Ano, můžete mít orgasmus po menopauze - zde je návod

Je pravda, že sexuální touha a potěšení se mohou změnit, když se blíží a přechází menopauza. Ale kreativita, komunikace a ochota zkoušet nové věci vám mohou pomoci udržet si spokojený sexuální život v nadcházejících letech.

Jak se blíží menopauza, můžete se začít bát, že se váš sexuální život brzy změní.

Menopauza nastává, když jste po dobu 1 roku neměla menstruaci. Přechodné roky před tím, často poznamenané příznaky jako nespavost, návaly horka a nepravidelná menstruace, jsou známé jako perimenopauza.

Tyto změny mohou být stále frustrující, částečně proto, že ovlivňují způsob, jakým se cítíte při sexu, a také vaši úroveň sexuální touhy – pokles libida je běžným příznakem perimenopauzy.

Stále je však možné mít dobrý sex a zažít orgasmus s několika změnami ve vaší rutině a životním stylu.

Tipy a techniky, které můžete hned teď vyzkoušet

Chcete dosáhnout orgasmu, ale z jakéhokoli důvodu se vám ho nedaří dosáhnout. To vás může tak odradit, že se možná nakonec rozhodnete, že nemá smysl to zkoušet a úplně to vzdát.

I když můžete vyzkoušet několik různých věcí, abyste dosáhli orgasmu, je také důležité mít na paměti, že si stále můžete užívat, i když nemáte O.

Zaměřte se na potěšení, které jste prožívání v tuto chvíli bez fixace na orgasmus jako konkrétní cíl vám může pomoci dosáhnout toho rychleji.

Pro uspokojivější sex, sólový nebo partnerský, vyzkoušejte tyto tipy.

Vezměte si lubrikant

Vaginální suchost je typická během menopauzy a po ní.

Jak hladiny estrogenu a progesteronu ve vašem těle začnou klesat, vaše pochva produkuje méně lubrikace, a to i během vzrušení. Toto snížení přirozené lubrikace může způsobit, že se pronikavý sex bude pro některé cítit nepříjemně, dokonce přímo bolestivě.

Osobní lubrikant může usnadnit cestu k příjemnějšímu sexu. Lube může také pomoci zmírnit tření, pokud jde o přímou stimulaci klitorisu, což vám může pomoci dosáhnout orgasmu pouhým dotykem.

Zkuste nějakou přímou stimulaci

Během menopauzy se snižuje průtok krve do pochvy a klitorisu. Pokud k orgasmu obvykle potřebujete stimulaci klitorisu, výsledné snížení citlivosti může ztížit dosažení orgasmu.

Složitější neznamená nemožné! Jen to může trvat trochu déle nebo vyžadovat nový přístup.

Vyzkoušejte tyto tipy:

Začněte dotykem, třením nebo hlazením klitorisu – nebo o to požádejte partnera. Lube může přinést rozdíl snížením tření a zvýšením vašeho potěšení. Pokud s přímými dotyky začínáte, náš průvodce stimulací klitorisu nabízí spoustu nápadů, které byste měli zvážit vy a vaši partneři.

Orální sex může být skvělý způsob, jak věci rozjet. Pro začátek stimuluje váš klitoris, ale nabízí také bonus v podobě lubrikace.

Pravidelné používání vibrátoru při samostatném nebo partnerském sexu může pomoci zvýšit citlivost a vlhkost a usnadnit orgasmus.

Udělejte si čas na líbání a doteky

Změna hormonů může také znamenat, že trvá déle, než se vzrušíte nebo budete mít chuť na sex.

Větší čas strávený erotogenními hrami a nefyzickou intimitou nezvyšuje pouze vaše vzrušení. Může vám také pomoci cítit se více propojeni se svým partnerem.

Vyzkoušejte:

střídejte se v poskytování smyslných masáží

ve společné koupeli při svíčkách

hovořit sprostě (může to být tak jednoduché, jako mluvit o věcech, které byste chtěli vyzkoušet, nebo vzpomínat na minulé sexuální zážitky.)

Tyto nápady fungují stejně dobře, pokud jde o to, abyste se dostali do nálady na sólový sex.

Udržujte v místnosti chladnou

Veřka a tloušťka vám mohou způsobit lepkavost a pot. Pokud se také musíte potýkat s návaly horka, mohlo by vám být nepříjemně teplo, což může intimní náladu rychle zabít.

Přidání ventilátoru do pokoje, udržování vody v blízkosti a udržování hydratace po celý den vám může pomoci zůstat v pohodě, když se situace mezi vámi a vaším partnerem zahřeje.

Dokonce si můžete vzít nějaké kostky ledu a začlenit je během sexu. Chladivé pocity podél těla mohou u některých lidí zvýšit vzrušení.

Odkud tato mylná představa pramení?

Myšlenka, že po menopauze je nemožné dosáhnout orgasmu, pravděpodobně souvisí se skutečností, že mnoho lidí má s orgasmem větší potíže, jakmile začne přechod v menopauze.

Je také běžné, že máte obecně menší zájem o sex, takže můžete přestat upřednostňovat sex nebo si na něj vůbec dělat čas.

Tento mýtus může mít také něco společného se zastaralými a zcela nepřesnými představami o sexualitě.

Menopauza znamená konec plodného věku a přechod do středního věku a starší dospělosti. Někomu by tato změna mohla naznačovat konec sexuální touhy.

Přesto, na rozdíl od toho, co mohou ostatní věřit nebo naznačovat, je sex a pokračující sexuální potěšení ve středním a vyšším věku typické, zdravé a absolutně možné.

Co může během této doby ztížit orgasmus?

Jakékoli z menopauzálních změn, které zažíváte může udělat z orgasmu větší výzvu. Změny libida, vzrušení a sexuálního potěšení však obvykle souvisí s kombinací faktorů.

Příznaky fyzické menopauzy

Měnící se hormony spolu s fyzickými změnami v pochvě mohou vést k příznakům, které ovlivňují váš sexuální život, včetně:

vaginálního napětí, suchosti a podráždění

únik moči nebo inkontinence

snížené libido

menší citlivost klitorisu

bolest při sexu

Zájem o sex může také klesnout v reakci na změny probíhající jinde ve vašem těle, včetně:

potíže se spánkem

bolesti svalů a svalů

časté bolesti hlavy

únava

návaly horka

změny tvaru a velikosti těla

Emocionální změny

Menopauza může také zahrnovat příznaky emocionálního a duševního zdraví, jako jsou:

zvýšená podrážděnost

časté změny nálad

pocity úzkosti nebo deprese

stres ve vztazích nebo na pracovišti

strach a stres ze změn života nebo nemoci

Tyto příznaky se mohou týkat fyzických změn (sexuálních a nesexuálních ) spojené s menopauzou nebo s řadou vnějších faktorů.

Co můžete dělat, když máte co do činění s...?

Příznaky menopauzy se mohou projevovat různými způsoby a ne každý bude mít stejné obavy. Zde je několik možných strategií, které vám pomohou vyřešit případné změny.

Vaginální suchost

Obecně řečeno, nejlepším řešením pro suchost je více lubrikantu. Hustší lubrikant může pomoci zvýšit sexuální potěšení a snížit nepohodlí a bolest.

Vybírejte lubrikanty pečlivě, protože některé lubrikanty mohou způsobit podráždění nebo alergické reakce. Vyhněte se vonným nebo ochuceným lubrikantům, abyste snížili riziko vaginálního podráždění.

Maziva na silikonové bázi obvykle vydrží déle než jiné typy a jsou hypoalergenní.

Můžete si také promluvit se svým lékařem o získání předpisu na estrogenový krém. Aplikace tohoto krému na vaginální otvor může pomoci s přirozenou lubrikací, pokud lubrikace nepřináší výsledky, které hledáte.

Vaginální napětí

Pravidelný sex může pomoci předejít nepříjemnému napětí v pochvě.

Ani pravidelný sex nemusí vždy probíhat s partnerem. Sólový sex je skvělý způsob, jak se pohodlněji prozkoumat, co vám dělá dobře. Použití hladšího skleněného dilda vám může pomoci užít si pronikání bez tření nebo podráždění.

S partnerem neváhejte a buďte kreativní. Vyzkoušejte různé polohy, dokud nenajdete tu, která vám bude příjemná.

Pozice, které můžete vyzkoušet, pokud pociťujete bolest, zahrnují:

misionář

broušení místo hlubokého tlačení

jezdec nahoře

penetrace při lžících

Nezapomeňte, že sex nemusí zahrnovat penetraci. Klidně penetraci úplně vynechejte a zkuste něco jiného, jako je orální sex nebo vzájemná masturbace.

Inkontinence

K malému úniku moči může dojít kdykoli v životě, ale často se to stává častějším, když vstoupíte do menopauzy. Kýchání, smích, intenzivní aktivita nebo náhlý pohyb mohou vést k nedobrovolnému močení – něco, bez čeho byste se pravděpodobně při sexu obešli.

Kegelovy cviky mohou pomoci posílit vaše pánevní dno a snížit únik moči, ale mohou také vést k lepším orgasmům. Win-win, že?

Můžete také pomoci, když budete mít po ruce ručník nebo látku – a budete mít smysl pro humor. Sex koneckonců zahrnuje všechny druhy tekutin. Co je ještě jeden ve velkém schématu věcí?

Ztráta libida nebo snížené vzrušení

Změna hladiny hormonů může ovlivnit váš sexuální zájem, ale roli v libidu mohou hrát i další faktory.

Užíváte nějaké pravidelné léky? Stojí za to zkontrolovat, zda některý z nich může ovlivnit libido, a zeptat se zdravotníka na vyzkoušení jiného léku.

Přetrvávající změny ve vaší náladě? Stres, deprese a úzkost, to vše může ovlivnit touhu, takže nikdy neuškodí promluvit si s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, pokud zažíváte změny nálady.

Máte potíže se zapínáním? Zkuste číst nebo sledovat erotiku – sami nebo společně – nebo sdílet sexuální fantazie.

Můžou během této doby nastat nějaké pozitivní sexuální změny?

Možná něco najdete i světlé stránky tohoto přechodu.

Nyní pravděpodobně víte hodně o tom, co děláte a co vás sexuálně nebaví. Váš pocit sebe sama a osobní sebedůvěra mohou být také silnější a rozvinutější než v dřívějších okamžicích vašeho života.

Zvýšené sebevědomí a sebevědomí mohou pomoci snížit zábrany a usnadnit komunikaci a spojení s partnerem.

Pokud jste vychovali děti, které od té doby odešly z domova, můžete si užít více soukromí a poklidných intimních setkání, místo toho, abyste něco spěchali, když jsou členové rodiny mimo dům nebo spí.

Je něco, co můžete vyzkoušet při sólovém sexu?

Sólový sex není jen něco dělat, když nemáte partnera. Může to být sama o sobě příjemná a posilující činnost.

Pokud nemáte ve zvyku pravidelně masturbovat, vyhraďte si čas na fyzické sebezkoumání, abyste své tělo trochu lépe poznali. Zaměřte se na to, co je dobré, a možná zjistíte, že bude snazší dosáhnout orgasmu bez frustrace.

Sexuální hračky, jako jsou vibrátory a dilda, mohou zvýšit vzrušení a sexuální uspokojení – zvláště když doteky sami sebe k tomu tak úplně nedostanou.

Co můžete vyzkoušet při partnerském sexu?

Komunikace je nezbytnou součástí dobrého sexu v jakékoli fázi života, ale nyní se stává ještě důležitější.

Promluvte si otevřeně se svým partnerem (partnery) o změnách menopauzy a o tom, jak vás ovlivňují, abyste pomohli snížit stres ohledně toho, jak tyto změny mohou ovlivnit váš vztah.

Pravidelná komunikace může také zvýšit emocionální intimitu, posílit váš vztah a zlepšit vaše fyzické spojení.

Otevřené konverzace umožňují společně prozkoumat řešení, jako například:

zkušení alternativních pozic nebo typů doteků, když se vaše návštěvy cítí nepříjemně

trávit více času erotogenními hrami a vnějšími aktivitami

plánováním a vyčleněním času na sex

Můžete také vyzkoušet sexuální hračky s partnerem. Chcete-li mít sexy způsob, jak najít něco nového k vyzkoušení, proč si společně neprocházet online obchody se sexuálními hračkami?

Sexuální zdraví během menopauzy a po ní

Těhotenství může přesto být možné během perimenopauzy. Odborníci doporučují používat antikoncepci, dokud neuplyne celý rok od vaší poslední menstruace.

Sexuálně přenosné infekce (STI) jsou možné v jakékoli fázi života. Konverzace s novými partnery o historii sexuálního zdraví a používání bariérových metod pokaždé, když máte sex, může pomoci snížit vaše riziko.

Před sexem s novým partnerem je vždy dobré nechat se vyšetřit na pohlavně přenosné choroby.

Sečteno a podtrženo

K dobrému sexu obvykle nedochází bez námahy, bez ohledu na to, v jaké fázi života se nacházíte.

Pokud vám sex již nepřipadá příjemný, zvažte schůzku s gynekologem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem .

Sexuální terapeut nebo jiný odborník na duševní zdraví může také nabídnout rady při identifikaci dalších potenciálních příčin sníženého sexuálního potěšení a při hledání možných řešení.

Crystal Raypole píše pro Healthline a Psych Central. Mezi její oblasti zájmu patří japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví, spolu s knihami, knihami a dalšími knihami. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví. Žije ve Washingtonu se svým synem a roztomile vzdorovitou kočkou.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.