بغض النظر عن المرحلة التي تعيشها.

    إذا لم يعد الجنس ممتعًا، ففكر في تحديد موعد مع طبيب أمراض النساء والتوليد أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية .

    يمكن للمعالج الجنسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية أيضًا تقديم إرشادات لتحديد الأسباب المحتملة الأخرى لانخفاض الاستمتاع الجنسي واستكشاف الحلول الممكنة.

    تكتب كريستال رايبول لـ Healthline وPsych Central. تشمل مجالات اهتمامها الترجمة اليابانية، والطبخ، والعلوم الطبيعية، والإيجابية الجنسية، والصحة العقلية، إلى جانب الكتب والكتب والمزيد من الكتب. وعلى وجه الخصوص، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل الوصمة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية. تعيش في واشنطن مع ابنها وقطتها المتمردة المحبوبة.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية